{"id":16959,"date":"2019-11-15T09:00:58","date_gmt":"2019-11-15T09:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=16959"},"modified":"2019-11-15T09:00:58","modified_gmt":"2019-11-15T09:00:58","slug":"badavimas-tiesus-kelias-i-ligas-o-ne-grazia-isvaizda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/badavimas-tiesus-kelias-i-ligas-o-ne-grazia-isvaizda\/","title":{"rendered":"Badavimas \u2013 tiesus kelias \u012f ligas, o ne gra\u017ei\u0105 i\u0161vaizd\u0105"},"content":{"rendered":"

Diskusijos apie tobulai atrodan\u010dio \u017emogaus k\u016bn\u0105 netilo dar tada, kai nepriekai\u0161tingai atrodan\u010dios moterys \u017evelgdavo nuo \u017eurnal\u0173 vir\u0161eli\u0173 ir tapdavo jaun\u0173 mergin\u0173 \u012fvaizd\u017eio siekiamybe. \u0160iandien problema dar opesn\u0117 \u2013 socialini\u0173 medij\u0173 daroma \u012ftaka, galimyb\u0117 koreguoti nuotraukas net ir neturint i\u0161lavint\u0173 kompiuterini\u0173 \u012fg\u016bd\u017ei\u0173, bei asmenuki\u0173 kult\u016bra leid\u017eia dar papras\u010diau save lyginti su kitais. Apie priemones ir pasekmes, su kuriomis susiduriama siekiant kardinali\u0173 i\u0161vaizdos poky\u010di\u0173, kalbame su sveikatinimo ir gyvenimo b\u016bdo treneriu Arturu Swan<\/strong> bei gydytoju dietologu Edvardu Gri\u0161in<\/strong>.<\/p>\n

\u017dmon\u0117s, nor\u0117dami suliekn\u0117ti, nepaiso nieko<\/strong><\/p>\n

\u201eDa\u017eniausiai \u017emon\u0117s mato sportininkus, kurie meta svor\u012f l\u0117tai ir daug met\u0173 sportuodami. Turi didel\u0119 patirt\u012f ir daug \u017eini\u0173. Ir patys nor\u0117dami atrodyti taip pat, pradeda badauti ir taip pakenkia savo sveikatai\u201c, \u2013 vien\u0105 i\u0161 neatsakingo valgymo prie\u017eas\u010di\u0173 \u012fvardina Motyvuot\u0173 atlet\u0173 vardu pa\u017e\u012fstamas Arturas Swan, pridurdamas, kad badavimas b\u016btent ir yra \u017eenklus, o da\u017eniausiai per didelis kalorij\u0173 deficitas ir per grie\u017etas produkt\u0173 \u012fvairov\u0117s ribojimas.<\/p>\n

Jo teigimu, svorio metimui yra reikalingas kalorij\u0173 ma\u017einimas, ta\u010diau tai turi b\u016bti daroma palaipsniui. Bet kokie kra\u0161tutinumai yra pavojingi d\u0117l galim\u0173 sveikatos problem\u0173, o be to \u2013 po didelio kalorij\u0173 deficito k\u016bnas yra link\u0119s dar labiau auginti svor\u012f d\u0117l adaptacijos prie esam\u0173 aplinkybi\u0173.<\/p>\n

\u201eVisas dietos procesas turi vykti subalansuotai, rekomenduojamas ir svorio metimas ciklais \u2013 tokiu b\u016bdu meti svor\u012f ir gr\u012f\u017eti \u012f \u012fprast\u0105 kalorij\u0173 kiek\u012f ir v\u0117l visk\u0105 kartoji\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eia specialistas bei pataria, kad norint mesti svor\u012f negalima nieko nepaisant laukti rezultato veidrodyje, labai svarbu yra kreipti d\u0117mes\u012f ir \u012f kraujo tyrimus, ir \u012f bendr\u0105 savijaut\u0105. To ne\u012fvertinus, gali atsirasti gele\u017eies nepakankamumas, ma\u017eakraujyst\u0117, sutrikti skydliauk\u0117s bei kit\u0173 hormon\u0173 veikla.<\/p>\n

Dar vienas \u012fdomus praktinis Arturo pasteb\u0117jimas \u2013 kai kurie klientai, nor\u0117dami numesti svorio, imasi pa\u010di\u0173 drasti\u0161kiausi\u0173 priemoni\u0173, nors jiems u\u017etekt\u0173 prad\u0117ti nuo u\u017esi\u0117mimo sportine veikla, kuri sustiprint\u0173 raumenis, pagerint\u0173 k\u016bno tonus\u0105 bei bendr\u0105 savijaut\u0105.<\/p>\n

