Triatlono distancijos yra \u012fvairios. Kokio inventoriaus reikia pradedantiems ir rim\u010diau sportuojantiems? Kuo jis skiriasi?<\/strong><\/p>\n Prie\u0161 pirm\u0105 triatlon\u0105 pradedantiesiems rekomenduo\u010diau per daug neinvestuoti \u012f inventori\u0173. Pirmiausia si\u016bly\u010diau i\u0161bandyti tri-fun<\/em> distancij\u0105, susipa\u017einti su \u0161ia sporto \u0161aka ir tik paband\u017eius galvoti apie inventoriaus \u012fsigijim\u0105. Svarbiausia yra tur\u0117ti dvirat\u012f, kuris taip pat neb\u016btinai turi b\u016bti plentinis ar TT. \u017dinoma, kad reikalingas \u0161almas.<\/p>\n Jeigu \u012fveikus tri-fun<\/em> (200 m plaukimas, 10 km dvira\u010diu ir 2,5 km b\u0117gimas) distancij\u0105 nedingo noras sportuoti, tuomet rekomenduo\u010diau nusipirkti sportin\u012f laikrod\u012f su \u0161irdies matavimo dir\u017eu. Sportinis laikrodis yra tarsi asmeninis treneris, kuris yra didelis pagalbininkas treniruot\u0117se. Norint pasiruo\u0161ti sprinto, olimpinei ar ilgesnei distancijai, jis tikrai pravers. Antras pagal svarbum\u0105 inventorius yra dviratis. Pirmiausia si\u016bly\u010diai \u012fsigyti plentin\u012f dvirat\u012f, nes jis yra universalesnis u\u017e TT. Su juo galima startuoti tiek \u201enon drafting\u201c, tiek \u201edraft legal\u201c var\u017eybose, o ir treniruotis su juo yra smagiau. Taip pat labai svarbu yra \u012fsigyti triatlono aprang\u0105 (tri suits<\/em>). Ji yra skirta b\u016btent triatlono var\u017eyboms ir puikiai pritaikyta plaukimui, va\u017eiavimui dvira\u010diu ir b\u0117gimui. Noriu pabr\u0117\u017eti da\u017en\u0105 m\u0117g\u0117j\u0173 klaid\u0105 \u2013 \u201etri suits\u201c yra skirtas tik var\u017eyboms arba \u201ebrick\u201c treniruot\u0117ms. Kitais atvejais rekomenduo\u010diau d\u0117v\u0117ti kiekvienai sporto \u0161akai skirt\u0105 aprang\u0105.<\/p>\n Jeigu esate triatlone naujokas ir nebuvote prie\u0161 tai plaukikas, labai didel\u0117 tikimyb\u0117, kad sunkiausia rungtis jums bus plaukimas, tod\u0117l taip pat rekomenduo\u010diau \u012fsigyti plaukimo kostium\u0105 (wetsuit<\/em>). Plaukimo kostiumas pad\u0117s jums palaikyti k\u016bn\u0105 ant vandens pavir\u0161iaus, o plaukdami su juo j\u016bs jud\u0117site grei\u010diau. Galiausiai, taip pat labai svarbus yra triatlono dir\u017eas, ant kurio yra tvirtinamas j\u016bs\u0173 var\u017eyb\u0173 numeris.<\/p>\n Trumpose ir ilgose triatlono var\u017eybose inventorius ne\u017eymiai skiriasi. Ilgesniuose nuotoliuose dominuoja TT dvira\u010diai, taip pat skiriasi triatlono apranga. Trumpoje distancijoje da\u017eniausiai triatlonininkai d\u0117vi aprang\u0105 be rankovi\u0173, o ilgoje \u2013 su rankov\u0117mis.<\/p>\n Kokios s\u0105lygos gali tur\u0117ti \u012ftakos rezultatams?