{"id":14018,"date":"2018-06-27T09:15:30","date_gmt":"2018-06-27T09:15:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=14018"},"modified":"2018-06-27T09:15:30","modified_gmt":"2018-06-27T09:15:30","slug":"100-km-vingio-parke-nubegti-pasiryze-ir-megejai-ir-profesionalai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/100-km-vingio-parke-nubegti-pasiryze-ir-megejai-ir-profesionalai\/","title":{"rendered":"100 km Vingio parke nub\u0117gti pasiry\u017e\u0119 ir m\u0117g\u0117jai, ir profesionalai"},"content":{"rendered":"

Lietuvos lengvosios atletikos federacija, Vilniaus miesto savivaldyb\u0117, vie\u0161oji \u012fstaiga „Sveikas miestas” ir asociacija „Mano klubas” \u0161iemet liepos 14 dien\u0105 visus b\u0117gimo m\u0117g\u0117jus kvie\u010dia \u012f sostin\u0117s Vingio park\u0105. Ten, sertifikuotoje trasoje, bus surengtas tarptautinis 100 km b\u0117gimas.<\/p>\n

\u0160i\u0105 simbolin\u0119, bet ne kiekvienam \u012fkandam\u0105 distancij\u0105 bandys \u012fveikti vienas \u017eymiausi\u0173 Lietuvos ilg\u0173j\u0173 nuotoli\u0173 b\u0117gik\u0173 Aidas Ardzijauskas<\/strong>, taip pat \u0161iam i\u0161\u0161\u016bkiui pasiry\u017eo ir animatorius Meinardas Valkevi\u010dius<\/strong>.<\/p>\n

Profesionalo ramyb\u0117 ir i\u0161\u0161\u016bkiai m\u0117g\u0117jui<\/strong><\/p>\n

Profesionalas ir m\u0117g\u0117jas. Kuo skiriasi j\u0173 pasiruo\u0161imas 100 km b\u0117gimui?<\/p>\n

„Specialiai \u0161iam b\u0117gimui nesiruo\u0161iu. Dabar mano kasdienyb\u0117 labai paprasta. Padarau bendr\u0105 fizin\u012f pasirengim\u0105 ir ka\u017ekiek pab\u0117gioju. Viskas priklauso nuo pasitik\u0117jimo. Da\u017eniausiai \u017emon\u0117s atstumo bijo kai ne\u017eino, kas jo laukia. Tai gali b\u016bti neb\u016btinai 100 km. Gali b\u016bti ir 5 ar 10 km. O kai \u017emogus \u017eino, kas jo laukia, tai yra lengviau. Liepos 6 dien\u0105 dar planuoju dalyvauti renginyje ir nub\u0117gti nuo Vilniaus iki Prien\u0173”, – pasakojo A. Ardzijauskas, kuris vasario m\u0117nes\u012f baig\u0117 \u012fsp\u016bding\u0105 102 dienas trukus\u012f b\u0117gim\u0105 nuo Senegalo sostin\u0117s Dakaro iki Vilniaus.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

M. Valkevi\u010dius susid\u016br\u0117 su kur kas daugiau i\u0161\u0161\u016bki\u0173. 100 km dar niekada neb\u0117g\u0119s animatorius supranta, kad tai bus didelis i\u0161bandymas tiek galvai, tiek k\u016bnui.<\/p>\n

„Buvo visko. Ir pakilim\u0173, ir nuosmuki\u0173. Tur\u0117jau kelias traumas, tai teko laviruoti ir sportuoti ne tik b\u0117giojant, bet ir sporto sal\u0117je. Taip pat labai svarbu buvo ir numesti nereikalingo svorio, tad \u0161iais metais prad\u0117jau sportuoti nuo sausio 1 dienos. Susiradau internete plan\u0173, pasikonsultavau su ultra b\u0117gimo profesionalais. Gavau nema\u017eai patarim\u0173. Kiek tik j\u0117gos leido, tiek plano laikiausi, nors buvo visko, tad ne kart\u0105 teko pristabdyti ar nukrypti, ar vir\u0161yti plan\u0105. Bet, manau, tai yra labai nat\u016bralu. Auk\u0161\u010diausiame pasiruo\u0161imo ta\u0161ke per savait\u0119 nub\u0117gdavau 56-50 km, plius vaik\u0161\u010diojau \u012f sporto sal\u0119 4 kartus per savait\u0119. \u0160iuo metu kr\u016bv\u012f jau ma\u017einu, tad nub\u0117gu apie 40-50 km ir einu \u012f sal\u0119 3-4 kartus. Dabar yra trys savait\u0117s iki starto. Atsik\u0117liau, i\u0161g\u0117riau vandens ir i\u0161b\u0117gau. Rezultatas – 31 Km. Ir taip beveik visi sekmadieniai”, – kalb\u0117jo M. Valkevi\u010dius.<\/p>\n

