{"id":17745,"date":"2020-04-02T08:54:46","date_gmt":"2020-04-02T08:54:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=17745"},"modified":"2020-04-02T09:00:27","modified_gmt":"2020-04-02T09:00:27","slug":"irkluotoja-m-valciukaite-karantino-metu-islaikyti-motyvacija-ypac-sunku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/irkluotoja-m-valciukaite-karantino-metu-islaikyti-motyvacija-ypac-sunku\/","title":{"rendered":"Irkluotoja M. Val\u010diukait\u0117: karantino metu i\u0161laikyti motyvacij\u0105 ypa\u010d sunku"},"content":{"rendered":"

Lietuvos irkluotoja, Europos bei pasaulio \u010dempion\u0117, 2016 m. vasaros olimpini\u0173 \u017eaidyni\u0173 bronzos medalio laim\u0117toja 25-eri\u0173 Milda Val\u010diukait\u0117<\/strong> tikina, kad karantinas yra sud\u0117tingas laikas ne tik tod\u0117l, kad tenka daug laiko leisti namie, bet ir tod\u0117l, kad treniruojantis namuose, sunku atrasti motyvacijos. Vis tik prek\u0117s \u017eenklo \u201eUnder Armour\u201c ambasador\u0117 ne tik stengiasi praskaidrinti savo sportin\u0119 rutin\u0105, ta\u010diau skatina ir kitus atrasti savo m\u0117gstam\u0105 sport\u0105.<\/p>\n

Kaip \u0161iuo metu atrodo J\u016bs\u0173 treniruot\u0117?<\/strong><\/p>\n

Atsakydama \u012f \u0161\u012f klausim\u0105, nor\u0117\u010diau prad\u0117ti nuo motyvacijos \u2012 man jos dabar reikia gerokai daugiau nei treniruojantis \u012fprastu re\u017eimu, t.y. irkluojant kartu su kitomis \u012fgulomis ant vandens. Man namai \u2012 poilsio vieta, tod\u0117l niekada ne\u012fsivaizdavau sav\u0119s \u010dia sportuojant. Deja, teko vyti \u0161alin visus savo nusistatymus ir \u012fsirengti sporto sal\u0119 gara\u017ee. Naudoju \u201eWattbike\u201c ir \u201eConcept2\u201c treniruoklius, skirtus specifiniams judesiams, i\u0161tvermei treniruoti. Taip pat gara\u017ee turime \u0161tang\u0105, svarmen\u0173, tod\u0117l taip pat atlieku pratimus su svoriais. Taigi, \u012frangos pakanka \u2012 reikia tik noro ir fantazijos.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kaip da\u017enai J\u016bs treniruojat\u0117s?<\/strong><\/p>\n

\u012eprastai treniruot\u0117s vyksta kasdien: da\u017eniausiai ryte ir po piet\u0173. Dvi dienas per savait\u0119 \u2012 ketvirtadieniais ir sekmadieniais \u2012 turime laisvas popietes. Mums, sportininkams, net did\u017eiausios \u0161vent\u0117s n\u0117ra i\u0161imtis. Ta\u010diau karantino metu sud\u0117tinga laikytis tokio paties treniruo\u010di\u0173 r\u0117\u017eimo. Visgi, stengiam\u0117s labai nenukrypti ir treniruojam\u0117s ryte bei kartais po piet\u0173, o sekmadieniais ilsim\u0117s.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kokias technologijas ir aksesuarus naudojate sportuodama?<\/strong><\/p>\n

Sportuodama m\u0117gstu minimalizm\u0105, tod\u0117l d\u0117viu tik b\u016btiniausius drabu\u017eius ir aksesuarus. Neapsikraunu tuo, kas atrodo gra\u017eiai, bet n\u0117ra funkcionalu. Kai irkluoju ant vandens, visada naudoju special\u0173 irkluotojams sukurt\u0105 grei\u010dio matuokl\u012f. Akiniai nuo saul\u0117s \u2012 nuolatiniai mano palydovai tiek irkluojant, tiek b\u0117giojant ar slidin\u0117jant. Spinduliai, atsispind\u0117j\u0119 nuo vandens ar sniego, da\u017enai akina, ir \u0161iaip \u2012 kam raukytis, jeigu gali jaustis komfortabiliai. Savo greit\u012f ir \u0161irdies ritm\u0105 \u201eant kranto\u201c seku su \u201eGarmin Fenix 5S\u201c laikrod\u017eiu.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kokias pasiteisinusias aprangos ar avalyn\u0117s technologijas i\u0161skirtum\u0117te?<\/strong><\/p>\n