<\/strong><\/p>\n Rezultatui triatlono var\u017eybose gali tur\u0117ti \u012ftakos \u012fvairios oro s\u0105lygos \u2013 v\u0117jas, kar\u0161tis, \u0161altis, lietus. Jeigu planuojate dalyvauti ruden\u012f ar ankstyv\u0105 pavasar\u012f, tik\u0117tina, kad vanduo gali b\u016bti \u0161altas, tod\u0117l rekomenduo\u010diau tur\u0117ti plaukimo kostium\u0105 ir dal\u012f savo plaukimo treniruo\u010di\u0173 atlikti atvirame vandenyje, kad priprastum\u0117te prie \u0161altesnio vandens temperat\u016bros ir var\u017eyb\u0173 dien\u0105 jums neb\u016bt\u0173 \u0161okas. Taip pat si\u016bly\u010diau tiek var\u017eybose, tiek var\u017eyb\u0173 dien\u0105 d\u0117v\u0117ti dvi plaukimo kepur\u0117les, jeigu vandens temperat\u016bra yra ypatingai \u017eema, tuomet reik\u0117t\u0173 \u012fsigyti neoprenin\u0119 plaukimo kepur\u0119. Labai svarbu prie\u0161 startuojant atlikti ger\u0105 ap\u0161ilim\u0105 ir laukiant var\u017eyb\u0173 prad\u017eios pasir\u016bpinti, kad nesu\u0161altum\u0117te.<\/p>\n Plaukime galite susidurti su dar viena kli\u016btimi \u2013 bangomis, tod\u0117l plaukimo treniruotes tur\u0117tum\u0117te atlikti ne tik baseine, bet ir atviruose telkiniuose. Labai svarbu treniruotis ne tik tuomet kada oro s\u0105lygos yra palankios, bet ir tuomet kai yra v\u0117juota ir kai auk\u0161ta, ar \u017eema oro temperat\u016bra. Taip var\u017eyb\u0173 metu j\u016bs\u0173 k\u016bnas negaus stipraus \u0161oko.<\/p>\n Kas sunkiausia treniruojantis tris skirtingas sporto \u0161akas? Kaip pa\u010diam pavyko jas prisijaukinti?<\/strong><\/p>\n Manau, kad tai labai individualu. Da\u017eniausiai triatlono m\u0117g\u0117jai susiduria su sunkumais plaukime, tod\u0117l jeigu nesate buv\u0119s plaukikas, si\u016bly\u010diau pirmum\u0105 teikti plaukimui ir pagal plaukimo treniruotes planuoti savo treniruo\u010di\u0173 plan\u0105, tvarkara\u0161t\u012f. Man pasisek\u0117, kad triatlon\u0105 prad\u0117jau sportuoti labai anksti ir b\u016bdamas 7-eri\u0173 met\u0173 startavau pirmose var\u017eybose. Tod\u0117l prisijaukinti sek\u0117si gan\u0117tinai lengvai visas tris sporto \u0161akas.<\/p>\n Ar yra ka\u017ekokios tendencijos Lietuvoje ar pasaulyje, kuri\u0173 rung\u010di\u0173 stipriausi \u017emon\u0117s \u012fgyja did\u017eiausi\u0105 prana\u0161um\u0105?<\/strong><\/p>\n Triatlonas yra labai skirtingas, tod\u0117l tai priklauso nuo to, kokiose var\u017eybose dalyvauji. Jeigu tai yra \u201edraft legal\u201c, tuomet labai didel\u0119 reik\u0161m\u0119 turi plaukimas. Yra toks posakis apie plaukim\u0105 triatlone \u2013 tu negali laim\u0117ti var\u017eyb\u0173 plaukime, bet jas gali pralaim\u0117ti. Norint laim\u0117ti \u201edraft legal\u201c var\u017eybose, turi b\u016bti universalus, b\u016bti stiprus tiek mindamas dvirat\u012f, tiek b\u0117gdamas. Jeigu nuplauksi prastai, tuomet teks va\u017eiuoti vienam be grupel\u0117s, jeigu b\u016bsi silpnas dviratininkas, tuomet techni\u0161kesn\u0117je trasoje gali paleisti grupel\u0119, ar visas j\u0117gas atiduoti va\u017eiavime ir j\u0173 nebetur\u0117ti b\u0117gime. O b\u0117gimas yra paskutin\u0117 rungtis, – nor\u0117damas laim\u0117ti turi fini\u0161o linij\u0105 kirsti pirmas, tod\u0117l jeigu esi prastas b\u0117gikas, laim\u0117ti tikimyb\u0117 yra labai ma\u017ea. Ilgesniuose nuotoliuose ar \u201enon drafting\u201c var\u017eybose, didesn\u0119 reik\u0161m\u0119 turi dvira\u010dio rungtis, ji yra ilgiausiai trunkanti, tod\u0117l b\u016btent joje gali labiausiai i\u0161lo\u0161ti arba pralo\u0161ti laiko.