{"id":16685,"date":"2019-09-25T08:55:22","date_gmt":"2019-09-25T08:55:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=16685"},"modified":"2019-09-25T08:55:22","modified_gmt":"2019-09-25T08:55:22","slug":"varzybos-su-paciu-savimi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/varzybos-su-paciu-savimi\/","title":{"rendered":"Var\u017eybos su pa\u010diu savimi"},"content":{"rendered":"

Lietuvos radijo ir televizijos laid\u0173 prodiuseris Ram\u016bnas Grumbinas<\/strong> sportuoja ne tik dirbdamas sporto redakcijoje \u2013 46 met\u0173 vyras aktyviai leid\u017eia laik\u0105 jau ne vienerius metus, o dabar jau tre\u010dius propaguoja b\u0117gim\u0105 bekele (angl. \u201etrail\u201c). I\u0161siruo\u0161ti vis \u012f nauj\u0105 b\u0117gim\u0105 bekele skatina toli gra\u017eu ne noras skai\u010diuoti \u012fveiktus \u0161imtus kilometr\u0173, galyn\u0117jantis su valandomis ir minut\u0117mis.<\/p>\n

Pa\u017einti \u0161al\u012f…<\/strong><\/p>\n

Kai buvo \u012fveikti jau \u0161e\u0161i ar septyni Vilniaus maratonai, aktyviam vyrui kilo nat\u016bralus poreikis mesti sau nauj\u0105 i\u0161\u0161\u016bk\u012f. Tada jo \u017evilgsnis u\u017ekliuvo u\u017e skelbimo, kuriame b\u0117gikai bekele Vaidas \u017dlabys ir Viktorija Toma\u0161evi\u010dien\u0117 kviet\u0117 \u012f stovykl\u0105 Slovakijos kalnuose. Ten Ram\u016bnas ir jo \u017emona Marija ir susipa\u017eino su b\u0117gimu bekele.<\/p>\n

\u201eI\u0161 prad\u017ei\u0173 buvo labai sunku \u012f kalnus lipti, bet kai u\u017elipi ir atsiduri vir\u0161\u016bn\u0117je, apima euforija. Po to tas malonus jausmas takeliais b\u0117gant \u017eemyn dav\u0117 dar daugiau emocij\u0173. Buvo daugiau visoki\u0173 linksm\u0173 nuotyki\u0173, kai, pavyzd\u017eiui, planuoji \u012fveikti 25 km, apsiskai\u010diuoji ir vietoje j\u0173 nub\u0117gi 40 km su beveik 2000 m vadinamuoju sukilimu. Taip nutiko kart\u0105. Kojas vos pavelki, bet parsive\u017etos emocijos buvo labai smagios\u201c, \u2013 \u0161ypsosi prisimindamas R. Grumbinas.<\/p>\n

Taip u\u017esikr\u0117t\u0119s b\u0117gimo bekele bacila \u0161iandien sporto laid\u0173 prodiuseris tris keturis kartus per metus stengiasi i\u0161tr\u016bkti \u012f var\u017eybas. Be to, kartu su bendramin\u010diais dar va\u017eiuoja tiesiog pab\u0117gioti kalnuose, nes jam tai ne tik sportas, bet ir malonus laisvalaikio leidimo b\u016bdas, galimyb\u0117 susipa\u017einti su vis kita \u0161alimi.<\/p>\n

\"\"
R. Grumbinas treniruojasi tris keturis kartus per savait\u0119<\/figcaption><\/figure>\n

Tiesa, pa\u017einti \u0161al\u012f b\u0117gant Ram\u016bnui \u2013 ne naujiena. Vykdamas \u012f kelion\u0119 jis jau seniai \u012f baga\u017e\u0105 \u012fsimeta ir sportba\u010dius.<\/p>\n

\u201eJeigu turiu galimyb\u0119, i\u0161lekiu pab\u0117gioti po miest\u0105 ar neb\u016btinai po j\u012f. Pavyzd\u017eiui, \u017denevoje yra toks kalnas. B\u016bdamas komandiruot\u0117se \u012f j\u012f \u017ei\u016br\u0117davau ir galvodavau: \u201eVis tiek rasiu laiko ir \u012f j\u012f u\u017eb\u0117gsiu.\u201c Kart\u0105 po rytinio susirinkimo l\u0117ktuvas buvo tik vakare, nuva\u017eiavau autobusu iki to kalno ir \u012f j\u012f u\u017eb\u0117gau. Buvo labai \u012fdomu pasi\u017ei\u016br\u0117ti \u012f \u017denev\u0105 i\u0161 vir\u0161aus\u201c, \u2013 prisimena vyras.<\/p>\n

