Jeigu sieki rezultat\u0173, tai treniruokis tik individualiai. Jeigu turi asmenin\u012f trener\u012f, tai pus\u0119 darbo jau padarei. O jeigu neu\u017esibr\u0117\u017eei tikslo, tai \u012f sporto sal\u0119 ver\u010diau i\u0161vis nekelk kojos. Tokiomis i\u0161ankstin\u0117mis nuostatomis apie sporto klubus vadovaujasi dauguma sportuoti pradedan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173. Ir, specialist\u0173 teigimu, vadovaujasi klaidingai.<\/p>\n
Apie da\u017eniausiai pasitaikan\u010dius mitus, kurie trukdo ne tik prad\u0117ti sportuoti, bet ir treniruojantis siekti reali\u0173 rezultat\u0173, pasakoja sporto treneris And\u017eej Gunevi\u010d<\/strong>.<\/p>\n Sportas\u00a0\u2013\u00a0lengvas u\u017esi\u0117mimas su greitais rezultatais<\/strong>. Tai\u00a0\u2013\u00a0bene da\u017eniausiai girdimas mitas. Pasak A. Gunevi\u010d, sportas, jei tik \u017emogus juo u\u017esiima s\u0105\u017einingai, n\u0117ra jau toks lengvas u\u017esi\u0117mimas. Prad\u0117jus intensyvias treniruotes, neretai reikia subalansuoti mityb\u0105 arba net keisti valgymo \u012fpro\u010dius, sureguliuoti dienos re\u017eim\u0105.<\/p>\n \u201e\u017dinoma, kaip ir bet kurioje veikloje, taip ir sporte, galime pasiekti labai greit\u0173 rezultat\u0173, ta\u010diau visada bus antroji medalio pus\u0117. Kokyb\u0117s klausimas arba sporto atveju sveikata. Juk niekas nenori \u201eprisisportav\u0119s\u201c\u00a0v\u0117liau gydytis\u201c, \u2013\u00a0sako patyr\u0119s treneris.<\/p>\n Poky\u010diai\u00a0\u2013\u00a0jau po keli\u0173 savai\u010di\u0173. <\/strong>Anaiptol. Jei sportuojama reguliariai, pirmieji poky\u010diai prad\u0117s ry\u0161k\u0117ti ne po savait\u0117s ar dviej\u0173, o po 2\u20133 m\u0117nesi\u0173. Tod\u0117l svarbu nenuleisti rank\u0173 anks\u010diau laiko ir ugdyti kantryb\u0119.<\/p>\n \u201ePo pirmojo m\u0117nesio sportuojantis \u017emogus jausis lengviau. Po antrojo m\u0117nesio, \u017ei\u016br\u0117k, jau ir keln\u0117s, kuri\u0173 prie\u0161 kelis m\u0117nesius net neu\u017esisegdavai, taps laisvesn\u0117s, o pats fizi\u0161kai jausiesi stipresnis. O po tre\u010dio m\u0117nesio poky\u010dius pasteb\u0117s ir aplinkiniai\u201c, \u2013 teigia A. Gunevi\u010d.<\/p>\n Real\u016bs rezultatai\u00a0\u2013\u00a0tik sportuojant individualiai. <\/strong>Pasak specialisto, jeigu \u017emogus tvirtai nusprend\u0117 sportuoti, n\u0117ra svarbu, ar t\u0105 jis darys individualiai ar b\u016bryje bendramin\u010di\u0173. Ta\u010diau grupin\u0117s treniruot\u0117s turi kelet\u0105 privalum\u0173.<\/p>\n \u201ePer savo karjer\u0105 ma\u010diau ne vien\u0105 asmen\u012f, kuris pasiek\u0117 rezultat\u0173 sportuodamas b\u016btent grup\u0117se. Juk \u012ftakos turi ir bendra energetika bei gera nuotaika, kuri gimsta treniruojantis su kitais, judant tuo pa\u010diu ritmu\u201c,\u00a0\u2013\u00a0sako treneris.<\/p>\n Kuo daugiau laiko sporto sal\u0117je, tuo geriau<\/strong>. Netiesa. Norint pasiekti u\u017esibr\u0117\u017et\u0173 tiksl\u0173, did\u017eiausios \u012ftakos turi ne sal\u0117je praleistos valandos, o j\u0173 kokyb\u0117. Per pusvaland\u012f arba 50 minu\u010di\u0173 trunkan\u010dias auk\u0161to intensyvumo treniruotes galima nuveikti kur kas daugiau nei dvi valandas \u201emalantis\u201c treniruokli\u0173 sal\u0117je.<\/p>\n Jei sportuoti, tai tik ryte<\/strong>. Nors daugiausiai energijos ir turime pirmoje dienos pus\u0117je, ta\u010diau sportas ryte n\u0117ra nera\u0161yta taisykl\u0117. Sportuoti galima ir per piet\u0173 pertrauk\u0105, ypa\u010d jei \u017emogus pasirenka auk\u0161to arba vidutinio intensyvumo trumpas treniruotes\u00a0\u2013\u00a0kikboks\u0105, zumb\u0105 ar TRX dir\u017eus.<\/p>\n Be papild\u0173\u00a0\u2013\u00a0n\u0117 \u017eingsnio. <\/strong>Taip manyti\u00a0\u2013\u00a0klaidinga. Jei \u017emogus nori auginti ir formuoti raumenyn\u0105, \u012fvair\u016bs baltym\u0173 papildai padeda subalansuoti mityb\u0105, ta\u010diau jie jokiu b\u016bdu netur\u0117t\u0173 tapti maisto pakaitalu.<\/p>\n Jei neturi u\u017esibr\u0117\u017eto tikslo, geriau net neik \u012f sporto klub\u0105. <\/strong>A. Gunevi\u010d teigimu, dabartin\u0117 industrija suformavo po\u017ei\u016br\u012f, kad sporto klubas yra vieta, kurioje \u017emon\u0117s pumpuojasi raumenis, meta svor\u012f arba \u012fnirtingai siekia auk\u0161tum\u0173.<\/p>\n \u201eKad ateitum \u012f treniruokli\u0173 sal\u0119, neb\u016btina tur\u0117ti toli \u012f ateit\u012f siekian\u010di\u0173 tiksl\u0173, neb\u016btina sav\u0119s \u012fsprausti \u012f grie\u017et\u0105 treniruo\u010di\u0173 program\u0105. Da\u017enai pamir\u0161tame, kad sportas gali tapti galimybe tiesiog atsipalaiduoti, atsitraukti nuo kompiuterio, prie kurio praleid\u017eiame per daug laiko, pamir\u0161ti dienos r\u016bpes\u010dius\u201c, \u2013\u00a0teigia sporto treneris.<\/p>\n Tekstas:\u00a0RE.FORMATAS Jeigu sieki rezultat\u0173, tai treniruokis tik individualiai. Jeigu turi asmenin\u012f trener\u012f, tai pus\u0119 darbo jau padarei. O jeigu neu\u017esibr\u0117\u017eei tikslo,\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":15240,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[41,14],"class_list":["post-15237","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-treneris","tag-treniruotes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15237","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15237"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15237\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15241,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15237\/revisions\/15241"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nNuotraukos:\u00a0Vytauto Dranginio
\n<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"