<\/p>\n Kiek triatlone lemia per\u0117jimas i\u0161 vienos rungties \u012f kit\u0105? <\/strong><\/p>\n \u201eDraft legal\u201c var\u017eybose turi didel\u0119 \u012ftak\u0105, ypatingai po plaukimo, nes b\u016btent tuomet pasiskirsto dvira\u010dio grupel\u0117s. Jeigu bus per daug u\u017egai\u0161ta laiko tranzito zonoje, dviratinink\u0173 grup\u0117 gali nuva\u017eiuoti ir gali tekti dvira\u010dio rungt\u012f atlikti vienam arba su silpnesne grupe. Ilgesniuose nuotoliuose ar \u201enon drafting\u201c var\u017eybose tranzitai turi ma\u017eesn\u0119 \u012ftak\u0105 j\u016bs\u0173 rezultatui, ta\u010diau jie yra vis tiek svarb\u016bs. Kartais b\u016btent tranzite sugai\u0161tos kelios papildomos sekund\u0117s gali nulemti galutin\u0119 pozicij\u0105.<\/p>\n Ar yra koki\u0173 gudrybi\u0173, kaip galima sutaupyti laiko? <\/strong><\/p>\n Viena i\u0161 gudrybi\u0173 \u2013 dvira\u010dio batelius pritvirtinti ant dvira\u010dio pedal\u0173 ir jau b\u016bnant ant dvira\u010dio \u012fmauti koj\u0105 \u012f juos, o pabaigus dvira\u010dio rungt\u012f, palikti dvira\u010dio batelius ant pedal\u0173. Si\u016bly\u010diau prie\u0161 atliekant \u0161ias gudrybes var\u017eybose pasibandyti per treniruotes. Tai n\u0117ra sud\u0117tinga, o i\u0161mokus tai atlikti, galite sutaupyti ne tik sekundes, bet ir minutes.<\/p>\n Kokiems \u017emon\u0117ms rekomenduotum pabandyti triatlon\u0105? <\/strong><\/p>\n Rekomenduo\u010diau visiems sporto m\u0117g\u0117jams. Jeigu jums patinka bent jau viena sporto rungtis, nebijokite ir i\u0161bandykite triatlon\u0105. Jeigu nemokate plaukti, minti dvirat\u012f ar b\u0117gti \u2013 nieko tokio. Susiraskite bendramin\u010di\u0173 savo mieste ir kartu prad\u0117kite ruo\u0161tis triatlonui. Nieko n\u0117ra ne\u012fmanomo ir viskas yra i\u0161mokstama ir i\u0161sitreniruojama.<\/p>\n Tekstas: Dominyko Genevi\u010diaus<\/em> Triatlonas \u2013 sporto \u0161aka, sujungianti plaukim\u0105, va\u017eiavim\u0105 dvira\u010diu ir b\u0117gim\u0105. Nuo 2000 met\u0173 triatlonas yra olimpin\u0117 sporto \u0161aka. Olimpin\u0119 distancij\u0105\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":18431,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[87],"class_list":["post-18428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-triatlonas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18428"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18428\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18432,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18428\/revisions\/18432"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Kopustas-1200x800.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Foto1-1-1200x800.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Foto2-1-1200x800.jpg\")
<\/p>\n
\nNuotraukos:\u00a0Lietuvos triatlono federacijos, Roko Luko\u0161evi\u010diaus.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"