Labai d\u017eiaugiuosi atradusi termor\u016bbus, kurie yra puikus pasirinkimas, aktyviai leid\u017eiant laik\u0105 lauke. Net ne\u012fsivaizduo\u010diau dienos be j\u0173. Taip pat supratau, kokie reik\u0161mingi yra treniruo\u010di\u0173 bateliai. Anks\u010diau visas treniruotes atlikdavau su b\u0117gimo bateliais. Dabar ne\u012fsivaizduoju, kaip gal\u0117\u010diau su jais treniruotis sal\u0117je. Dabar renkuosi lygiapad\u017eius, tvirtu ir neslystan\u010diu padu batelius, kurie k\u016bnui suteikia daugiau stabilumo, dirbant su svoriais.<\/p>\n

Ar dar k\u0105 nors sportuojate be irklavimo?<\/strong><\/p>\n

\u0160iuo metu u\u017esiimu tik irklavimu. Tikiuosi, ateityje tur\u0117siu galimybi\u0173 m\u0117g\u0117ji\u0161kai i\u0161bandyti ir kitas sporto \u0161akas. Bet irkluotojai nenuobod\u017eiauja \u2012 kartais b\u016bname ir b\u0117gikais, ir slidininkais, dviratininkais bei svori\u0173 kilnotojais (\u0161ypsosi<\/em>).<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kokie J\u016bs\u0173 artimiausios ateities tikslai?<\/strong><\/p>\n

\u0160i\u0173 met\u0173 renginius smarkiai pakoregavo siau\u010diantis virusas. Dar neturime \u017eini\u0173 d\u0117l artimiausi\u0173 var\u017eyb\u0173. Ai\u0161kiausias tikslas \u2013 Tokijo olimpin\u0117s \u017eaidyn\u0117s, tik jau kit\u0105met \u2013 2021 metais.<\/p>\n

Gal turite patarim\u0173 pradedantiesiems irkluotojams ar apskritai \u017emon\u0117ms, kurie bando prisijaukinti sport\u0105?<\/strong><\/p>\n

Mano patarimas \u2013 atrasti tai, kas jus \u201eve\u017ea\u201c: i\u0161bandyti \u012fvairias sporto \u0161akas ar treniruotes, kad gal\u0117tum\u0117te suprasti, ar j\u016bs esate individualistas, ar geriausiai save realizuojate komandoje. Tik ie\u0161kodami suprasite, koki\u0173 \u012fgimt\u0173 savybi\u0173 turite ir kokia sporto \u0161aka jums tinkamiausia. Sportuojant yra svarbu pasiekti pasitenkinimo jausm\u0105, kad organizmas i\u0161skirt\u0173 dopamin\u0105. Tik darydami tai, kas mums ne tik patinka, bet ir sekasi, jausim\u0117s laimingi. S\u0117km\u0117s paie\u0161kose!<\/p>\n

Nuo \u0161iol tai, ko tr\u016bksta nam\u0173 treniruot\u0117ms, galite \u012fsigyti bekontak\u010diu b\u016bdu www.sportland.lt<\/a> portale ir prek\u0117s bus pristatytos \u012f pasirinkt\u0105 Omniva pa\u0161tomat\u0105. Sportuokime!<\/strong><\/p>\n

Kalbino Karina S\u0117rikova<\/em>
\nNuotraukos: Vytauto Dranginio, Sportland<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lietuvos irkluotoja, Europos bei pasaulio \u010dempion\u0117, 2016 m. vasaros olimpini\u0173 \u017eaidyni\u0173 bronzos medalio laim\u0117toja 25-eri\u0173 Milda Val\u010diukait\u0117 tikina, kad karantinas\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":17751,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[92,14],"class_list":["post-17745","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-irklavimas","tag-treniruotes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17745"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17745\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17755,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17745\/revisions\/17755"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}