{"id":15756,"date":"2019-03-26T09:23:00","date_gmt":"2019-03-26T09:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=15756"},"modified":"2019-03-26T09:23:00","modified_gmt":"2019-03-26T09:23:00","slug":"moteris-kuri-gali-viska","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/moteris-kuri-gali-viska\/","title":{"rendered":"Moteris, kuri gali visk\u0105"},"content":{"rendered":"

Daugkartin\u0117 Lietuvos triatlono \u010dempion\u0117, dvigubo ultratriatlono Pasaulio taur\u0117s etap\u0173 nugal\u0117toja ir prizinink\u0117 panev\u0117\u017eiet\u0117 Alina Ranceva<\/strong> sako, kad kuo sunkiau \u2013 tuo geriau: \u201eKuo ilgesn\u0117 trasa, kuo daugiau i\u0161\u0161\u016bki\u0173, tuo a\u0161 esu stipresn\u0117 ir man didesnis malonumas.\u201c<\/p>\n

I\u0161\u0161\u016bkius 35 met\u0173 panev\u0117\u017eiet\u0117 m\u0117gsta ir gyvenime. \u201eM\u0117gstu tobul\u0117ti ir nes\u0117d\u0117ti vietoje\u201c, \u2013 tvirtina i\u0161tvermingoji sportinink\u0117, kuri praeit\u0105 ruden\u012f met\u0117 sau dar vien\u0105 pir\u0161tin\u0119 \u2013 nuo rugs\u0117jo 1-osios \u0117m\u0117 dirbti Panev\u0117\u017eio sporto gimnazijoje. \u201ePirm\u0105 kart\u0105 tapau mokytoja. Tai did\u017eiausias i\u0161\u0161\u016bkis, kur\u012f i\u0161sik\u0117liau \u0161iems mokslo metams\u201c, \u2013 sako moteris, be to, dar dirbanti ir triatlono trenere bei judesio korekcijos specialiste dar\u017eelyje.<\/p>\n

Sunkios treniruot\u0117s<\/strong><\/p>\n

\u201eKadangi dirbu pedagogin\u012f darb\u0105, turiu du m\u0117nesius atostog\u0173. Tad juos ir skiriu grynai sportui. Jeigu keliaujame su \u0161eima, visada su manimi va\u017eiuoja ir dviratis, ir plaukimo inventorius, ir b\u0117gimo bateliai\u201c, \u2013 kaip derina asmenin\u012f gyvenim\u0105 su intensyviu treniruo\u010di\u0173 ritmu, pasakoja moteris. Kaip tai atrodo prakti\u0161kai? Ryte, tarkime, s\u0117dusi ant dvira\u010dio mina 2\u20133 val., tada laikas su \u0161eima, o vakare \u2013 antra treniruot\u0117.<\/p>\n

Liepa \u2013 kar\u0161\u010diausias treniruo\u010di\u0173 metas. Tuomet b\u016bna ir toki\u0173 dien\u0173, kai a\u0161tunt\u0105 ryto i\u0161mynusi dvira\u010diu Alina gr\u012f\u017eta tik 3\u20134 val. popiet. \u201eGr\u012f\u017eti vakarop tarsi po darbo dienos\u201c, \u2013 \u0161ypteli sportinink\u0117, tokiu intensyviu tempu pradedanti gyventi art\u0117jant ultratriatlono var\u017eyboms. Apytiksliai intensyvaus pasirengimo metu A. Ranceva sportuoja apie 35 val. per savait\u0119, o ver\u010diant valandas ilgio matais, susidaryt\u0173 apie 500 km dvira\u010diu, 100 km b\u0117gte ir dar 20 km vandenyje. Plius j\u0117gos, tempimo pratimai.<\/p>\n

A. Ranceva treniruojasi viena. \u201eJuk ir ultratriatlono var\u017eybose dalyvauji viena \u2013 esi pati su savimi, savo mintimis\u201c, \u2013 paai\u0161kina. Taip mindama ar b\u0117gdama tuos kelis \u0161imtus kilometr\u0173 ne tik tvirt\u0117ja fizi\u0161kai, bet ir kaskart i\u0161laiko silpnumo akimirk\u0173 test\u0105. Tokius momentus, kaip \u201eai, gal va\u017eiuoju namo, gal \u0161iandien ma\u017eiau numinsiu…\u201c, reikia \u012fveikti, nes var\u017eyb\u0173 metu irgi b\u016bna, kai galvoji, kad nebegali, kad gal reikia pails\u0117ti\u201c, \u2013 atvirai pasakoja sportinink\u0117.<\/p>\n