Taigi var\u017eybas R. Grumbinas renkasi pagal tai, k\u0105 nori pamatyti. \u201eB\u0117gimas bekele yra apie tai, k\u0105 tu nori pamatyti, kokiais vaizdais nori d\u017eiaugtis. Jeigu tai b\u016bt\u0173 paprasti laukai, ganyklos \u2013 \u012f tokias var\u017eybas niekada neva\u017eiuotum, bet kai matai vir\u0161\u016bnes, tarpeklius, matai, kokie i\u0161\u0161\u016bkiai laukia, tokiam b\u0117gimui teiki pirmenyb\u0119\u201c, \u2013 sako R. Grumbinas, kuris ruo\u0161damasis var\u017eyboms visuomet apie vietov\u0119 panar\u0161o internete, per\u017ei\u016bri vaizdo med\u017eiag\u0105.<\/p>\n

…ir save<\/strong><\/p>\n

B\u0117gdamas bekele pa\u017e\u012fsti ne tik naujas \u0161alis. Ekstremalus b\u0117gimas leid\u017eia i\u0161 naujo pa\u017einti save ir savo artim\u0105, nes atskleid\u017eia toki\u0173 charakteri\u0173 savybi\u0173, kurias patogus gyvenimas paprastai slepia.<\/p>\n

Ram\u016bnas prisimena, kai viename b\u0117gime Italijos kalnuose \u017emona jau 30-ame kilometre patyr\u0117 traum\u0105. \u201eTai buvo sausgysl\u0117s trauma, kuri i\u0161 principo leid\u017eia jud\u0117ti, bet yra labai skausminga. Ji jau nor\u0117jo baigti var\u017eybas ir sak\u0117, kad nebegali \u017eengti n\u0117 penki\u0173 \u017eingsni\u0173, bet po to vis d\u0117lto jud\u0117jome tolyn, ji \u012fveik\u0117 likusius 50 km ir viskas baig\u0117si s\u0117kmingai. Tad kokios m\u016bs\u0173 ribos? Kiek mes ne\u017einome apie save. Kalnuose su\u017einai labai daug\u201c, \u2013 \u012fsitikino vyras.<\/p>\n

\"\"
Ram\u016bnas ir Marija da\u017enai kartu leid\u017eiasi \u012f b\u0117gimo tras\u0105<\/figcaption><\/figure>\n

Atrad\u0119 nauj\u0105 pom\u0117g\u012f, sutuoktiniai \u012f var\u017eybas stengiasi vykti kartu. \u201eTai labai padeda pab\u016bti kartu, pa\u017einti vienas kit\u0105, \u2013 tikina Ram\u016bnas, kuriam \u0161ie b\u0117gimai svarb\u016bs ne d\u0117l rezultato. \u2013 Labiausia mane \u012fkvepia pats procesas. Svarbiausias momentas \u2013 \u012fveikti distancij\u0105. Tai var\u017eybos ne su var\u017eovais \u2013 tai bandymas galyn\u0117tis su savimi ir savyje atrasti tuos geb\u0117jimus, kai atrodo, kad jau nebegali, bet i\u0161 tikr\u0173j\u0173 gali kur kas daugiau.\u201c<\/p>\n

Katino \u017eingsniu<\/strong><\/p>\n

Did\u017eiausias i\u0161\u0161\u016bkis, pasak R. Grumbino, jam buvo pirmosios var\u017eybos kalnuose. Tai buvo Italija, 82 km. \u0160iam nuotoliui \u012fveikti jam prireik\u0117 12 valand\u0173. \u201eMaratono trasoje paprastai u\u017etrunki 3 val. ar \u0161iek tiek ilgiau, o \u010dia 12 valand\u0173 trasoje \u2013 to nei\u0161sitreniruosi, t\u0105 reikia tiesiog patirti. Ir tai buvo \u012fdomi patirtis\u201c, \u2013 prisimena.<\/p>\n

Nors kilimas \u012f kalno vir\u0161\u0173 reikalauja daugiau j\u0117g\u0173, nusileidimas \u2013 pavojingesnis. \u010cia reikia specialios b\u0117gimo technikos. \u201eB\u0117gant \u017eemyn yra greitis, tod\u0117l reikia labai toli numatyti savo veiksmus \u2013 ne ten, kur statysi koj\u0105 dabar, o ten, kur d\u0117si koj\u0105 po trij\u0173 keturi\u0173 metr\u0173, \u2013 b\u0117gimo bekele specifik\u0105 atskleid\u017eia vyras. \u2013 Kai \u012fpranti t\u0105 daryti, b\u0117gi ma\u017eesniais \u017eingsneliais, lyg katino \u017eingsniu ir tarsi spyruokliuodamas, nelabai stipriai d\u0117damas p\u0117d\u0105 \u2013 neperkeldamas viso svorio ant jos. Jeigu pad\u0117si koj\u0105 visu svoriu ir ta atrama sugrius \u2013 tu krisi. Tai labai daug adrenalino suteikiantis u\u017esi\u0117mimas.\u201c<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

