{"id":16917,"date":"2019-11-07T10:17:14","date_gmt":"2019-11-07T10:17:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=16917"},"modified":"2019-11-07T10:17:14","modified_gmt":"2019-11-07T10:17:14","slug":"zinoma-psichologe-apie-motyvacija-siekti-pergaliu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/zinoma-psichologe-apie-motyvacija-siekti-pergaliu\/","title":{"rendered":"\u017dinoma psicholog\u0117 \u2013 apie motyvacij\u0105 siekti pergali\u0173"},"content":{"rendered":"

Aist\u0117 \u017demaityt\u0117<\/strong> \u2013 \u017einoma Lietuvos sporto psicholog\u0117, jau septyniolika met\u0173\u00a0 padedanti auk\u0161\u010diausio lygio sportininkams. Savo patirt\u012f ir \u012f\u017evalgas, padedan\u010dias siekti auk\u0161\u010diausi\u0173 rezultat\u0173 ne tik sporte, ji atskleid\u017eia ir tenisininkams. Tai psicholog\u0117 padar\u0117, papra\u0161yta Vilniaus teniso akademijos, kurioje aukl\u0117tini\u0173 psichologijai ir motyvacijai skiriamas didelis d\u0117mesys.<\/p>\n

Kaip rasti motyvacij\u0105 siekti pergali\u0173 teniso korte?<\/strong><\/p>\n

Bendra pergal\u0117 tenise susideda i\u0161 mikropergali\u0173 ir pralaim\u0117jim\u0173 – pralaim\u0117to ta\u0161ko, geimo, seto. Kitaip tariant, laim\u0117j\u0119s arba pralaim\u0117j\u0119s m\u016b\u0161\u012f, karo dar nesi nei laim\u0117j\u0119s, nei pralaim\u0117j\u0119s. B\u016btent perd\u0117tas d\u017eiaugsmas arba per ankstyvas li\u016bdesys da\u017eniausiai sutrukdo siekti galutin\u0117s pergal\u0117s. K\u0105 daryti? Optimalu \u2013ta\u0161ko, geimo ir seto pabaig\u0105 paversti savoti\u0161ka rutina \u2013 tarsi tai b\u016bt\u0173 nieko ypatingo.<\/p>\n

Kitas svarbus komponentas \u2013 tikslas. Kai einu \u012f var\u017eybas, kok\u012f tiksl\u0105 a\u0161 keliu sau? K\u0105 noriu pasiekti ir kaip tai padarysiu?<\/p>\n

Sporte be var\u017eyb\u0173 yra ir daug kit\u0173 svarbi\u0173 pergali\u0173, kurios bus aukso vert\u0117s gyvenime: pergal\u0117 pa\u017einti ir i\u0161mokti valdyti save stresin\u0117se situacijose, pergal\u0117 tai, kas i\u0161mokta treniruot\u0117je, panaudoti per var\u017eybas, kovoti iki galo, \u0161altakrauji\u0161kai tvarkytis kritin\u0117se situacijose, planuotis, organizuotai derinti savo veiklas, kurti tinkam\u0105 pasitik\u0117jim\u0105 savimi, spr\u0119sti konfliktus, valdyti impulsus ir emocijas, kontroliuoti d\u0117mes\u012f.<\/p>\n

Vien\u0105 kart\u0105 per 3 ar 6 m\u0117nesius verta atsakyti sau \u012f klausim\u0105, kas labiausiai trukdo siekti pergal\u0117s, ir tai pasidaryti savo tarpiniu tikslu. Numatyti drauge su treneriais ar kitais specialistais u\u017eduotis, per kurias to bus siekiama, kada ir kiek laiko tai bus daroma, ir aktyviai jas vykdyti. Kai tai bus pasiekta, tai bus asmenin\u0117 pergal\u0117, kuri leis pajusti daugiau pergali\u0173 ir per teniso var\u017eybas.<\/p>\n

Kaip nuteikti save per treniruot\u0119 atiduoti visas j\u0117gas?<\/strong><\/p>\n

