{"id":15307,"date":"2018-12-12T12:32:32","date_gmt":"2018-12-12T12:32:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=15307"},"modified":"2025-11-07T07:09:42","modified_gmt":"2025-11-07T07:09:42","slug":"kuno-ir-proto-manksta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/kuno-ir-proto-manksta\/","title":{"rendered":"K\u016bno ir proto mank\u0161ta"},"content":{"rendered":"

Boks\u0105, kaip alternatyvi\u0105 fizini\u0173 treniruo\u010di\u0173 r\u016b\u0161\u012f, vis da\u017eniau renkasi \u012fvairi\u0173 profesij\u0173 ir skirtingo gyvenimo b\u016bdo atstovai, o pratybose galima pamatyti nema\u017eai visuomen\u0117je \u017einom\u0173 veid\u0173.<\/p>\n

Bokso pratybose prakait\u0105 lieja modelis, tinklara\u0161tinink\u0117 ir knyg\u0173 autor\u0117 Simona Burbait\u0117, \u017eurnalist\u0117, LRT laidos \u201eLabas rytas, Lietuva\u201c ved\u0117ja Egl\u0117 Daug\u0117lait\u0117, TV laid\u0173 ir rengini\u0173 ved\u0117jas, \u017eurnalistas, prodiuseris Martynas Starkus.<\/p>\n

Bokso u\u017esi\u0117mimus klube \u201eCity boxing and fitness club\u201c lanko 32 met\u0173 komikas, televizijos laid\u0173 ved\u0117jas, \u017eurnalistas Paulius Ambrazevi\u010dius. Pirm\u0105 kart\u0105 \u012f bokso treniruot\u0119 j\u012f pakviet\u0117 bi\u010diulis. Nors komikas save laiko visi\u0161ku pacifistu ir d\u0117l to ilgai ignoravo draugo kvietim\u0105, ta\u010diau gal\u0173 gale nutar\u0117 pabandyti ir i\u0161kart u\u017esikabino.<\/p>\n

\u201eKadangi tuo metu neu\u017esi\u0117miau jokia sportine veikla, i\u0161 prad\u017ei\u0173 buvo labai sunku, bet kartu ir labai \u012fdomu, tod\u0117l lengvai u\u017ekibau. Visai neseniai skai\u010diavau, kad su nedidel\u0117mis dviej\u0173 ar trij\u0173 savai\u010di\u0173 pertraukomis boks\u0105 lankau jau dvejus metus. Tai antras taip s\u0105\u017einingai lankomas b\u016brelis po krep\u0161inio\u201c, \u2013 juok\u0117si pa\u0161nekovas.<\/p>\n

\"\"
P. Ambrazevi\u010dius bokso treniruotes lanko jau dvejus metus<\/figcaption><\/figure>\n

I\u0161 prad\u017ei\u0173 Paulius pasirinko asmenines treniruotes su bokso treneriu Aleksandru Baranovu \u2013 nor\u0117jo i\u0161mokti \u012fvairi\u0173 technik\u0173 ir sustipr\u0117ti, v\u0117liau prisid\u0117jo prie grup\u0117s.<\/p>\n

Pasak P. Ambrazevi\u010diaus, boksas ir kiti treniruo\u010di\u0173 metu atliekami fiziniai pratimai jam suteikia daug naudos.<\/p>\n

\u201eVis\u0173 pirma nustojo skaud\u0117ti nugar\u0105, antra \u2013 tiesiog sutvirt\u0117jau: ir fizi\u0161kai, ir psichologi\u0161kai. Plius po fizinio kr\u016bvio jau\u010diu, kad aplanko pakili nuotaika, pasitik\u0117jimas savimi. Na, ir atradau dar vien\u0105 sporto \u0161ak\u0105, kurios var\u017eybas \u012fdomu steb\u0117ti. Kuo daugiau sportuoju, kuo daugiau su\u017einau technik\u0173, tuo labiau \u012fsitikinu, kad tai labai d\u017eentelmeni\u0161kas sportas\u201c, \u2013 tikino komikas.<\/p>\n

Dabar Pauliaus tikslas \u2013 i\u0161bandyti save ringe. \u201eManau, propaguojant bet kur\u012f dvikovos sport\u0105, reali kova yra did\u017eiausias i\u0161\u0161\u016bkis. Pirmus metus ar net pusantr\u0173 maniau, kad niekad neisiu \u201esparinguotis\u201c<\/em>. Bet dabar galvoju, kad b\u016bt\u0173 \u012fdomu su pana\u0161aus lygio prie\u0161ininku pasiboksuoti ringe\u201c, \u2013 prisipa\u017eino P. Ambrazevi\u010dius.<\/p>\n

Kokia bokso treniruo\u010di\u0173 nauda?, – <\/strong>paklaus\u0117me vieno \u201eCity boxing and fitness club\u201c \u012fk\u016br\u0117j\u0173 Tado Tama\u0161ausko<\/strong>.<\/p>\n

Tyrimais \u012frodyta, kad bokso treniruot\u0117 \u2013 vienas t\u0173 u\u017esi\u0117mim\u0173, kuri\u0173 metu sudeginama daugiausia kalorij\u0173. Boksas reikalauja koordinacijos, visapusio fizinio ir psichologinio pasirengimo. Ilgiau u\u017esiimant \u0161ia sporto \u0161aka atsiranda pasitik\u0117jimas savimi ir savo j\u0117gomis.<\/p>\n

