{"id":14880,"date":"2018-09-20T08:50:44","date_gmt":"2018-09-20T08:50:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=14880"},"modified":"2018-09-20T08:50:44","modified_gmt":"2018-09-20T08:50:44","slug":"d-pavliukovicius-sportas-vienas-is-kokybisko-gyvenimo-kertiniu-akmenu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/d-pavliukovicius-sportas-vienas-is-kokybisko-gyvenimo-kertiniu-akmenu\/","title":{"rendered":"D. Pavliukovi\u010dius: Sportas – vienas i\u0161 kokybi\u0161ko gyvenimo kertini\u0173 akmen\u0173"},"content":{"rendered":"

Dalius Pavliukovi\u010dius<\/strong> \u2013 b\u0117gimo treneris ir „Sportland” kampanijos „Mano sportas. Mano aistra”\u00a0 Adidas prek\u0117s \u017eenklo ambasadorius. Sportininkas papasakojo apie savo aistr\u0105 b\u0117gimui, m\u0117g\u0117j\u0173 daromas klaidas ir sporto naud\u0105 gyvenimui.<\/p>\n

Kaip surasti motyvacijos sportuoti kasdien?<\/strong><\/p>\n

Vis\u0173 pirma, galb\u016bt nereikia sportuoti kasdien, o geriau suma\u017einti dien\u0173 skai\u010di\u0173 iki 4-6 kart\u0173 per savait\u0119. \u017dinoma, jeigu savait\u0117s b\u0117gyje yra miksuojamos kelios sporto \u0161akos ir intensyvumas yra \u012fvairus, tuomet galima sportuoti ir kasdien. Ta\u010diau svarbu, kad sportas netapt\u0173 nuobod\u017eia rutina. Nuovargis papildomos motyvacijos tikrai neprideda. O motyvacija sporte atsiranda tuomet, kai \u017emogus i\u0161sikelia ilgalaikius tikslus ir j\u0173 siekia. Taip sportuojant, motyvacija su kiekviena diena did\u0117ja, nes art\u0117jama prie trumpalaiki\u0173 tiksl\u0173, kurie veda link galutinio rezultato.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

K\u0105 sportas suteikia k\u016bnui ir sielai?<\/strong><\/p>\n

Visi \u017eino posak\u012f, kad sveikame k\u016bne \u2013 sveika siela. A\u0161 m\u0105stau paprastai \u2013 kokybi\u0161kas gyvenimas priklauso nuo keturi\u0173 dedam\u0173j\u0173 \u2013 mitybos, poilsio, gyvenimo filosofijos ir fizinio aktyvumo. Tad sportas yra vienas i\u0161 kokybi\u0161ko gyvenimo kertini\u0173 akmen\u0173.<\/p>\n

Koki\u0173 savybi\u0173 reikia b\u0117gimo treneriui?<\/strong><\/p>\n

Nekalbu apie \u017einias ir vis\u0105 teorij\u0105, nes tai yra akivaizdu, bet galiu i\u0161skirti supratingum\u0105. Svarbu suprasti savo aukl\u0117tinius, j\u0173 b\u016bdo savybes ir b\u016bti ne tik j\u0173 treneriu, bet ir kartu su jais keliauti sporto keliu.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kokios da\u017eniausios m\u0117g\u0117j\u0173 daromos klaidos?<\/strong><\/p>\n

Pirma ir da\u017ena klaida \u2013 norima rezultato \u010dia ir dabar. Tuomet yra persitreniruojama ir pasipila traumos. Antra \u2013 ne\u012fvertinama arba neteisingai \u012fvertinama savo galimybi\u0173 riba. Tai v\u0117lgi turi \u012ftakos traumoms. Tre\u010dia \u2013 pamir\u0161tama arba ne\u017einoma, kad asmenin\u0117 pergal\u0117 n\u0117ra tik sunki\u0173 treniruo\u010di\u0173 rezultatas. \u010cia yra daug daugiau dalyk\u0173 \u2013 mityba, treneris, poilsis ir t.t. Tik vis\u0173 \u0161i\u0173 dalyk\u0173 visuma yra pergal\u0117.<\/p>\n

Kuo skiriasi treniruot\u0117s vasar\u0105 ir \u017eiem\u0105?<\/strong><\/p>\n

B\u0117gik\u0173 treniruot\u0117s \u017eiem\u0105 ir vasar\u0105 ma\u017eai kuo skiriasi, nes mes b\u0117giojame visus metus. \u017diemos metu tenka apsirengti \u0161iek tiek \u0161il\u010diau ir \u2013 \u012f tras\u0105. Visi \u017eino, kad n\u0117ra blogo oro, yra tik netinkama apranga.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kokius keliate tikslus sau?<\/strong><\/p>\n

Gyvenimas taip susiklost\u0117, kad kelerius metus negal\u0117jau sportuoti. Tod\u0117l dabar mano tikslas yra gr\u012f\u017eti stipresniam nei buvau iki tol. Gr\u012f\u017edamas \u012f b\u0117gim\u0105 i\u0161sik\u0117liau sau tiksl\u0105, kad noriu 10 km nub\u0117gti grei\u010diau nei per 30 min. Man, kaip buvusiam vidutini\u0173 nuotoli\u0173 b\u0117gikui, tai sunkus u\u017edavinys, bet a\u0161 nepasiduosiu.<\/p>\n

Kaip i\u0161sirenki sporto batelius?<\/strong><\/p>\n

Esu „Adidas” komandos dalis, tad renkantis man galvos skausmo yra \u017eymiai ma\u017eiau (juokiasi<\/em>). \u017dinau, kurie bateliai man patinka ir tinka var\u017eyboms, ir kurie \u2013 kasdieniam b\u0117giojimui. Jei reik\u0117t\u0173 patarti \u017emon\u0117ms, tai pirkite batelius ne pagal spalv\u0105, o pagal tai, kokie j\u016bs\u0173 poreikiai ir be abejon\u0117s, pasikonsultuokite su \u017emon\u0117mis, kurie turi kompetencijos \u0161iais klausimais.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kuo svarbi b\u0117gikams yra mityba?<\/strong><\/p>\n

Kaip min\u0117jau, yra keturi kertiniai akmenys, kurie sudaro sveiko ir kokybi\u0161ko gyvenimo pagrind\u0105. Mityba yra itin svarbi. Vis\u0173 pirma, maistas turi b\u016bti kokybi\u0161kas. Mano dienos did\u017ei\u0105j\u0105 dal\u012f raciono sudaro dar\u017eov\u0117s, kompleksiniai angliavandeniai ir vaisiai. Neperku produkt\u0173, kuri\u0173 sud\u0117tis yra begalin\u0117 ir kurioje pilna neai\u0161ki\u0173 \u017eod\u017ei\u0173. Kuo produktai paprastesni ir nat\u016bralesni, tuo geriau.<\/p>\n

Tekstas: Dominyko Genevi\u010diaus<\/em>
\nNuotraukos: Sportland; Pauliaus Stravinsko; asmeninio archyvo.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dalius Pavliukovi\u010dius \u2013 b\u0117gimo treneris ir „Sportland” kampanijos „Mano sportas. Mano aistra”\u00a0 Adidas prek\u0117s \u017eenklo ambasadorius. Sportininkas papasakojo apie savo\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":14881,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[13,41],"class_list":["post-14880","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-begimas","tag-treneris"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14880","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14880"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14880\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14886,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14880\/revisions\/14886"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14881"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14880"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14880"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14880"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}