Sekti pa\u017eang\u0105 ir keltis tikslus: prie\u0161 m\u0117nes\u012f gal\u0117jau i\u0161laikyti apie 15\u201318 kamuoli\u0173, o dabar galiu stabiliai 22\u201325, kit\u0105 m\u0117nes\u012f nor\u0117\u010diau 27\u201330. Kas atsitiks? Nor\u0117dami per\u017eengti esam\u0105 galimybi\u0173 rib\u0105, mes stengsim\u0117s j\u0105 pasiek\u0119 \u017eengti bent dar vien\u0105 \u017eingsn\u012f u\u017e jos. Be to, \u012fvertin\u0119 m\u0117nesio rezultatus, nat\u016braliai pasid\u017eiaugsime ir su pagr\u012fstu pasitik\u0117jimu i\u0161sikelsime dar auk\u0161tesn\u012f tiksl\u0105. Atiduoti visas j\u0117gas, rei\u0161kia padaryti, k\u0105 \u0161iandien gali ir dar vien\u0105 veiksm\u0105 daugiau. Var\u017eybose tuomet nekils klausim\u0173 apie tai, koks ilgas ta\u0161kas, neturiu j\u0117g\u0173 ir pana\u0161iai. Vietoje to bus: \u201eir dar vienas\u201d, \u201eir dar kart\u0105\u201d.<\/p>\n

\"\"
Sporto psicholog\u0117 Aist\u0117 \u017demaityt\u0117<\/figcaption><\/figure>\n

Kaip numal\u0161inti pralaim\u0117jimo kart\u0117l\u012f?<\/strong><\/p>\n

Pralaim\u0117ti \u2013 tai rei\u0161kia ka\u017eko negauti, ko nor\u0117jai, likti nepasitenkinimo b\u016bsenos. Paprastai galimos dvi nat\u016bralios reakcijos \u2013 a\u0161aros d\u0117l li\u016bdesio, nusiminimo arba grubus elgesys d\u0117l agresijos. Pabr\u0117\u0161iu \u2013 tai nat\u016bralios reakcijos, kurias mokom\u0117s suvaldyti. Yra pasyvus ir aktyvus elgesys po praradimo. Lietuviai da\u017eniausiai naudoja pasyv\u0173 elgesio model\u012f, kuris yra neefektyvus. Teatrali\u0161kas demonstravimas savo b\u016bsen\u0173 \u012fdomus aplinkiniams, ta\u010diau neefektyvus.<\/p>\n

K\u0105 darome pamet\u0119 pinigin\u0119 arba verting\u0105 daikt\u0105? Kaip ir kada su tuo susitaikome? K\u0105 sau sakytume d\u0117l tokio \u012fvykio? Kaip elgtum\u0117s, kad \u012fsijungtume \u012f kasdienyb\u0119? Lygiai tas pats tinka ir sportui.<\/p>\n

V\u0117liau i\u0161analizuosime, koki\u0105 informacij\u0105 apie save laim\u0117jome, nes pralaim\u0117damas laimi informacij\u0105 apie tobulintinus dalykus.<\/p>\n

Na, ir prisiminkite savo skaud\u017eiausi\u0105 pralaim\u0117jim\u0105. Ar jau\u010diame pralaim\u0117jimo kart\u0117l\u012f dabar? Ne? Nes praeitis pra\u0117jo, taip? Taigi ir k\u0105 tik pralaim\u0117tas ma\u010das ka\u017ekada virs praeitimi. Pasistenkime, kad tai nutikt\u0173 kuo grei\u010diau.<\/p>\n

Kuo ypatinga \u010dempion\u0173 psichologija? Akivaizdu, kad technika auk\u0161tame lygyje yra tik antras pagal svarb\u0105 veiksnys, nes daugiausia lemia psichologija.<\/strong><\/p>\n

Elito sportinink\u0173 d\u0117mesys, pasitik\u0117jimas savimi ir emocij\u0173 kontrol\u0117 statisti\u0161kai reik\u0161mingai skiriasi nuo sportinink\u0173 su \u017eemesniais pasiekimais.<\/p>\n

Ar yra koki\u0173 nors psichologini\u0173 patarim\u0173, padedan\u010di\u0173 i\u0161laikyti koncentracij\u0105 var\u017eyb\u0173 metu?<\/strong><\/p>\n

Tenise svarbu ne tik d\u0117mesio koncentracija (pvz., kamuoliukas), ta\u010diau ir geb\u0117jimas operuoti d\u0117mesio platumu (\u201ematau var\u017eov\u0105, aik\u0161tel\u0119\u201c) bei perk\u0117limu (pvz., nuo praeities \u012f dabart\u012f). Koncentracija paprastai kalbant rei\u0161kia minties ir veiksmo vienov\u0119. Kada tai \u012fmanoma? Kai galva \u201e\u0161vari\u201c nuo vertinim\u0173 (ypa\u010d negatyvi\u0173), nuo ateities\/praeities (\u201eviskas, jau laim\u0117jai\u201c\/ \u201ekaip visada \u2013 lengvas kamuolys, o tu nepataikai..\u201c), nuo prietar\u0173 (\u201ejei \u0161ito ta\u0161ko nei\u0161traukiu, nieko nebus\u201c). Kaip to papras\u010diausiai galima pasiekti? Komentuok, k\u0105 darai! Kiekvienas tikrai jau esame patyr\u0119, kas mums padeda optimaliai susikoncentruoti, tereikia savo patirt\u012f perkelti \u012f teniso kortus.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Didel\u0119 \u012ftak\u0105 jaunojo tenisininko psichologijai turi t\u0117v\u0173 reakcija. Kaip reaguoti \u012f vaiko pergales ir pralaim\u0117jimus?<\/strong><\/p>\n