\"\"
Dvigubo ultratriatlono var\u017eybose dvira\u010diu reikia \u012fveikti 357 km<\/figcaption><\/figure>\n

Emocijos i\u0161silieja a\u0161aromis<\/strong><\/p>\n

Ultratriatlono var\u017eybose A. Ranceva dalyvauja kart\u0105 per metus, nes jos reikalauja daug pasiruo\u0161imo, o po var\u017eyb\u0173 reikia laiko organizmui atsigauti. Sportin\u012f ritm\u0105 pa\u012fvairina vienos kitos Lietuvos triatlono var\u017eybos, kuriose kartais panev\u0117\u017eiet\u0117 i\u0161bando j\u0117gas.<\/p>\n

Pernai Panev\u0117\u017eyje vykusiame Pasaulio dvigubo ultratriatlono taur\u0117s etape A. Ranceva \u00a0fini\u0161avo per 30 val. 8 min. 18 sek. (7,6 km plauk\u0117, 357 km va\u017eiavo dvira\u010diu, beveik 84 km b\u0117go). Ir buvo tre\u010dia. Tai toli gra\u017eu ne brangiausios prabos apdovanojimas, bet pirmas toks, kuris buvo aplaistytas ne tik d\u017eiaugsmo, bet ir skausmo a\u0161aromis.<\/p>\n

\u201ePirm\u0105 kart\u0105 tikrai verkiau. D\u017eiaugsmo a\u0161aros visada b\u016bna po ultratriatlono fini\u0161o. O \u010dia buvo skausmo: kai \u017einai, kad trasoje pragyvenai 17 valand\u0173, ir matai, jog tavo k\u016bnas atsisako t\u0119sti var\u017eybas. Be to, tai man buvo met\u0173 var\u017eybos, met\u0173 pasiruo\u0161imas \u2013 \u012fd\u0117ta tiek j\u0117g\u0173, tiek \u0161irdies atiduota ir palaikymo komanda jau tiek prabuvusi… Tad i\u0161 prad\u017ei\u0173 tai buvo li\u016bdesio a\u0161aros, o fini\u0161e \u2013 d\u017eiaugsmo, kad vis d\u0117lto sugeb\u0117jau atrasti j\u0117g\u0173 ir \u012fveikti\u201c, \u2013 i\u0161gyvenimais dalijasi sportinink\u0117, kuri\u0105 paskutin\u0117je b\u0117gimo rungtyje stabd\u0117 Achilo sausgysl\u0117s u\u017edegimas.<\/p>\n

Tiesa, \u0161is skausmas jai buvo ne naujiena \u2013 \u017einojo, kad b\u0117gti bus sunku. \u201eBet nenumaniau, kad man organizmas paruo\u0161 tok\u012f pok\u0161t\u0105 ir sustos visa vir\u0161kinimo sistema, prasid\u0117s pykinimas\u201c, \u2013 k\u0105 teko i\u0161k\u0119sti per var\u017eybas, pasakoja gele\u017ein\u0117 sportinink\u0117.<\/p>\n

\"\"
A. Rancevos kolekcijoje netr\u016bksta skambi\u0173 titul\u0173<\/figcaption><\/figure>\n

Po fini\u0161o \u2013 ritualas<\/strong><\/p>\n

Anks\u010diau \u012f var\u017eybas panev\u0117\u017eiet\u0119 lyd\u0117davo talismanas, ta\u010diau j\u012f pametusi suprato, kad tokie dalykai u\u017esimir\u0161ta sunkiai. Tod\u0117l \u0161iandien ji stengiasi prie nieko neprisiri\u0161ti. \u201eMintyse susikaupiu ir pasiruo\u0161iu var\u017eyboms\u201c, \u2013 sako A. Ranceva, kuriai var\u017eyb\u0173 diena prasideda makaron\u0173 l\u0117k\u0161te ir energiniu g\u0117rimu.<\/p>\n

