{"id":18054,"date":"2020-06-02T08:03:35","date_gmt":"2020-06-02T08:03:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=18054"},"modified":"2020-06-02T08:03:35","modified_gmt":"2020-06-02T08:03:35","slug":"begimo-programeles-svarbiausi-sektini-parametrai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/begimo-programeles-svarbiausi-sektini-parametrai\/","title":{"rendered":"B\u0117gimo program\u0117l\u0117s \u2013 svarbiausi sektini parametrai"},"content":{"rendered":"

Kasmet Lietuvoje populiar\u0117ja b\u0117gimo kult\u016bra, o kartu su \u0161ia jud\u0117jimo forma \u017eengia ir technologijos. Jau \u012fprasta matyti b\u0117gan\u010dius \u017emones su i\u0161mani\u0105ja apyranke, laikrod\u017eiu ar ant rankos pritvirtintu telefonu. \u0160ios technologijos gali pad\u0117ti sekti nema\u017eai parametr\u0173, o kai kuriais atvejais \u2013 net atstoti trener\u012f.<\/p>\n

Bene populiariausios ir visame pasaulyje pripa\u017eintos b\u0117gimo program\u0117l\u0117s yra \u201eRunkeeper\u201c, \u201eEndomondo\u201c, \u201eStrava\u201c ir \u201eRuntastic\u201c. Jos suteikia bazinius dalykus apie treniruotes \u2013 pasiekt\u0105 greit\u012f ir b\u0117gimo temp\u0105. Taip pat \u2013 \u012f\u017evalgas apie progres\u0105, treniruo\u010di\u0173 planus, or\u0173 prognozes. \u0160iose ir kitose program\u0117l\u0117se yra galimyb\u0117 bendrauti su artimaisiais ar draugais bei dalintis savo pasiekimais socialiniuose tinkluose.<\/p>\n

Taip pat kai kurios b\u0117gimo program\u0117l\u0117s turi integruot\u0105 muzikos grotuv\u0105, skelbia geriausi\u0173 sportinink\u0173 s\u0105ra\u0161\u0105, si\u016blo mitybos plan\u0105 ir kt. Daugum\u0105 program\u0117li\u0173 galima susieti su i\u0161maniaisiais laikrod\u017eiais ir apyrank\u0117mis, kurios gali i\u0161matuoti ir daugiau parametr\u0173. Kaip teigia \u201eNEKO Runners\u201c treneris ir tinklara\u0161tininkas Dalius Pavliukovi\u010dius<\/strong>, dabar technologijos yra smarkiai pa\u017eengusios \u012f priek\u012f ir su nauja \u012franga galima su\u017einoti labai daug dalyk\u0173.<\/p>\n

\"\"
Dalius Pavliukovi\u010dius<\/figcaption><\/figure>\n

\u201eJeigu seniau b\u0117gikai naudojo laikrod\u012f kaip chronometr\u0105 ar pulsometr\u0105, tai dabar, pavyzd\u017eiui, manasis \u201eGarmin\u201c, savyje turi \u017eem\u0117lapius, juo galima atsiskaityti u\u017e pirkinius ir pan. B\u0117gant svarbiausias parametras yra pulso da\u017enis. Be jo b\u0117gantis \u017emogus gali matyti b\u0117gimo greit\u012f, nub\u0117gt\u0105 atstum\u0105, kiek laiko yra b\u0117gama ir pan. Jeigu \u0161i\u0173 bazini\u0173 parametr\u0173 yra ma\u017eoka, galima \u012fsijungti kompas\u0105, b\u0117gti pagal i\u0161 anksto suplanuot\u0105 ir \u017eem\u0117lapyje rodom\u0105 mar\u0161rut\u0105 ar steb\u0117ti sudegint\u0173 kalorij\u0173 skai\u010di\u0173. Parametr\u0173 yra daug, tod\u0117l kiekvienas pagal savo poreikius gali susid\u0117lioti tai, kas jam svarbu ir aktualu\u201c, – kalb\u0117jo D. Pavliukovi\u010dius.<\/p>\n

Ta\u010diau norint, kad skai\u010diais b\u016bt\u0173 galima pasitik\u0117ti, reikia investuoti \u012f kokybi\u0161k\u0105 \u012frang\u0105, mat pigi kini\u0161ka produkcija i\u0161 pa\u017ei\u016bros gali atrodyti pana\u0161i savo parametrais, bet \u012fvair\u016bs matavimai gali b\u016bti toli nuo realyb\u0117s.<\/p>\n