80 km su trupu\u010diu \u2013 tokios ilgiausios trasos, kurias R. Grumbinas b\u0117gdamas \u012fveik\u0117 kalnuose. \u201eLietuvoje mes taip pat turime smagi\u0173 b\u0117gim\u0173 bekele. Bir\u017eel\u012f vyksta Kernav\u0117s treilas<\/em>, spalio m\u0117nes\u012f \u2013 Kur\u0161i\u0173 Nerijos treilas<\/em>, kuriame irgi gal dalyvausiu. Taigi turime bent du labai rimtus b\u0117gimus, galima ir \u010dia b\u0117gioti, jeigu n\u0117ra galimyb\u0117s i\u0161va\u017eiuoti\u201c, \u2013 tikina b\u0117gikas.<\/p>\n

Ne kiekyb\u0117, o kokyb\u0117<\/strong><\/p>\n

Nors Lietuva \u2013 ne kaln\u0173 valstyb\u0117, b\u0117gimo bekele entuziastams yra kur treniruotis. Vilniuje b\u0117gimo bekele meka \u2013 Sapiegin\u0117. \u201eJeigu \u010dia nub\u0117gi 14 km, tai gali susidaryti apie 800 m vertikalaus sukilimo. Proporcija gan pana\u0161i kaip kalnuose. Tiesiog pas mus trumpesni pakilimai, o kalnuose gali b\u016bti, kad i\u0161 karto kilsi 1000 m vertikaliai ir po to 1000 m leisiesi. Pas mus kalniukai ma\u017eesni, bet j\u0173 daugiau. Tad pasiruo\u0161ti tikrai galima\u201c, \u2013 sako b\u0117gimo entuziastas. Vertikalius metrus galima \u201erinkti\u201c ir Gari\u016bnuose. \u010cia rengiamos ir var\u017eybos.<\/p>\n

R. Grumbinas treniruojasi tris keturis kartus per savait\u0119. Treniruot\u0117se jis neb\u0117ga itin ilg\u0173 nuotoli\u0173 \u2013 apsiriboja b\u0117gimais iki 20 km. Ta\u010diau treniruodamasis sau kelia tam tikr\u0105 tiksl\u0105, pavyzd\u017eiui, \u201esurinkti\u201c vertikal\u0173 sukilim\u0105 \u2013 500 m, 1000 m ar 1500 m.<\/p>\n

\u201eManau, kad kokyb\u0117 svarbiau nei kiekyb\u0117. Ir ne kilometra\u017eas esm\u0117, o kaip tu kokybi\u0161kai treniruojiesi ir kaip kokybi\u0161kai pasiilsi po treniruo\u010di\u0173\u201c, \u2013 savo treniruo\u010di\u0173 filosofij\u0105 d\u0117sto vyras.<\/p>\n

Apie greit\u012f<\/strong><\/p>\n

Lyguma besidriekian\u010diame maratone 1 km b\u0117gi apie 4 min. 30 sek., o kalnuose b\u016bna labai \u012fvairiai: jeigu b\u0117gi nuo kalno, gali b\u0117gti dar grei\u010diau, jeigu \u012f kaln\u0105 \u2013 tada kilometras nuo 5 min. gali i\u0161sit\u0119sti iki 15 min. O jeigu esi pasiek\u0119s kok\u012f 70\u201380 km, tai kilometr\u0105 gali b\u0117gti ir pusvaland\u012f. Viskas priklauso nuo to, koks kalnas prie\u0161 tave ir kokia nuokaln\u0117 u\u017e tav\u0119s.<\/p>\n

Tekstas: Lina Daug\u0117lait\u0117<\/em>
\nNuotraukos: Vaidas \u017dlabys, asmeninis archyvas<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lietuvos radijo ir televizijos laid\u0173 prodiuseris Ram\u016bnas Grumbinas sportuoja ne tik dirbdamas sporto redakcijoje \u2013 46 met\u0173 vyras aktyviai leid\u017eia\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":16686,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[112,13],"class_list":["post-16685","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-2019-vasara","tag-begimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16685","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16685"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16685\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16689,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16685\/revisions\/16689"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16685"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16685"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16685"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}