{"id":17099,"date":"2019-12-06T09:33:35","date_gmt":"2019-12-06T09:33:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=17099"},"modified":"2019-12-06T09:33:35","modified_gmt":"2019-12-06T09:33:35","slug":"tikslas-dvasios-ramybe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/tikslas-dvasios-ramybe\/","title":{"rendered":"Tikslas \u2013 dvasios ramyb\u0117"},"content":{"rendered":"

\u201eLietuvoje vis dar atsiranda manan\u010di\u0173, kad jogos u\u017esi\u0117mimai skirti tik moterims. \u0160iandien tendencijos visi\u0161kai kitokios. Tai n\u0117ra tik vyr\u0173 arba tik moter\u0173 sportas. Joga skirta visiems \u2013 nuo jaun\u0173 iki senjor\u0173. Pasaulyje yra mokytoj\u0173, kurie perkop\u0119 90 met\u0173 rib\u0105 veda jogos u\u017esi\u0117mimus ir skleid\u017eia sukaupt\u0105 patirt\u012f\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eia sveikatos specialist\u0117, sporto ir sveikatingumo rengini\u0173 organizator\u0117 bei ilgamet\u0117 jogos trener\u0117 Giedr\u0117 Bernotait\u0117<\/strong>.<\/p>\n

Giedr\u0117s Bernotait\u0117s vedamas treniruotes lanko ir vyrai, ir moterys. Kai kuriose grup\u0117se joga tarp vyr\u0173 net populiaresn\u0117. \u201eYra vyr\u0173, kurie jogos treniruotes lanko daug met\u0173 ir jau\u010dia pilnatv\u0117s, j\u0117gos bei vidin\u0117s darnos jausm\u0105\u201c, \u2013 d\u017eiaugiasi mokytoja.<\/p>\n

Padeda pa\u017einti save <\/strong><\/p>\n

Jogos praktika turi labai gilias \u0161aknis. Tai bene 5000 met\u0173 istorij\u0105 skai\u010diuojanti sveikatinimo ir gyvenimo b\u016bdo mokykla. Lietuvoje susipynusios rytieti\u0161koji ir vakarieti\u0161koji jogos kryptys, prad\u0117jusios spar\u010diai diktuoti jogos madas.<\/p>\n

Prie\u0161 bene 15 met\u0173 joga buvo tapatinama su gimnastika, galb\u016bt d\u0117l to, svarsto pa\u0161nekov\u0117, ir susidar\u0117 nuomon\u0117, kad joga skirta tik lankstiems \u017emon\u0117ms. V\u0117liau, atsiradus daugiau praktikuojan\u010di\u0173 specialist\u0173 ir galimybi\u0173 mokytis, lankytis \u012fvairiose pasaulio \u0161alyse, kur joga ypa\u010d populiari, Lietuvoje \u0161i fizinio aktyvumo r\u016b\u0161is prad\u0117ta pla\u010diau taikyti.<\/p>\n

\u201eD\u017eiaugiuosi, kad jogos treniruot\u0117s Lietuvoje spar\u010diai populiar\u0117ja, ta\u010diau j\u0105 vis dar pateikiame kaip bendr\u0105 k\u016bno stiprinimo treniruot\u0119 pamir\u0161dami, kad joga susijusi ir su dvasiniu tobul\u0117jimu, sav\u0119s pa\u017einimu, \u2013 sako G.Bernotait\u0117. \u2013 D\u0117l \u0161ios prie\u017easties da\u017enai sklando mitai, kad joga \u2013 tik kv\u0117pavimo arba meditacijos treniruot\u0117.\u201c<\/p>\n

\"\"

G.Bernotait\u0117s vedamas treniruotes lanko ir vyrai, ir moterys<\/figcaption><\/figure>\n

Tereikia vieno mygtuko<\/strong><\/p>\n

Trener\u0117 d\u017eiaugiasi, kad jogoje netr\u016bksta naujovi\u0173. Pavyzd\u017eiui, i\u0161populiar\u0117jusi SUP joga (irklen\u010di\u0173 joga) \u0161iandien yra puikus laisvalaikio leidimo b\u016bdas, o kartu ir gera mank\u0161ta rekreaciniu po\u017ei\u016briu. \u201eTai labai netradici\u0161ka ir kartu naudinga mank\u0161ta k\u016bnui ant nestabilios platformos\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eia pa\u0161nekov\u0117.<\/p>\n

Kita netradicin\u0117 jogos r\u016b\u0161is \u2013 akrojoga (akrobatin\u0117 joga). J\u0105 propaguojantieji mokosi pasitik\u0117ti partneriu \u2013 tai harmoningas dviej\u0173 \u017emoni\u0173 jud\u0117jimas erdv\u0117je.<\/p>\n

Pati praktikuojanti ir vedanti hathajogos u\u017esi\u0117mimus G.Bernotait\u0117 pasakoja, kad klasikin\u0117s hathajogos treniruot\u0117s pradedamos kv\u0117pavimo praktika (pranajama), kuri pa\u017eadina prot\u0105, k\u016bn\u0105, v\u0117liau daromi fiziniai pratimai (asanos), o pabaigiama \u0161avasana \u2013 visi\u0161ku atsipalaidavimu. B\u016btent nuo \u0161ios jogos r\u016b\u0161ies trener\u0117 rekomenduoja prad\u0117ti praktikuoti jog\u0105.<\/p>\n

