Visame pasaulyje i\u0161plit\u0119s koronavirusas pakeit\u0117 dabartin\u012f gyvenimo ritm\u0105. Daugeliui pasivaik\u0161\u010diojimai \u012f darb\u0105 arba parduotuv\u0119, jau neminint lankymosi sporto sal\u0117se ir stadionuose, yra riboti ir netgi ne\u012fmanomi. Vietoje to, neretai dirbant namuose arba saviizoliavusis, vietoje rekomenduojam\u0173 10 000 \u017eingsni\u0173 ilgiausias dienos pasivaik\u0161\u010diojimas gali b\u016bti nuo ra\u0161omojo stalo iki \u0161aldytuvo. Tam u\u017etrukus, kyla pavojus, kad \u012f pernyk\u0161t\u0117s vasaros \u0161ortus galite ir ne\u012fl\u012fsti.<\/p>\n
Vis d\u0117lto nema\u017eai \u017emoni\u0173 \u0161\u012f laik\u0105 naudoja savo sportiniams tikslams pasiekti. Ta\u010diau atnaujinant treniruotes po didesn\u0117s ar ma\u017eesn\u0117s pertraukos, labai svarbu nepersistengti su kr\u016bviu, nes tai yra trumpiausias kelias gauti raumen\u0173 ir s\u0105nari\u0173 traumas.<\/p>\n
Kaip \u017einoti, kad k\u016bnas jau pasireng\u0119s rimtesniems i\u0161bandymams? Tobul\u0117jant informacin\u0117ms technologijoms,\u00a0 \u012fmanoma paruo\u0161ti individualiai pritaikyt\u0105 treniruo\u010di\u0173 plan\u0105, kad b\u016bt\u0173 pasiekti u\u017esibr\u0117\u017eti tikslai \u2013 nub\u0117gti 5 arba 10 kilometr\u0173, taip pat atsikratyti per \u017eiemos m\u0117nesius sukaupto vir\u0161svorio.<\/p>\n
B\u0117gimas yra viena i\u0161 populiariausi\u0173 sporto veikl\u0173, leid\u017eianti i\u0161sijudinti i\u0161 kasdienio nejudraus gyvenimo b\u016bdo. Kiek tai sveika, daug diskutuojama. Ir i\u0161 ties\u0173, b\u0117gimas gali pakenkti, jeigu nepasirenkama tinkam\u0173 bat\u0173, tinkamos trasos, taip pat, jeigu norite pasirinkt\u0105 atstum\u0105 nub\u0117gti per greitai, tod\u0117l da\u017enai susidaro apgaulingas \u012fsp\u016bdis, kad b\u0117gti yra per sunku ir apskritai, tai skirta ne jums.<\/p>\n
Prad\u0117jus treniruotis, itin svarbu nepersistengti. N\u0117ra nieko smerktino, jeigu sustojate, kai jau\u010diate, kad j\u016bs\u0173 \u0161irdies ritmas per greitas ir jums sunku kv\u0117puoti. Ap\u0161ilimas prie\u0161 b\u0117gim\u0105 yra toks pats svarbus, kaip ir pasirinktas tempas. Yra daugyb\u0117 vaizdo pamok\u0173, kaip tai daro profesional\u016bs sportininkai, ta\u010diau svarbu suvokti savo paties lankstum\u0105 ir j\u0117g\u0173 lyg\u012f, nebandant m\u0117gd\u017eioti sportinink\u0173, kurie kasdien treniruojasi met\u0173 metus. Pavyzd\u017eiui, \u201eGarmin\u201c\u00a0 treneris, kuris nemokamai \u012fdiegtas beveik visuose i\u0161maniuosiuose laikrod\u017eiuose, suteikia galimyb\u0119 pasirinkti vien\u0105 i\u0161 trij\u0173 virtuali\u0173 treneri\u0173: olimpin\u012f medalinink\u0105 ir keleto knyg\u0173 autori\u0173 D\u017eef\u0105 Galov\u0117j\u0173 (Jeff Galloway), fiziolog\u0105 ir nuotolin\u012f trener\u012f Greg\u0105 Makmilan\u0105 (Greg McMillan) arba fizioterapeut\u0119 Eimi Parkerson-Mi\u010del (Amy Parkerson-Mitchell). Nepaisant ankstesn\u0117s b\u0117gimo patirties, nusta\u010dius tiksl\u0105, galima pereiti nuo greito \u0117jimo iki b\u0117gimo \u2013 1,5 km per a\u0161tuonias minutes.<\/p>\n
Individualiai sudarytas planas su ma\u017eais tikslais kiekvienai savaitei pad\u0117s jums i\u0161laikyti motyvacij\u0105. Ypa\u010d svarbu prad\u0117jus treniruotis nekelti sau per auk\u0161tos kartel\u0117s, nes tai suma\u017eins motyvacij\u0105 ir neleis \u012ftvirtinti treniruo\u010di\u0173 kaip kasdienio \u012fpro\u010dio. Kol virtualus treneris yra ant rie\u0161o, bet kuriuo metu galima sekti veikl\u0105, \u0161irdies ritm\u0105 ir streso lyg\u012f. Tai yra galimyb\u0117 ugdyti \u012fpro\u010dius, kuriais remiantis, nuotoliniu b\u016bdu gali b\u016bti sudaromas individualizuotas treniruo\u010di\u0173 planas.<\/p>\n
B\u016btina \u017einoti apie skaitmeninio am\u017eiaus teikiamas galimybes ir tuo pat metu nepermok\u0117ti u\u017e papildomas paslaugas, kuriomis da\u017enai net n\u0117ra laiko naudotis. Kiekvienas gali pasiruo\u0161ti vasaros sezonui \u2013 nub\u0117gdamas savo pirmuosius 5, 10 ir daugiau kilometr\u0173, taip pat pagerinti jau iki \u0161iol pasiektus asmeninius rekordus.<\/p>\n
Tekstas: onecom-latvia.com<\/em> Visame pasaulyje i\u0161plit\u0119s koronavirusas pakeit\u0117 dabartin\u012f gyvenimo ritm\u0105. Daugeliui pasivaik\u0161\u010diojimai \u012f darb\u0105 arba parduotuv\u0119, jau neminint lankymosi sporto sal\u0117se ir\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":17933,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[13],"class_list":["post-17932","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-begimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17932","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17932"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17932\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17934,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17932\/revisions\/17934"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17933"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17932"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17932"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17932"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nNuotraukos: pexels.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"