{"id":17441,"date":"2020-02-18T08:53:31","date_gmt":"2020-02-18T08:53:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=17441"},"modified":"2020-02-18T08:53:31","modified_gmt":"2020-02-18T08:53:31","slug":"m-stonkui-sportas-yra-laikas-pabuti-su-savimi-ir-pamastyti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/m-stonkui-sportas-yra-laikas-pabuti-su-savimi-ir-pamastyti\/","title":{"rendered":"M. Stonkui sportas yra laikas pab\u016bti su savimi ir pam\u0105styti"},"content":{"rendered":"

Televizijos laid\u0173 ir rengini\u0173 ved\u0117jas ir aktorius Mantas Stonkus<\/strong>, kaip ir daugelis i\u0161 m\u016bs\u0173, jau nekantriai laukia pavasario. Viena i\u0161 prie\u017eas\u010di\u0173 \u2013 vyras ir v\u0117l gal\u0117s s\u0117sti ant dvira\u010dio ir pasileisti bekele. Ta\u010diau \u0161altuoju met\u0173 laiku prek\u0117s \u017eenklo \u201eNike\u201c ambasadorius renkasi treniruotes sporto klube. Apie tai, kok\u012f treniruo\u010di\u0173 pob\u016bd\u012f renkasi ir kas gelbsti, siekiant rezultat\u0173, aktorius atskleid\u017eia \u0161iame interviu.<\/p>\n

Kok\u012f sport\u0105 \u0161iuo metu propaguojate?<\/strong><\/p>\n

\u0160iuo metu aktyviai u\u017esiimu fitnesu <\/em>(k\u016bno rengyba \u2013 red. p.), tod\u0117l daugiausiai laiko praleid\u017eiu treniruokli\u0173 sal\u0117je. Ta\u010diau labai laukiu, kada at\u0161ils oras ir gal\u0117siu s\u0117sti ant dvira\u010dio. Pra\u0117jusi\u0105 vasar\u0105 prad\u0117jau intensyviai juo va\u017ein\u0117ti ir patyriau daug maloni\u0173 akimirk\u0173.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kaip atrodo J\u016bs\u0173 treniruot\u0117?<\/strong><\/p>\n

Daugiausiai dirbu su svoriais, ta\u010diau kartas nuo karto vis pabandau nauj\u0173 pratim\u0173, da\u017eniausiai \u2013 vidiniams raumenims stiprinti ar su savo k\u016bno svoriu, o taip pat bandau prisijaukinti TRX. \u017dod\u017eiu, bandau ka\u017ek\u0105 keisti, nes sal\u0117je kilnoti svarmenis pakankamai greitai nusibosta.Taip pat po treniruot\u0117s m\u0117gstu praplaukti atsipalaidavimui kok\u012f kilometr\u0105.<\/p>\n

Kaip da\u017enai apsilankote sporto sal\u0117je?<\/strong><\/p>\n

Minimaliai \u2013 tris kartus per savait\u0119, o maksimaliai \u2013 penkis. Vis tik jau nesu dvide\u0161imtmetis ir reik\u0117t\u0173 atsi\u017evelgti \u012f k\u016bno poreikius, vienas i\u0161 kuri\u0173 \u2013 poilsis. Taip pat kreipiu d\u0117mes\u012f \u012f sveik\u0105 mityb\u0105 ir kokybi\u0161k\u0105 mieg\u0105. Taigi, mano \u017einut\u0117 \u2013 reikia ne tik sportuoti, bet ir sugeb\u0117ti tinkamai atsistatyti po sporto.<\/p>\n

Ar sportuojate vienas, o gal kartu su treneriu?<\/strong><\/p>\n

Su pertraukomis sportuoju jau apie 7 m., tad trenerio man nereikia \u2013 technikas jau daugiau ma\u017eiau esu i\u0161mok\u0119s. Kartais pasportuojam su treneriu Pauliumi Ratkevi\u010diumi, bet kaip su bi\u010diuliu, ta\u010diau paprastai sportuoju vienas. Sportas \u2013 tai yra laikas su savim, laikas pam\u0105styti, paklausyti m\u0117gstamos muzikos ar tinklalaid\u017ei\u0173.<\/p>\n