Treneriai naudojasi \u017emoni\u0173 silpnumo akimirkomis<\/strong><\/p>\n

Daugiamet\u0119 patirt\u012f \u0161ioje srityje turintis sveikatinimo treneris teigia, kad jau \u201ei\u0161mu\u0161\u0119\u201c savo organizm\u0105 i\u0161 normali\u0173 veikimo v\u0117\u017ei\u0173, \u017emon\u0117s bando gr\u012f\u017eti \u012f normali\u0105 mityb\u0105, ta\u010diau po didelio kalorij\u0173 deficito k\u016bnas reaguoja atvirk\u0161\u010diai \u2013 svoris pradeda augti dar grei\u010diau nei \u012fprastai. Tokios informacijos ne\u017einojimu da\u017enai pasinaudoja ir specialias mitybos bei treniruo\u010di\u0173 programas sudarin\u0117jantys treneriai.<\/p>\n

\u201eA\u0161 pats padedu kitiems mesti svor\u012f, ta\u010diau pirmiausia reikia galvoti apie rezultat\u0173 ilgalaiki\u0161kum\u0105. Klientai, numet\u0119 svor\u012f per labai trump\u0105 laik\u0105, dalinasi nuotraukomis bei s\u0117km\u0117s istorijomis, ta\u010diau niekas nepasidomi, kokia situacija b\u016bna po \u0161e\u0161i\u0173 m\u0117nesi\u0173 ar met\u0173. Nema\u017eai treneri\u0173, pasinaudoj\u0119 \u017emoni\u0173 silpnumo akimirkomis, \u201epadeda\u201c jiems papras\u010diausiu b\u016bdu \u2013 dideliu fiziniu aktyvumu bei grie\u017etomis mitybos programomis tai pasiekti\u201c, \u2013 nusivylimo neslepia A. Swan ir priduria, kad tokiu b\u016bdu numesti svorio \u2013 daug \u017eini\u0173 nereikia, ta\u010diau da\u017eniausiai po keli\u0173 m\u0117nesi\u0173 tokias paslaugas gav\u0119 klientai kreipiasi \u012f gydytojus d\u0117l sutrikusi\u0173 hormon\u0173, i\u0161sekimo.<\/p>\n

\u201eLabai svarbu suprasti, kad specialisto darbas prasideda ne tada, kai metamas svoris, o tuomet, kai reikia i\u0161laikyti form\u0105, kuri buvo pasiekta kalorij\u0173 deficito metu. Jeigu \u017emogus laik\u0117si alinan\u010dios, ribojan\u010dios ir didelio deficito mitybos programos, jis, tik\u0117tina, tikrai nei\u0161laikys savo esamos formos ilgesn\u012f laik\u0105. Taigi, pirmiausia mityboje neturi b\u016bti taikomas badavimo ir rezultat\u0173 per kuo trumpesn\u012f laik\u0105 pasiekimo principas. Vis\u0173 antra, \u017emon\u0117s tur\u0117t\u0173 konsultuotis su specialistu ir t\u0119sti su juo darb\u0105 po rezultat\u0173 pasiekimo, nes tai yra pats jautriausias momentas visos transformacijos metu.\u201c<\/p>\n

\"\"
A. Swan<\/figcaption><\/figure>\n

Koleg\u0173 pra\u0161o rodyti realyb\u0119 atitinkan\u010dias nuotraukas<\/strong><\/p>\n

Paklaustas, ar teisinga sakyti, kad prie \u0161ios, vis garsiau skamban\u010dios problemos atsiradimo yra prisid\u0117j\u0119s gausus tokio pob\u016bd\u017eio socialini\u0173 tinkl\u0173 turinys, populiariausio gyvenimo b\u016bdo projekto \u201eMotyvuoti atletai\u201c \u012fk\u016br\u0117jas mato dvi puses: \u201eAklai d\u0117l esamos situacijos kaltinti socialini\u0173 medij\u0173 ar \u017emoni\u0173, kurie dalinasi istorijomis, negalima, nes kartais tai b\u016bna ir teigiama \u012ftaka \u2013 skatinimas gyventi sveikiau, aktyviau ar, pavyzd\u017eiui, atsisakyti alkoholio, r\u016bkymo.<\/p>\n

Bet nor\u0117\u010diau papra\u0161yti koleg\u0173 \u2013 treneri\u0173 ir specialist\u0173, visuomenei rodyti realias nuotraukas, atskleid\u017eian\u010dias ilgalaikius \u017emoni\u0173 kasdienyb\u0117s poky\u010dius. Atverkime sunkaus ir itin daug kantryb\u0117s reikalaujan\u010dio darbo \u0161yd\u0105 vietoje rekomendavimo imtis ekstremali\u0173 poky\u010di\u0173 ar nuotrauk\u0173 koregavimo filtr\u0173 naudojimo.\u201c<\/p>\n

Svarbu steb\u0117ti visus organizmo siun\u010diamus signalus ir laiku kreiptis \u012f specialistus <\/strong><\/p>\n