Svarbiausia yra ne tai, kad buvo laim\u0117ta arba pralaim\u0117ta, o tai, kas bus daroma po to. Taigi, ar j\u016bs\u0173 vaikas d\u0117l pergal\u0117s tapo Dievu, o d\u0117l patirto pralaim\u0117jimo \u2013 nevyk\u0117liu? Jis vis dar tas pats vaikas, turintis tas pa\u010dias savybes ir geb\u0117jimus, kaip ir prie\u0161 ma\u010d\u0105. Pam\u0105stykime, kaip pasitinkame vaik\u0105 po nepavykusio kontrolinio mokykloje: \u201eNieko, \u017ei\u016br\u0117sime, kokias klaidas padarei, mokysim\u0117s ir kit\u0105 kart\u0105 bandysime geriau\u201d. Tas pats tinka ir tenisui! Po pergal\u0117s: \u201eTinkamai pasiruo\u0161ei, optimaliai i\u0161naudojai progas ir suk\u016brei pergaling\u0105 rezultat\u0105\u201d. Pabr\u0117\u017etina, kad net ir laim\u0117jus ma\u010d\u0105, i\u0161ry\u0161k\u0117jo tam tikri laim\u0117tojo tr\u016bkumai. Juos irgi verta darant analiz\u0119 ap\u017evelgti. Ar vienaip, ar kitaip j\u016bs\u0173 vaikas yra tobul\u0117jimo procese, kuris ne\u012fmanomas be klaid\u0173, kurias svarbu atpa\u017einti ir ilgainiui paversti \u012fvaldytu elgesiu.<\/p>\n

Kaip skatinti at\u017eal\u0105 treniruotis, net jei nesiseka?<\/strong><\/p>\n

Nesiseka laikinai ar apskritai nesiseka? Ne\u012fmanoma i\u0161mokyti smuikuoti vaiko, kuris neturi klausos, tad akivaizdu, kad jam nesiseks ir jis nenor\u0117s lankyti \u201enes\u0117km\u0117s\u201d b\u016brelio. Jei tokia situacija yra su j\u016bs\u0173 vaiku, tai skatinti vaiko ir nereik\u0117t\u0173 \u2013 vert\u0117t\u0173 atskleisti, kam vaikas gabus ir \u012f toki\u0105 veikl\u0105 nukreipti.<\/p>\n

Ta\u010diau jei vaikas papuol\u0117 \u012f nes\u0117kmi\u0173 ruo\u017e\u0105, tai toki\u0173 atkarp\u0173 b\u016bna ir gyvenime. Tai rei\u0161kia, kad yra nei\u0161mokt\u0173 dalyk\u0173, kad susidurta su silpnai i\u0161vystytais arba neturimais geb\u0117jimais, \u012fg\u016bd\u017eiais. Tokiu atveju pad\u0117s ai\u0161kus \u012fvardijimas, ko \u0161iuo metu bus mokomasi, kas bus ugdoma, kaip ir kiek ilgai.<\/p>\n

Gali b\u016bti, kad nesiseka, nes yra pervargimas d\u0117l pernelyg didelio kr\u016bvio, d\u0117l traumos ar ligos \u2013 buvusios arba art\u0117jan\u010dios. Akivaizdu, kad tokiais atvejais reikia atsitraukti ar suma\u017einti kr\u016bv\u012f, reikalavimus ir nuo esamos aktyvios pl\u0117tros zonos kilti \u012f vir\u0161\u0173.<\/p>\n

Tekstas: Rytis Sabas<\/em>
\nNuotraukos: asmeninio archyvo, bigstock.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aist\u0117 \u017demaityt\u0117 \u2013 \u017einoma Lietuvos sporto psicholog\u0117, jau septyniolika met\u0173\u00a0 padedanti auk\u0161\u010diausio lygio sportininkams. Savo patirt\u012f ir \u012f\u017evalgas, padedan\u010dias siekti\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":16919,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[42,18],"class_list":["post-16917","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-naudinga","tag-tenisas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16917","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16917"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16917\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16922,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16917\/revisions\/16922"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16917"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16917"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16917"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}