\"\"
Su treneriu Pauliumi Ratkevi\u010diumi<\/figcaption><\/figure>\n

Kokias technologijas ir aksesuarus naudojate sportuodamas?<\/strong><\/p>\n

Sal\u0117je mano aksesuarai yra ausin\u0117s ir laikrodis, skirtas sportininkams. Jis matuoja \u0161irdies puls\u0105 ir ritm\u0105, po treniruot\u0117s parodo \u0161irdies darb\u0105, \u012fveiktus atstumus, rezultatus ir t.t. \u2013 man patinka nagrin\u0117ti visus \u0161iuos rodiklius. O i\u0161va\u017eiav\u0119s su dvira\u010diu dar naudoju ir telefon\u0105, nes jis tarnauja kaip navigacijos priemon\u0117.<\/p>\n

Kokias pasiteisinusias aprangos ar avalyn\u0117s technologijas i\u0161skirtum\u0117te?<\/strong><\/p>\n

\u201eNike\u201c treniruo\u010di\u0173 bateliai lygiu padu, skirti CrossFitt. Man jie labai tinka treniruo\u010di\u0173 sal\u0117je, mat darant pratimus, tokius, kaip mirties trauka, keliant sunkesnius svorius ar stumiant juos kojomis, padas patogiai sukimba su pavir\u0161iumi. Apskritai, man\u00a0 \u201eNike\u201c yra stilingiausias ir patogiausias avalyn\u0117s ir aprangos prek\u0117s \u017eenklas, tod\u0117l m\u0117gstu d\u0117v\u0117ti \u0161iuos drabu\u017eius tiek sporto sal\u0117je, tiek laisvalaikiu.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ar turite i\u0161sik\u0117l\u0119s savo sportinius tikslus?<\/strong><\/p>\n

Ne. Pagrindinis dalykas, kurio sportuodamas siekiu, yra b\u016bti sveikam ir gerai jaustis.<\/p>\n

Koki\u0105 sporto r\u016b\u0161\u012f dar nor\u0117tum\u0117te pabandyti ar skirti daugiau laiko?<\/strong><\/p>\n

Nor\u0117\u010diau i\u0161mokti techni\u0161kai plaukti, gal net pabandyti padirb\u0117ti su plaukimo instruktoriumi. O \u0161iaip mane traukia \u012fvairios ekstremalios sporto r\u016b\u0161ys, tad nor\u0117\u010diau skirti daugiau laiko vandenlen\u010di\u0173 sportui, kuriuo ne taip seniai susidom\u0117jau.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Gal turite patarim\u0173 pradedantiesiems, kurie bando prisijaukinti sport\u0105?<\/strong><\/p>\n

Mano patarimas bus skirtas tiems, kurie neturi motyvacijos sportuoti, bet nori gra\u017eaus k\u016bno. Nepabijokite ir \u012fsigykite klasikini\u0173 maisto papild\u0173: kreatino, baltym\u0173 ir amino r\u016bg\u0161\u010di\u0173. Kreatinas suteikia j\u0117g\u0173, baltymai yra pagrindin\u0117 raumen\u0173 statybin\u0117 med\u017eiaga, o amino r\u016bg\u0161tys atstato organizm\u0105 po treniruot\u0117s. \u0160ie papildai pad\u0117s grei\u010diau pasiekti pirm\u0173j\u0173 akivaizd\u017ei\u0173 rezultat\u0173 jau po 2-3 sporto m\u0117nesi\u0173 ir kilstels motyvacij\u0105.<\/p>\n

Kalbino Karina S\u0117rikova<\/em>
\nNuotraukos: i\u0161 asmeninio M. Stonkaus albumo; Sportland<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Televizijos laid\u0173 ir rengini\u0173 ved\u0117jas ir aktorius Mantas Stonkus, kaip ir daugelis i\u0161 m\u016bs\u0173, jau nekantriai laukia pavasario. Viena i\u0161\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":17444,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27,28],"tags":[20,14],"class_list":["post-17441","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-izymybes","category-sportas","tag-laisvalaikis","tag-treniruotes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17441","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17441"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17441\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17448,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17441\/revisions\/17448"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17444"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17441"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17441"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17441"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}