Energiniai g\u0117rimai ir geliai \u2013 pagrindinis maistas ultratriatlono trasoje. Normalesnio, kieto maisto, tokio kaip sumu\u0161tinis, picos gabaliukas, ji gali suvalgyti va\u017eiuodama dvira\u010diu.<\/p>\n

Apskritai Alinos maistas \u2013 palaikymo komandos r\u016bpestis. Ji \u017eino, kada ir k\u0105 turi Alina suvalgyti, ji kontroliuoja, kada ir kiek Alina geria. \u201ePer var\u017eybas, gal i\u0161 streso, b\u016bna, kad nenori nieko, net maisto. Palaikymo komandos darbas \u2013 priversti pavalgyti, nes jeigu pra\u017eiopsosi t\u0105 laik\u0105, nebetur\u0117si energijos ir jos nebeatgausi\u201c, \u2013 ai\u0161kina sportinink\u0117.<\/p>\n

A. Ranceva valgo visuomet trasoje \u2013 sustoti pavalgyti kainuoja per daug laiko. \u201eIr psichologi\u0161kai labai sunku. Esu syk\u012f per var\u017eybas stojusi por\u0105 kart\u0173. Kai paragauji to sustojimo jausmo, pradedi dar nor\u0117ti. Tad kuo ma\u017eiau \u0161io jausmo, tuo ma\u017eiau diskomforto sukeli sau. \u017dinau, kad turiu vien\u0105 sustojim\u0105 \u2013 ir viskas\u201c, \u2013 nukerta sportinink\u0117, kuriai optimalus laikas atsikv\u0117pti \u2013 likus minti dvira\u010diu apie 100 km.<\/p>\n

Po fini\u0161o, nusipraususi ir pasikeitusi drabu\u017eius, i\u0161tverminga moteris pris\u0117da puodelio kavos: \u201eTada norisi atsigerti skanios kavos, nes b\u016bni dvi paras be jos. M\u0117gstu lat\u0117s kav\u0105 ar kapu\u010din\u0105. Tai mano ritualas po var\u017eyb\u0173 \u2013 pasim\u0117gauti skania kava su draugais ir palaikymo komanda.\u201c<\/p>\n

\u012ekvepia \u0161eima<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Alinos Rancevos medalius ir taures ant savo palang\u0117s rikiuoja septynmetis s\u016bnus Arijus. \u201eS\u016bnus man sako, ypa\u010d jeigu netampu prizininke: \u201eEik, mama, \u012f treniruot\u0119, kad b\u016btum \u010dempione\u201c, \u2013 pasakoja Alina. Vyras Andrejus taip pat gyvena \u017emonos sportinink\u0117s ritmu. \u201eKad ir kokiose var\u017eybose dalyvau\u010diau, vyras visada mane palaiko\u201c, \u2013 d\u017eiaugiasi triatloninink\u0117. Vyras ne tik padeda \u017emonai morali\u0161kai, bet yra jos komandos dalis. Jiedu \u012f var\u017eybas visuomet keliauja drauge, jis paruo\u0161ia \u017emonai dvirat\u012f, maisto, pasir\u016bpina kitais b\u016btinais dalykais ir prie\u0161 var\u017eybas, ir per treniruotes.<\/p>\n

Ir gra\u017eu, ir patogu<\/strong><\/p>\n

Alina Ranceva ir sportuodama nori atrodyti gra\u017ei ir madinga. \u201ePagal sportini\u0173 bateli\u0173 spalv\u0105 ir mar\u0161kin\u0117lius tampres derinuosi\u201c, \u2013 sako A. Ranceva. Va\u017eiuodama dvira\u010diu ji naudoja kompresin\u0119 aprang\u0105, kuri leid\u017eia truput\u012f pails\u0117ti k\u016bnui, ne taip greitai pavargsta raumenynas. B\u0117gdama vilki b\u0117gimui skirtus r\u016bbus. \u201eNors pernai ir myniau, ir b\u0117gau su ta pa\u010dia kompresine apranga\u201c, \u2013 prasitaria. Per sezon\u0105 A. Ranceva sune\u0161ioja 3\u20134 poras bateli\u0173.<\/p>\n

Pasaulio dvigubo ultratriatlono \u010dempionatas Panev\u0117\u017eyje<\/strong><\/p>\n