Gydytojo dietologo Edvardo Gri\u0161in teigimu, \u017emon\u0117s, nor\u0117dami suliekn\u0117ti, neatsi\u017evelgia \u012f svarbiausius ir pagrindinius fiziologinius organizmo poreikius. \u201eGalvos svaigimas, m\u0117\u0161lungis, nuovargis, m\u0117nesini\u0173 sutrikimai, nemiga \u2013 atrodo, kiekvienam \u017emogui pasitaikan\u010dios kasdien\u0117s problemos, o \u201evienas suvalgytas brokolis \u2013 lauke ne karys \u2013 nuo v\u0117\u017eio neapsaugos\u201c, ta\u010diau ilgoje perspektyvoje laiku \u012fvertinti net nedideli organizmo \u201epasisakymai\u201c ar kas dien\u0105 suvalgyta dar\u017eov\u0117 gali b\u016bti tai, kas ateityje apsaugos nuo \u012fvairi\u0173 lig\u0173.\u201c<\/p>\n

Jam antrina ir socialiniuose tinkluose daugeliui sveiko gyvenimo b\u016bdo pavyzd\u017eiu esantis A. Swan:\u00a0\u00a0 \u201eB\u016btent grie\u017eti maisto pasirinkimo ribojimai arba taip vadinamos \u201esportin\u0117s\u201c mitybos, kurios manomai yra \u201esveikos\u201c, nes filmukuose puikius k\u016bnus demonstruojantys sportininkai valgo tik virt\u0105 vi\u0161tien\u0105 ir sausus ry\u017eius, ir priveda prie min\u0117t\u0173 negalavim\u0173 d\u0117l keli\u0173 esmini\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173: \u017earnyno sutrikim\u0173 negaunant \u012fvairaus maisto, maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 tr\u016bkumo, mineral\u0173 bei vitamin\u0173.<\/p>\n

D\u0117l \u0161i\u0173 ribojim\u0173, pasibaigus dietai \u017emogus bes\u0105lygi\u0161kai nori valgyti nesveik\u0105 maist\u0105, nes jam tai buvo draud\u017eiama. Da\u017enai tai priveda prie svorio gr\u012f\u017eimo, apie kur\u012f niekas nebepasakoja po nuotraukomis.\u201c<\/p>\n

Specialistai priduria, kad esant l\u0117tiniam maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 tr\u016bkumui arba kitaip \u2013 badaujant, gali sutrikti med\u017eiag\u0173 apykaitos procesai, hormon\u0173 veikla, \u012fvairi\u0173 organ\u0173 funkcijos ir net \u017emogaus psichologin\u0117 b\u016bkl\u0117.<\/p>\n

Plona riba tarp fiziologini\u0173 ir psichologini\u0173 sutrikim\u0173<\/strong><\/p>\n

\u201eJei situacija n\u0117ra ekstremali, daugum\u0105 sutrikim\u0173 galima pagydyti, ta\u010diau \u017eaizda m\u016bs\u0173 m\u0105styme palieka rand\u0105 visam gyvenimui, kuris, v\u0117l susid\u016brus su pana\u0161iomis i\u0161orin\u0117mis situacijomis \u2013 pradeda i\u0161 naujo kraujuoti\u201c, \u2013 persp\u0117ja E. Gri\u0161in, da\u017eniausiai sulaukiantis pagalbos pra\u0161ym\u0173 d\u0117l chroni\u0161ko nuovargio, hormon\u0173 i\u0161sibalansavimo, plauk\u0173 slinkimo, mieguistumo, nekontroliuojamo k\u016bno tinimo, sotumo jausmo stokos.<\/p>\n

Gydytojas pabr\u0117\u017eia, kad vir\u0161kinimo trakto veiklos sutrikimai \u2013 GERL<\/em> (gastroezofaginis refliuksas<\/em> red. past.), gastritas, maisto alergijos, vidaus organ\u0173 surieb\u0117jimas yra ligos, reikalaujan\u010dios sud\u0117tingo gydymo, ta\u010diau jas sieja plona riba nuo psichologini\u0173 valgymo sutrikim\u0173 aprai\u0161k\u0173.<\/p>\n

\u201ePer\u017eengus \u0161i\u0105 rib\u0105, kelias atgal gali b\u016bti labai ilgas, tod\u0117l turime b\u016bti itin atsarg\u016bs priimdami bet kokius sprendimus d\u0117l mitybos ir kasdien\u0117s rutinos poky\u010di\u0173.\u201c<\/p>\n

Tekstas ir nuotraukos:\u00a0\u201eMotyvuoti atletai\u201c<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Diskusijos apie tobulai atrodan\u010dio \u017emogaus k\u016bn\u0105 netilo dar tada, kai nepriekai\u0161tingai atrodan\u010dios moterys \u017evelgdavo nuo \u017eurnal\u0173 vir\u0161eli\u0173 ir tapdavo jaun\u0173\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":16960,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[42,41],"class_list":["post-16959","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas","tag-naudinga","tag-treneris"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16959","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16959"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16959\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16962,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16959\/revisions\/16962"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16960"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16959"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16959"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16959"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}