{"id":18824,"date":"2020-10-13T09:19:15","date_gmt":"2020-10-13T09:19:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=18824"},"modified":"2020-10-13T09:19:15","modified_gmt":"2020-10-13T09:19:15","slug":"pirmas-kartas-sporto-klube-ka-reiketu-zinoti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/pirmas-kartas-sporto-klube-ka-reiketu-zinoti\/","title":{"rendered":"Pirmas kartas sporto klube \u2013 k\u0105 reik\u0117t\u0173 \u017einoti?"},"content":{"rendered":"

Visi i\u0161 patirties \u017einome, kad pirmi kartai kelia daug streso, nesvarbu, ar mokom\u0117s va\u017eiuoti dvira\u010diu, ar pirm\u0105kart i\u0161siruo\u0161\u0117me \u012f sporto klub\u0105. Jei u\u017esira\u0161\u0117te \u012f sporto treniruotes, vert\u0117t\u0173 pasidom\u0117ti, kaip reikia elgtis sporto klube ir ko gali prireikti. Apie tai kalbame su sporto ir sveikatingumo kompleks\u0173 \u201eImpuls\u201c grupini\u0173 u\u017esi\u0117mim\u0173 ir asmenine trenere Jekaterina Komisarova<\/strong>.<\/p>\n

Vis\u0173 pirma, k\u0105 reik\u0117t\u0173 atsine\u0161ti \u012f sporto klub\u0105?<\/strong><\/p>\n

Sportuojant svarbiausia yra jaustis patogiai, tod\u0117l reik\u0117t\u0173 atsine\u0161ti judesi\u0173 nevar\u017ean\u010di\u0105 sportin\u0119 aprang\u0105, patogi\u0105 treniruo\u010di\u0173, o ne laisvalaikio, avalyn\u0119, rank\u0161luost\u0117l\u012f, prakaitui nusivalyti, rank\u0161luost\u012f, skirt\u0105 pasitiesti ant treniruokli\u0173 s\u0117dimos dalies, jei sportuosite treniruokli\u0173 sal\u0117je, ir buteliuk\u0105 vandens. Jei ketinate po treniruot\u0117s maudytis \u2013 dar ir prausimosi priemones, \u0161var\u0173 rank\u0161luost\u012f.<\/p>\n

Kod\u0117l bateliai yra taip svarbu?<\/strong><\/p>\n

Laisvalaikio avalyn\u0117 paprastai yra skirta \u0117jimui, tod\u0117l jos padas visai kitoks, visai kitas p\u0117dos suver\u017eimas. Laisvalaikio batai yra nepritaikyti amplitudei \u012f \u0161alis ir nefiksuoja tam tikr\u0173 judesi\u0173 \u2013 aktyviai sportuojant, koja krypsta tai \u012f kair\u0119, tai \u012f de\u0161in\u0119, kas sukelia nema\u017e\u0105 diskomfort\u0105. Tod\u0117l patar\u010diau \u012fsigyti universalius treniruo\u010di\u0173 batelius, o jei \u017emogus prad\u0117s save labiau realizuoti ka\u017ekurioje sporto srityje, gal\u0117s \u012fsigyti tai sri\u010diai pritaikyt\u0105 avalyn\u0119.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Nuo ko prad\u0117ti sportuoti?<\/strong><\/p>\n

\u017dmogui, pirm\u0105 kart\u0105 at\u0117jusiam \u012f sporto sal\u0119, si\u016blau prad\u0117ti sportuoti su asmeniniu treneriu. Jis \u012fvertins, kurie raumenys atsilieka, kurie dominuoja ir k\u0105 reik\u0117t\u0173 daryti, kad b\u016bt\u0173 atstatytas balansas. Treneris sud\u0117lios kr\u016bvius, atsi\u017evelgs \u012f individualias problemas, nes sportuojant svarbu ne tik pasiekti u\u017esibr\u0117\u017et\u0173 tiksl\u0173, bet ir nesusitraumuoti.<\/p>\n

Ar pasportuoti su treneriu reik\u0117t\u0173, tiek renkantis treniruokli\u0173 sal\u0119, tiek grupinius u\u017esi\u0117mimus? <\/strong><\/p>\n

Sportuojant treniruokli\u0173 sal\u0117je, treneris parodys, kaip taisyklingai elgtis su treniruokliais, kaip reguliuoti j\u0173 svorius, kaip taisyklingai kv\u0117puoti, patars, kokio kr\u016bvio reik\u0117t\u0173, kokius treniruoklius rinktis, kokia tur\u0117t\u0173 b\u016bti treniruot\u0117s eiga ir t.t. O grupiniuose u\u017esi\u0117mimuose treneris reikalingas apskritai supa\u017eindinti su tuo, kas vyksta sporto metu, kurie raumenys veikia, kaip taisyklingai atlikti pratimus ir t.t.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kiek treniruo\u010di\u0173 su asmeniniu treneriu rekomenduojate atlikti?<\/strong><\/p>\n

Tai labai individualu. Kai kuriems u\u017etenka 2-3 treniruo\u010di\u0173 su treneriu, kai kam reikia ir m\u0117nesio treniruo\u010di\u0173, kad\u00a0 nu\u0117j\u0119 \u012f grupin\u0119 treniruot\u0119, suprast\u0173, kaip atlikti pratim\u0105. Bet a\u0161 rekomenduoju rinktis bent tris treniruotes su asmeniniu treneriu.<\/p>\n

Kaip pasirinkti, kokias grupines treniruotes lankyti?<\/strong><\/p>\n

\u0160iais laikais grupini\u0173 treniruo\u010di\u0173 \u012fvairov\u0117 yra did\u017eiul\u0117. Tod\u0117l si\u016bly\u010diau tiesiog bandyti, antraip pasirinkti bus labai sunku. Galima, pavyzd\u017eiui, nusistatyti kas savait\u0119 pabandyti ka\u017ek\u0105 naujo ir su laiku tikrai pavyks atrasti savo m\u0117gstamiausius u\u017esi\u0117mimus.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

K\u0105 dar gal\u0117tum\u0117te patarti \u017emon\u0117s, kurie dar tik planuoja prad\u0117ti sportuoti?<\/strong><\/p>\n

Pakvies\u010diau \u017emon\u0117s nesibaiminti ir ateiti sportuoti, nes visko yra i\u0161mokstama ir viskas yra suprantama su laiku. Bei nereikia galvoti, kad sveikatingumo klubuose treniruojasi tik modeliai \u2013 \u010dia tikrai n\u0117ra modeli\u0173 agent\u016bra.<\/p>\n

Kalbino Karina S\u0117rikova<\/em>
\nNuotraukos: i\u0161 asmeninio J. Komisarovos archyvo<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Visi i\u0161 patirties \u017einome, kad pirmi kartai kelia daug streso, nesvarbu, ar mokom\u0117s va\u017eiuoti dvira\u010diu, ar pirm\u0105kart i\u0161siruo\u0161\u0117me \u012f sporto\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":18827,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[41,14],"class_list":["post-18824","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-treneris","tag-treniruotes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18824","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18824"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18824\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18829,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18824\/revisions\/18829"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18827"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18824"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}