\u201eSportui reikia sportui pritaikyto pulsometro. Pramogoms tinka visa kita. \u017daisliukai i\u0161 Kinijos ka\u017ek\u0105 rodo, bet tai da\u017eniausiai neatitinka realyb\u0117s. Negaliu atsakyti u\u017e visus modelius, bet mano patirtis sako, kad \u201eGarmin\u201c, \u201ePolar\u201c ir kiti garsesni vardai yra tiesiog kitame lygyje\u201c, – sak\u0117 b\u0117gimo treneris.<\/p>\n

Pulso da\u017enis yra labai individualus dalykas ir jis skiriasi priklausomai nuo am\u017eiaus, lyties ir daugyb\u0117s kit\u0173 niuans\u0173.<\/p>\n

\u201eAtsakyti koks pulso da\u017enis yra didelis ar \u017eemas, sud\u0117tinga, nes tai \u2013 individualu. Am\u017eius, treniruotumas, oro s\u0105lygos, miego kokyb\u0117 turi \u012ftakos pulso da\u017eniui. Kalbant paprastai, kuo didesnis darbas, tuo mums daugiau reikia energijos j\u012f atlikti, tuo daugiau mums jos reikia pagaminti, reikia vis daugiau deguonies ir tuo didesnis pulso da\u017enis. Jeigu aktualu yra deginti riebalus ar kardio treniruot\u0117, kuri b\u0117gikams yra svarbi, tuomet pulsas turi b\u016bti \u017eemas. Labai da\u017enu atveju pulsas nesiekia ir 140, bet tai labai individualu ir reik\u0117t\u0173 bendrauti su treneriu. Lavinant i\u0161tverm\u0119, pulso da\u017enis b\u016bna didesnis, tarkime apie 160. Na o norint siekti didesnio grei\u010dio, pulso da\u017enis gali pasiekti ir 200. Tai priklauso nuo min\u0117t\u0173 dalyk\u0173 \u2013 am\u017eiaus, treniruotumo ir t.t.\u201c, – ai\u0161kino D. Pavliukovi\u010dius.<\/p>\n

\"\"
Dalius Pavliukovi\u010dius<\/figcaption><\/figure>\n

Taigi, b\u0117gimo program\u0117l\u0117se esantys parametrai gali b\u016bti i\u0161naudojami kiekvienam pagal poreikius. Kadangi \u017emon\u0117s skirtingi, b\u0117gimo tikslai taip pat da\u017enai smarkiai skiriasi, tai visi savaranki\u0161kai i\u0161sirenka, k\u0105 nori matyti ir sekti. I\u0161 skai\u010di\u0173 nevert\u0117t\u0173 daryti i\u0161vados apie savo savijaut\u0105, nes ne visi matavimai gali b\u016bti tiksl\u016bs, o ir \u017emogaus fizinis pasiruo\u0161imas da\u017enai kinta.<\/p>\n

Verta pridurti, kad kiekvienam \u017emogui, nepriklausomai nuo jo am\u017eiaus, lyties, gyvenimo b\u016bdo, mitybos \u012fpro\u010di\u0173 bei kit\u0173 veiksni\u0173, labai svarbu \u017einoti savo puls\u0105. \u0160i informacija gali atskleisti labai daug apie tikr\u0105j\u0105 sveikatos b\u016bkl\u0119.<\/p>\n

\u201eJeigu sportuojant savijauta prasta, tuomet reik\u0117t\u0173 pagalvoti apie medik\u0173 konsultacij\u0105. Jeigu b\u0117gimo metu j\u016bs\u0173 pulsas auk\u0161tas, tai nerei\u0161kia, kad ka\u017ekas blogai. Galb\u016bt tai tiesiog treniruotumo tr\u016bkumas. Nors gali b\u016bti visko. Kiekvienas \u017emogus tur\u0117t\u0173 sekti savo individualius duomenis ir m\u0105styti apie savijaut\u0105. Skai\u010diai lieka skai\u010diais\u201c, – prid\u016br\u0117 D. Pavliukovi\u010dius.<\/p>\n

Tekstas: Dominyko Genevi\u010diaus<\/em>
\nNuotraukos: i\u0161 asmeninio\u00a0Daliaus Pavliukovi\u010diaus archyvo<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kasmet Lietuvoje populiar\u0117ja b\u0117gimo kult\u016bra, o kartu su \u0161ia jud\u0117jimo forma \u017eengia ir technologijos. Jau \u012fprasta matyti b\u0117gan\u010dius \u017emones su\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":18056,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[13],"class_list":["post-18054","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-begimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18054","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18054"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18054\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18057,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18054\/revisions\/18057"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18056"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}