Kokia dar veikla, be bokso kriau\u0161\u0117s mu\u0161imo, u\u017esiima \u012f treniruotes at\u0117j\u0119 bokso gerb\u0117jai?<\/strong><\/p>\n

Bokso treniruot\u0117s prasideda nuo intensyvaus ap\u0161ilimo, kuris trunka apie 20 min. \u2013 jo pabaigoje treniruot\u0117s dalyviai jau \u017eliaugia prakaitu. Ap\u0161ilimo metu atliekame pratimus su savo k\u016bno svoriu arba svarmenimis po 1 kg. Nustebtum\u0117te su\u017einoj\u0119, koks sunkus gali pasirodyti tas vieno kilogramo svarmuo ap\u0161ilimo pabaigoje. Pagrindin\u0117 treniruot\u0117s dalis \u2013 technikos mokymasis. Treniruot\u0117s dalyviai mokosi atlikti trenerio parodyt\u0105 kombinacij\u0105, kuri\u0105 sm\u016bgiuoja vienas kitam \u012f pir\u0161tines. Baigiamoji treniruot\u0117s dalis \u2013 pratimai pilvo presui, nugarai ir tarp\u0161onkauliniams raumenims stiprinti.<\/p>\n

Bokso treniruot\u0117s gerina ir fizin\u0119, ir psichologin\u0119 savijaut\u0105. Treniruo\u010di\u0173 nauda \u012fvairiapus\u0117: k\u016bnas i\u0161sivalo nuo \u0161lak\u0173, organizme padid\u0117ja laim\u0117s hormon\u0173 kiekis, aplanko pasitenkinimas savimi.<\/p>\n

Ar sunku klubo nariams susidoroti su i\u0161\u0161\u016bkiu \u201epulti\u201c? Ar visiems tai pavyksta?<\/strong><\/p>\n

M\u016bs\u0173 klubas orientuotas \u012f masi\u0161kum\u0105 ir kova, arba kitaip dar vadinamas sparingas, neprivalomas. \u201eSparinguojasi\u201c<\/em> vos 5 proc. klubo nari\u0173. Jie tai daro savo noru. Na, o did\u017eioji dauguma klubo nari\u0173 praktikuoja kombinacijas, sm\u016bgiuodami partneriui \u012f pir\u0161tines. Ta\u010diau turiu pasteb\u0117ti, kad \u010dia apetitas kyla bevalgant. Nauji nariai, per pirm\u0105sias treniruotes baik\u0161\u010diai \u017ei\u016br\u0117dav\u0119 \u012f ring\u0105, dabar jau patys pra\u0161osi juos leisti \u012f kov\u0105.<\/p>\n

Be apribojim\u0173<\/strong><\/p>\n

\u201eCity boxing and fitness club\u201c \u012fk\u016br\u0117 Lietuvos bokso \u010dempionas Tadas Tama\u0161auskas su treneriu ir kolega Vitalijumi Vasiljevu. \u201e\u010cia gali treniruotis visi norintys. Net ir smulkut\u0117, niekada nesportavusi mergina gali u\u017esiimti boksu. \u012e m\u016bs\u0173 klub\u0105 apytiksliai kas antr\u0105 dien\u0105 u\u017esuka toki\u0173 klien\u010di\u0173 ir jos visada yra laukiamos. Boksu u\u017esiima daug \u012fvair\u0173 gyvenimo b\u016bd\u0105 propaguojan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173. Pavyzd\u017eiui, tarp m\u016bs\u0173 klubo nari\u0173 yra teisinink\u0173, medik\u0173, plastikos chirurg\u0173 ir kit\u0173 profesij\u0173 atstov\u0173\u201c, – teig\u0117 T. Tama\u0161auskas.<\/p>\n

Karinos debiutas<\/strong><\/p>\n

Karina S\u0117rikova apie pirm\u0105j\u0105 treniruot\u0119 su Tadu Tama\u0161ausku: \u201eI\u0161girdusi tiek daug pagyr\u0173 apie boks\u0105 nutariau ir a\u0161, \u0161io teksto autor\u0117, i\u0161bandyti \u0161i\u0105 sporto \u0161ak\u0105. Kadangi mane labiausiai domino b\u016btent bokso technika, Tadas u\u017esid\u0117jo vadinam\u0105sias letenas, \u012f kurias man teko sm\u016bgiuoti. V\u0117liau mok\u0117m\u0117s gynybos element\u0173. Negal\u0117jau patik\u0117ti, bet prakaitas \u017eliaug\u0117 jau po de\u0161imties treniruot\u0117s minu\u010di\u0173. Buvo \u012fdomu po gausyb\u0117s nes\u0117kming\u0173 bandym\u0173 pagaliau i\u0161girsti, kad sm\u016bg\u012f atlikau taisyklingai. Supratau, kad bokso treniruot\u0117s niekada netaps nuobod\u017eios, nes erdv\u0117 tobul\u0117ti \u2013 begalin\u0117.\u201c<\/p>\n

Tekstas: Karina Serikova<\/em>
\nNuotraukos: Vygintas Skaraitis<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Boks\u0105, kaip alternatyvi\u0105 fizini\u0173 treniruo\u010di\u0173 r\u016b\u0161\u012f, vis da\u017eniau renkasi \u012fvairi\u0173 profesij\u0173 ir skirtingo gyvenimo b\u016bdo atstovai, o pratybose galima pamatyti\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":15309,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[107,106,14],"class_list":["post-15307","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-2019-ziema","tag-boksas","tag-treniruotes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15307","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15307"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15307\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27754,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15307\/revisions\/27754"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15309"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}