{"id":17928,"date":"2020-05-08T08:44:34","date_gmt":"2020-05-08T08:44:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=17928"},"modified":"2020-05-08T08:44:34","modified_gmt":"2020-05-08T08:44:34","slug":"sporto-treneris-jeanas-claude-sportuojantys-namuose-daro-tris-klaidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/sporto-treneris-jeanas-claude-sportuojantys-namuose-daro-tris-klaidas\/","title":{"rendered":"Sporto treneris Jeanas Claude: sportuojantys namuose daro tris klaidas"},"content":{"rendered":"<p>Karantino metu vienas pirm\u0173j\u0173 nuotolines vaizdo treniruotes prad\u0117j\u0119s vesti sporto treneris <strong>Jeanas Cleaude<\/strong> sako pastebintis, kad daugelis namuose sportuojan\u010di\u0173j\u0173 daro tas pa\u010dias klaidas, kurios neleid\u017eia pamatyti norimo rezultato.<\/p>\n<p>\u201ePirmiausia did\u017eiuojuosi tais, kurie randat laiko sportui, moksli\u0161kai \u012frodyta, kad jis suteikia pa\u010dias geriausias emocijas ir nuramina mintis, ta\u010diau tam, kad pasiektum\u0117t geriausi\u0105 form\u0105, pakeiskite \u0161iuos \u012fpro\u010dius\u201c, &#8211; sako Vilniaus senamiestyje \u012fsik\u016brusios bendruomen\u0117s \u201eJC Sport\u201c vadovas.<\/p>\n<p>Daugel\u012f Lietuvos \u012f\u017eymybi\u0173 treniruojantis sporto profesionalas sako, kad pagrindin\u0117 sportuojan\u010di\u0173j\u0173 namuose klaida \u2013 per trumpas laikas ap\u0161ilimui, o v\u0117liau po treniruot\u0117s ir raumen\u0173 tempimui.<\/p>\n<p>\u201eAt\u0117j\u0119 \u012f sporto treniruotes kartu darome ap\u0161ilimo pratimus, ta\u010diau namuose da\u017enas kamer\u0105 \u012fsijungia tiesiai pakil\u0119s nuo darbo kompiuteriu. B\u016btina skirti bent penkias minutes paprastiems pratimams \u2013 rank\u0173, koj\u0173 tempimui, klub\u0173 sukimui. Lygiai taip ir po treniruot\u0117s, neskub\u0117kite v\u0117l gr\u012f\u017eti prie rutinos, o kiekvien\u0105 viet\u0105, kuriai skyr\u0117te didesn\u0119 apkrov\u0105, pratempkite\u2018, &#8211; sako treneris.<\/p>\n<p>Kitas pastebimas netinkamas \u012fprotis \u2013 sportuojant \u0161alia sav\u0119s netur\u0117ti vandens.<\/p>\n<p>\u201eTreniruot\u0117se darome atskiras vandens pagurk\u0161nojimo pertrauk\u0117les, ta\u010diau sportuojantys namuose da\u017eniausiai tikisi, kad viskas turi praeiti kaip galima grei\u010diau, tik\u0117tina, ir be vandens. Tai klaida, mums vanduo b\u016btinas tuomet, kai darome intensyvias treniruotes, \u0161is akimirksniu pasiekiamas atsistatymas galimas tik ma\u017eais gurk\u0161neliais nuolat geriant vanden\u012f\u201c, &#8211; teigia J. Claude.<\/p>\n<p>Tre\u010dioji trenerio \u012fvardijama klaida \u2013 sportuojam kai \u201eturim \u016bpo\u201c, be rutinos.<\/p>\n<p>\u201eSportas yra nenutr\u016bkstantis procesas ir kiekvieno m\u016bs\u0173 k\u016bnas, suprat\u0119s, kad nuo \u0161iol tai \u201enauja norma\u201c ims keistis. Jeigu sportuoti galite vos kart\u0105 per savait\u0119, rezultato nebus. Rekomenduoju tai daryti bent tris kartus per savait\u0119, idealu, jeigu savo kasdienyb\u0117je rasite pusvaland\u012f per dien\u0105, kur\u012f skirsite sportui. Tai neb\u016btinai turi b\u016bti intensyvi treniruot\u0117, tai gali b\u016bti pasiva\u017ein\u0117jimas dvira\u010diais su vaikais, tempimo pratimai ant kilim\u0117lio ar lengvas b\u0117gimas parke. Svarbu paversti tai rutina\u201c, &#8211; akcentuoja sporto treneris.<\/p>\n<p>Rekomenduojama per savait\u0119 vien\u0105 treniruot\u0119 skirti \u0161irdies darbui stiprinti, vien\u0105 \u2013 presui ir nugaros raumenims formuoti, dvi \u2013 k\u016bno lankstumui ir plastikai gerinti, dar vien\u0105 \u2013 min\u010di\u0173 nuraminimui.<\/p>\n<p><em>Tekstas ir nuotraukos:\u00a0\u201eJC Sport\u201c<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Karantino metu vienas pirm\u0173j\u0173 nuotolines vaizdo treniruotes prad\u0117j\u0119s vesti sporto treneris Jeanas Cleaude sako pastebintis, kad daugelis namuose sportuojan\u010di\u0173j\u0173 daro\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":17929,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[41,14],"class_list":["post-17928","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-treneris","tag-treniruotes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17928","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17928"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17928\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17930,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17928\/revisions\/17930"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17929"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17928"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17928"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17928"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}