{"id":17771,"date":"2020-04-09T09:14:39","date_gmt":"2020-04-09T09:14:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=17771"},"modified":"2020-04-09T09:26:51","modified_gmt":"2020-04-09T09:26:51","slug":"karantinas-proga-issiugdyti-sveikus-iprocius","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/karantinas-proga-issiugdyti-sveikus-iprocius\/","title":{"rendered":"Karantinas \u2013 proga i\u0161siugdyti sveikus \u012fpro\u010dius"},"content":{"rendered":"

Da\u017enas i\u0161 m\u016bs\u0173 svajoja \u012f kasdienyb\u0119 \u012ftraukti nauding\u0173 veikl\u0173 ir pasirinkim\u0173, kuri\u0173 esame mokomi dar nuo vaikyst\u0117s: sveikai maitintis, sportuoti, daugiau laiko praleisti gamtoje, ilgiau miegoti ir t.t. Geros naujienos visiems, kurie i\u0161sisukdavo teigdami, kad jiems tr\u016bksta laiko. Karantinas \u2013 puiki proga i\u0161siugdyti kai kuriuos sveikus \u012fpro\u010dius, mat laiko jiems atlikti atsirado kur kas daugiau.<\/p>\n

Ryt\u0105 prad\u0117kite mank\u0161ta<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tikriausiai, net neverta priminti, kad sportas yra vienas i\u0161 sveiko ir laimingo gyvenimo sudedam\u0173j\u0173, darantis teigiam\u0105 \u012ftak\u0105 ne tik \u017emogaus fizinei, bet ir psichologinei gerovei. Karantinas \u2013 puikus laikas \u012ftraukti j\u012f \u012f savo dienotvark\u0119. Pabandykite keltis tuo pat metu kaip \u012fprastai, tik laik\u0105, skirt\u0105 drabu\u017ei\u0173 paie\u0161kai, j\u0173 derinimui ir lyginimui, makia\u017eo darymui, keliavimui \u012f darb\u0105 ir t.t. skirti nedidelei mank\u0161tai. Lai ji trunka 15-20 min. \u2013 tai nebus per daug, ta\u010diau galb\u016bt \u0161ie pirmieji \u017eingsneliai paskatins keisti savo fizinio aktyvumo \u012fpro\u010dius. Na o jei fiziniai pratimai yra ne jums, pasistenkite ka\u017ekuriuo dienos metu bent jau pasivaik\u0161\u010dioti gamtoje ar pab\u0117gioti.<\/p>\n

\u012e savo mityb\u0105 \u012fveskite sveiko maisto<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Greitas, \u0161altas, nesveikas maistas da\u017enai yra skuban\u010di\u0173 \u0161iuolaikini\u0173 \u017emoni\u0173 palydovas. Ta\u010diau karantino metu kur kas daugiau laiko praleid\u017eiame namuose, vadinasi, turime kur kas daugiau laiko gaminti \u0161ilt\u0105 ir sveik\u0105 maist\u0105. Prad\u0117kite nuo paprast\u0173 recept\u0173: internete paie\u0161kokite sveik\u0173 salot\u0173, glotnu\u010di\u0173 ar ko\u0161i\u0173 recept\u0173, pasigaminkite sveik\u0173 saldumyn\u0173, o v\u0117liau galite pereiti ir prie sud\u0117tingesni\u0173 patiekal\u0173. Pasistenkite u\u017epl\u016bdusio nuobodulio nekompensuoti cukraus, transriebal\u0173, kuri\u0173 gausu konditerijoje, u\u017ekand\u017eiuose ir greitajame maiste, alkoholini\u0173 ir gazuot\u0173 g\u0117rim\u0173, kit\u0173 nesveik\u0173 g\u0117rim\u0173 bei maisto produkt\u0173 vartojimu.<\/p>\n

Nepamir\u0161kite vandens<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Apie vandens naud\u0105 organizmui girdime da\u017enai. Vanduo padeda reguliuoti apetit\u0105, mat da\u017enai galvojame, kad esame alkani, kai i\u0161 ties\u0173 tiesiog norime atsigerti. Vandens pagalba med\u017eiagu\u0328 apykaita veikia skland\u017eiau ir neleid\u017eia organizme u\u017esistove\u0307ti riebalams. Be to, vanduo i\u0161 organizmo padeda pa\u0161alinti toksinus. Vanduo daro \u012ftak\u0105 ir m\u016bs\u0173 smegenu\u0328 darbui, nes jas reikia nuolat au\u0161inti. Tam, kad nepamir\u0161tum\u0117te jo i\u0161gerti, \u012f savo mobil\u0173j\u012f telefon\u0105 \u012fsiinstaliuokite program\u0117l\u0119, kuri, atsi\u017evelgiant \u012f j\u016bs\u0173 svor\u012f, paskai\u010diuos kiek daug ir kaip da\u017enai Jums reik\u0117t\u0173 gerti vandens. Ir dar nepamir\u0161kite, kad kiekvien\u0105 kavos puodel\u012f reik\u0117t\u0173 kompensuoti stikline vandens.<\/p>\n

Susikurkite dienotvark\u0119<\/strong><\/p>\n

Mokslininkai jau seniai \u012frod\u0117, kad dienotvark\u0117 bei planavimo \u012fpro\u010diai turi teigiamos \u012ftakos m\u016bs\u0173 emociniam pasitenkinimui. Kok\u012f planavimo metod\u0105 pasirinksite, n\u0117ra svarbu, ta\u010diau sudarant savo dienotvark\u0119, sura\u0161ykite ne tik darbus ir pareigas, bet nepamir\u0161kite ir malonum\u0173: sporto, laiko skaitymui, film\u0173 per\u017ei\u016brai, pasivaik\u0161\u010diojimui ar savo hobiui. Ypa\u010d didel\u012f d\u0117mes\u012f skirkite tai veiklai, kurios, jau\u010diate, kad jau kur\u012f laik\u0105 tr\u016bksta. Reik\u0117t\u0173 reguliariai per\u017ei\u016br\u0117ti savo dienotvark\u0119 ir \u012f j\u0105 \u012fra\u0161yti tai, kas gyvenime suteikia daugiau malonumo bei i\u0161braukti tai, k\u0105 darote tik i\u0161 \u012fpro\u010dio ar d\u0117l aplinkos spaudimo, kas nebeteikia d\u017eiaugsmo bei yra \u017ealinga.<\/p>\n

Nuo \u0161iol tai, ko tr\u016bksta nam\u0173 treniruot\u0117ms, galite \u012fsigyti bekontak\u010diu b\u016bdu www.sportland.lt<\/a> portale ir prek\u0117s bus pristatytos \u012f pasirinkt\u0105 Omniva pa\u0161tomat\u0105. Sportuokime!<\/strong><\/em><\/p>\n

Tekstas: Karinos S\u0117rikovos<\/em>
\nNuotraukos: pexels.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Da\u017enas i\u0161 m\u016bs\u0173 svajoja \u012f kasdienyb\u0119 \u012ftraukti nauding\u0173 veikl\u0173 ir pasirinkim\u0173, kuri\u0173 esame mokomi dar nuo vaikyst\u0117s: sveikai maitintis, sportuoti,\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":17774,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[44,14],"class_list":["post-17771","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas","tag-mityba","tag-treniruotes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17771"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17771\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17779,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17771\/revisions\/17779"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}