{"id":18264,"date":"2020-07-16T07:36:50","date_gmt":"2020-07-16T07:36:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=18264"},"modified":"2020-07-16T07:36:50","modified_gmt":"2020-07-16T07:36:50","slug":"patarimai-papludimio-tinklinio-naujokams-svarbiausia-nebijoti-kamuolio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/patarimai-papludimio-tinklinio-naujokams-svarbiausia-nebijoti-kamuolio\/","title":{"rendered":"Patarimai papl\u016bdimio tinklinio naujokams: svarbiausia \u2013 nebijoti kamuolio"},"content":{"rendered":"

Laisv\u0105 laik\u0105 vasar\u0105 \u017emon\u0117s da\u017eniausiai leid\u017eia ne tik degindamiesi prie vandens telkini\u0173, bet ir sportuodami. Vienas i\u0161 populiariausi\u0173 vasaros sport\u0173 \u2013 papl\u016bdimio tinklinis, kur\u012f \u017eaisti gali kiekvienas.<\/p>\n

\u201eNorint \u017eaisti papl\u016bdimio tinklin\u012f, pirmiausia reikia noro. Taip pat svarbu nebijoti kamuolio, o vis\u0105 kit\u0105 galima i\u0161mokti. Yra daugyb\u0117 savybi\u0173, kurios gali pad\u0117ti grei\u010diau tobul\u0117ti, palengvinti pat\u012f mokymosi proces\u0105 ar praversti aik\u0161tel\u0117je \u017eaid\u017eiant var\u017eybose, ta\u010diau esu \u012fsitikinusi, kad bent did\u017ei\u0105j\u0105 dal\u012f i\u0161 j\u0173 galima i\u0161siugdyti nuosekliai dirbant\u201c, – kalb\u0117jo viena geriausi\u0173 Lietuvos papl\u016bdimio tinklininki\u0173 Urt\u0117 Andriukaityt\u0117.<\/p>\n

Papl\u016bdimio tinklinis tuo ir yra \u017eavus, kad neturint specifini\u0173 savybi\u0173, jas galima kompensuoti kitomis.<\/p>\n

\u201e\u0160uolis, greitis, koordinacija, m\u0105stymas, greita reakcija, kovingumas, dr\u0105sa, mok\u0117jimas prisiderinti prie situacijos ar \u012fvertinti besikei\u010dian\u010dias aplinkybes \u2013 tinklinyje yra n<\/em> tiek fizini\u0173, tiek psichologini\u0173 savybi\u0173, kurios itin svarbios. Bet jeigu ka\u017ekuri\u0173 tr\u016bksta, nereik\u0117t\u0173 per daug nusiminti, nes privalumais galima u\u017ego\u017eti tr\u016bkumus\u201c, – ai\u0161kino U. Andriukaityt\u0117.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Papl\u016bdimio tinklinis \u2013 gra\u017eus sportas. Tinklininkai ant sm\u0117lio rungtyniauja tik su trumpa apranga, tod\u0117l \u0161is sportas nereikalauja dideli\u0173 i\u0161laid\u0173.<\/p>\n

\u201eMerginos da\u017eniausiai \u017eaid\u017eia su bikini, o vaikinai \u2013 su \u0161ortais ir mar\u0161kin\u0117liais. Pradedant lankyti treniruotes lauke, svarbu atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f oro s\u0105lygas. Gyvenant Lietuvoje, ne visada pavyksta \u017eaisti su tradicin\u0117mis sportin\u0117mis aprangomis. Da\u017enai \u012f pagalb\u0105 i\u0161sitraukiami termo r\u016bbai, tempr\u0117s. Naujokai tur\u0117t\u0173 nepamir\u0161ti, kad papl\u016bdimio tinklinis skiriasi nuo sal\u0117s ir \u012f treniruotes nereikia pasiimti nei sportba\u010di\u0173, nei antkeli\u0173, k\u0105 ne kart\u0105 yra tek\u0119 pasteb\u0117ti\u201c, – \u0161ypsojosi tinklinink\u0117.<\/p>\n

Kadangi papl\u016bdimio tinklinis \u017eaid\u017eiamas atviroje erdv\u0117je ir \u0161iltuoju met\u0173 laiku, tai nei\u0161vengiamai sportininkams tenka susidurti su saule ir kar\u0161\u010diu. Tam papl\u016bdimio tinklininkai naudoja kelet\u0105 aksesuar\u0173.<\/p>\n