Interneto ir technologij\u0173 am\u017eiuje galima rinktis ir internetin\u0119 (\u201eonline\u201c) jog\u0105: \u201eB\u016bdamas savo namuose \u017emogus gali steb\u0117ti treniruot\u0119, kuri\u0105 veda mokytojas i\u0161 Kalifornijos, Tailando ar kito pasaulio kra\u0161to. \u017dinoma, prarandamas tiesioginis kontaktas ir energetinis ry\u0161ys su mokytoju, bet jeigu esate paragav\u0119 jogos praktikos, internetin\u0117 joga yra puiki alternatyva tiems, kurie negali i\u0161eiti i\u0161 nam\u0173.\u201c<\/p>\n

Nors ir sveikindama naujoves, G.Bernotait\u0117 ragina nepamir\u0161ti tikrosios jogos esm\u0117s. Joga \u2013 mokslas apie gyvenim\u0105 ir pat\u012f save. Vis\u0173 jogos r\u016b\u0161i\u0173 esm\u0117 pana\u0161i \u2013 pama\u017eu atskleisti \u017emogaus savybes, kurios leid\u017eia suprasti ir pajusti m\u016bs\u0173 b\u016bties prasm\u0119.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Poky\u010diai prie\u0161 save i\u0161tiesus jogos kilim\u0117l\u012f<\/strong><\/p>\n

Instruktor\u0117 taip pat pabr\u0117\u017eia, kad joga gydo, stiprina ir gerina sveikat\u0105, ta\u010diau atliekant pratimus, vir\u0161ijan\u010dius k\u016bno ir proto galimybi\u0173 rib\u0105, bandant i\u0161auk\u0161tinti savo ego, galima sau ir pakenkti (kaip ir u\u017esiimant kitomis sporto ar fizinio aktyvumo r\u016b\u0161imis), ypa\u010d tuomet, jei asanos atliekamos netaisyklingai.<\/p>\n

\u201eJei k\u016bnas neparuo\u0161tas ir bandysite atlikti taisykling\u0105 tiltel\u012f ar stov\u0117sen\u0105 ant galvos, galite stipriai persitempti, tod\u0117l patartina prad\u0117ti nuo parengiam\u0173j\u0173 asan\u0173, o kai k\u016bnas paruo\u0161tas, protas ne\u012ftemptas, galima rinktis ir sud\u0117tingesnes, reikalaujan\u010dias gero fizinio ir protinio pasirengimo treniruotes. Svarbu, kad jogos instruktorius paai\u0161kint\u0173, kokiais atvejais negalima atlikti tam tikr\u0173 asan\u0173\u201c, \u2013 atkreipia d\u0117mes\u012f sveikatos specialist\u0117.<\/p>\n

Pasak jogos instruktor\u0117s, i\u0161tverm\u0117 ir atkaklumas yra labai svarb\u016bs siekiant vis didesnio s\u0105moningumo: \u201eJoga \u2013 tai kelion\u0117, kurios metu gyvenimas \u012fgauna nauj\u0105 kokyb\u0119, kitoki\u0105 prasm\u0119 ir begal\u0119 nauj\u0173 spalv\u0173. Lengviau priimame naujoves, poky\u010dius bei i\u0161bandymus. M\u016bs\u0173 siekiamyb\u0117 \u2013 dvasios ramyb\u0117.\u201c<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Atkirtis mitams<\/strong><\/p>\n

Balyje zunos jogos mokytojo sertifikat\u0105 \u012fgijusi Giedr\u0117 Bernotait\u0117 i\u0161skiria du pagrindinius mitus, su kuriais da\u017eniausiai tenka susidurti. \u201eNetr\u016bksta galvojan\u010di\u0173, kad joga skirta tik lankstiems ar ger\u0105 s\u0105nari\u0173 paslankum\u0105 turintiems \u017emon\u0117ms. Tai netiesa \u2013 visas fizines ypatybes galima i\u0161lavinti. \u012e jogos treniruotes gali ateiti visi, net ir tie, kurie nepasiekia u\u017esiri\u0161ti batrai\u0161\u010di\u0173\u201c, \u2013 \u0161ypsosi G.Bernotait\u0117. Jogos instruktorei ne kart\u0105 teko gird\u0117ti, kad praktikuojantis jog\u0105 asmuo privalo b\u016bti vegetaras ar veganas (ir pa\u010dios Giedr\u0117s \u017emon\u0117s da\u017enai klausia, ar ji vegan\u0117). Trener\u0117 atkreipia d\u0117mes\u012f, kad u\u017esiimdamas joga \u017emogus pradeda labiau jausti, kaip nori maitintis, skiria daugiau pastang\u0173 tam, kad k\u016bnas b\u016bt\u0173 sveikas, neu\u017eter\u0161tas. \u201eM\u0117s\u0105 valgyti tikrai galima, jei to reikalauja k\u016bnas\u201c, \u2013 m\u0117savalgius nuramina G.Bernotait\u0117.<\/p>\n

Tekstas: Paulina Kuzmickait\u0117<\/em>
\nNuotraukos: i\u0161 asmeninio archyvo<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201eLietuvoje vis dar atsiranda manan\u010di\u0173, kad jogos u\u017esi\u0117mimai skirti tik moterims. \u0160iandien tendencijos visi\u0161kai kitokios. Tai n\u0117ra tik vyr\u0173 arba\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":17100,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30,28],"tags":[118,42],"class_list":["post-17099","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas","category-sportas","tag-joga","tag-naudinga"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17099","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17099"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17099\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17104,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17099\/revisions\/17104"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17100"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17099"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17099"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17099"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}