\u201eTokie aksesuarai kaip kepur\u0117s ar akiniai nuo saul\u0117s yra neatsiejama papl\u016bdimio tinklinio dalis. Kiekvienas juos renkasi pagal save. A\u0161 asmeni\u0161kai ne\u012fsivaizduoju \u017eaidimo be akini\u0173 ir sunkiai \u012fsivaizduoju \u017eaid\u017eian\u010di\u0105 su kepure, per kuri\u0105, atrodo, nematau dalies aik\u0161tel\u0117s. Ta\u010diau prie kiekvieno atributo yra priprantama su laiku, – pasakojo U. Andriukaityt\u0117. \u2013 Akiniai da\u017eniausiai naudojami ry\u0161kiai \u0161vie\u010diant saulei, stengiantis i\u0161vengti kamuolio pametimo i\u0161 aki\u0173, kai galv\u0105 pakeliame \u012f dang\u0173. Kepur\u0117s su snapeliais ne tik apsaugo akis nuo tiesiogini\u0173 saul\u0117s spinduli\u0173, bet ir dengia vir\u0161ugalv\u012f, kas padeda tausoti energij\u0105 \u017eaid\u017eiant saul\u0117t\u0105 dien\u0105. Pradedantiems si\u016bly\u010diau nevengti ne\u0161ioti kepur\u0117s. Ramiai vaik\u0161tin\u0117ti saul\u0117t\u0105 dien\u0105 mieste yra viena, o intensyviai sportuoti saul\u0117s kaitroje yra visai kas kita. Saul\u0117s sm\u016bgis n\u0117ra ka\u017ekas, k\u0105 rekomenduo\u010diau patirti\u201c.<\/p>\n

Nepaisant savo paprastumo, papl\u016bdimo tinklinis yra aktyvus sportas. \u017daid\u017eiant \u0161\u012f \u017eaidim\u0105, dirba labai daug k\u016bno dali\u0173 ir raumen\u0173. D\u0117l to labai svarbu tiek prie\u0161 rungtynes, tiek prie\u0161 treniruotes tinkamai ap\u0161ilti.<\/p>\n

\u201eEsu viena i\u0161 t\u0173, kurios skiria ap\u0161ilimui itin daug laiko. Kiekvienas ap\u0161ilimo pratimus renkasi pagal save \u2013 savo savijaut\u0105, fizin\u0119 b\u016bkl\u0119, buvusias\/potencialias traumas. Itin svarbu yra ap\u0161ilti pe\u010di\u0173 juost\u0105, kelius, \u010diurnas, lengvai prasib\u0117gti, kad kojos b\u016bt\u0173 pasiruo\u0161usios atlikti staigius judesius aik\u0161t\u0117je. Taip pat negalima pamir\u0161ti nugaros ir pilvo preso raumen\u0173 suaktyvinimo \u2013 jie, kaip pagrindin\u0117 k\u016bno atrama, turi b\u016bt\u0173 pasiruo\u0161\u0119 fiziniam kr\u016bviui\u201c, – vertingais patarimais dalinosi U. Andriukaityt\u0117.<\/p>\n

Taigi, nesunkiai galima suprasti, kad papl\u016bdimio tinklinyje traum\u0173 rizika egzistuoja.<\/p>\n

\u201eDid\u017eiausias pavojus \u2013 u\u017esisvajoti ir pramiegoti prie\u0161ininko sm\u016bgiuojam\u0105 kamuol\u012f\u201c, – juokavo U. Andriukaityt\u0117.<\/p>\n

I\u0161 ties\u0173, kaip teigia sportinink\u0117, da\u017eniausiai pasirei\u0161kia \u012fvairios peties traumos. Nuo intensyvaus vienos rankos naudojimo ir raumen\u0173 disbalanso neretai seka ir nugaros skausmai.<\/p>\n

\u201eKadangi papl\u016bdimio tinklinis yra nekontaktin\u0117 sporto \u0161aka, \u017eaid\u0117j\u0173 susid\u016brimai yra itin reti. Tada belieka traumos, kurias sukelia susid\u016brimai su kamuoliu. Da\u017eniausiai tokiu atveju ken\u010dia rank\u0173 pir\u0161tai, bet jei aik\u0161tel\u0117je \u017eiopsosi \u2013 gali kent\u0117ti ir nosis (\u0161ypsosi<\/em>). Geras ap\u0161ilimas neapsaugos nuo traum\u0173 visu 100 proc., bet suma\u017eins j\u0173 tikimyb\u0119. Taip pat b\u016btinas atidumas \u2013 eiti \u012f aik\u0161tel\u0119 labai i\u0161sibla\u0161kius nerekomenduotina. Saugant tiek save, tiek \u0161alia esant\u012f, b\u016btina koncentracija \u012f teisingai atliekamus judesius. Taip pat labai svarbu prid\u0117ti prasitampym\u0105 po fizinio kr\u016bvio, k\u0105 labai da\u017enai pamir\u0161tame ar patingime padaryti. Deja, bet jis toks pats svarbus, kaip ir ap\u0161ilimas prie\u0161 treniruot\u0119\u201c, – pabr\u0117\u017e\u0117 Lietuvos tinklinink\u0117.<\/p>\n

Tekstas: Dominyko Genevi\u010diaus<\/em>
\nNuotraukos: Urt\u0117s\u00a0Andriukaityt\u0117s, i\u0161 „Baltic Beach Camp” var\u017eyb\u0173\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Laisv\u0105 laik\u0105 vasar\u0105 \u017emon\u0117s da\u017eniausiai leid\u017eia ne tik degindamiesi prie vandens telkini\u0173, bet ir sportuodami. Vienas i\u0161 populiariausi\u0173 vasaros sport\u0173\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":18265,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[42,63],"class_list":["post-18264","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-naudinga","tag-tinklinis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18264","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18264"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18264\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18266,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18264\/revisions\/18266"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18265"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}