Svarbiausi tikslai – ne rezultatai<\/strong><\/p>\n

A. Ardzijauskui nesukelia problem\u0173 tai, kad Vingio parke teks b\u0117gti net 50 rat\u0173 po 2 km.<\/p>\n

„Por\u0105 kart\u0173 esu b\u0117g\u0119s 100 km stadione, kur dar daugiau rat\u0173 reikia \u012fveikti, tod\u0117l parke 2 km ratas n\u0117ra ka\u017ekas baisaus. Viskas priklauso nuo emocijos. Jeigu emocija gera, aplinkui daug \u017emoni\u0173, b\u0117gimui tinkamas oras, tai reikia tik d\u017eiaugtis ir m\u0117gautis”, – sak\u0117 A. Ardzijauskas.<\/p>\n

N\u0117ra joki\u0173 abejoni\u0173, kad profesional\u0173 ir m\u0117g\u0117j\u0173 tikslai yra skirtingi. Ne viskas matuojama vien rezultatu.<\/p>\n

\n
\"\"
Aidas Ardzijauskas<\/figcaption><\/figure>\n

„Fini\u0161uoti galima ir greitai einant, bet tai nebus b\u0117gimas. \u0160iais metais kaip tik dalyvavau 100 km \u0117jimo var\u017eybose, tad \u010dia labai nor\u0117\u010diau s\u0105\u017einingai vis\u0105 atstum\u0105 nub\u0117gti. Pasvajoju apie 10 val. rib\u0105, bet suprantu, kad tai bus pirmasis toks ilgas nub\u0117gtas atstumas ir gali visko nutikti. Tad manau apie 11-12 val. b\u016bt\u0173 realiau svajoti ir prognozuoti. O kaip bus, jau labai greitai pamatysime”, – svarst\u0117 M. Valkevi\u010dius.<\/p>\n

A. Ardzijauskas 100 km yra b\u0117g\u0119s 2-3 val. grei\u010diau, bet rekord\u0173 vaikytis jis nesiketina.<\/p>\n

„A\u0161 turiu tiksl\u0105 steb\u0117ti kitus, jaunesnius b\u0117gikus, kurie save siet\u0173 su tolimais nuotoliais, paie\u0161koti \u017emoni\u0173, kurie ateityje gal\u0117t\u0173 dalyvauti auk\u0161to lygio var\u017eybose – Europos, pasaulio \u010dempionatuose. Ka\u017ekas pasak\u0117, kad daug dalyk\u0173 gyvenime nutinka vien\u0105 kart\u0105. Dabar vyks 100 km b\u0117gimas \u0161imtme\u010dio proga, tod\u0117l ir nusprend\u017eiau dalyvauti. Daugiau tokios progos gali neb\u016bti”, – pabr\u0117\u017e\u0117 stajeris.<\/p>\n

Vertingi profesional\u0173 patarimai<\/strong><\/p>\n

M. Valkevi\u010dius tur\u0117jo galimybe gauti patarim\u0173 i\u0161 daugumos geriausi\u0173 Lietuvos ilg\u0173 nuotoli\u0173 b\u0117gik\u0173, tod\u0117l \u017eini\u0173 baga\u017eo jam tur\u0117t\u0173 pakakti. Labai daug k\u0105 lemia kovingumas ir valia.<\/p>\n

„Visi, su kuo \u0161nek\u0117jau, be i\u0161imties sak\u0117, kad bus sunku ir tam reikia b\u016bti pasiruo\u0161usiam ne tik fizi\u0161kai, bet ir psichologi\u0161kai. Profesionalai mane nuteik\u0117, kad tikroji kova prasideda nuo 65 kilometro. Tada prieinama ta b\u016bsena, kai k\u016bnas nebenori dirbti ir visomis i\u0161gal\u0117mis ver\u010dia tave sustoti. Tada b\u0117gi tiktai valios pastangomis. Kiek stipri mano valia – a\u0161 taip ir ne\u017einau. Stengiuosi niekada nepasiduoti ir einu iki galo. Esu labai u\u017esispyr\u0119s. Kaip pavyzd\u012f galiu pasakyti, kad savo tre\u010di\u0105 maraton\u0105 At\u0117nuose \u012fveikiau su skausminga kojos trauma. Pamenu, net sunku tada vaik\u0161\u010dioti buvo, o apie b\u0117gim\u0105 net pagalvoti negal\u0117jau. Bet ka\u017ekaip nugal\u0117jau save ir dar asmenin\u012f rekord\u0105 pasiekiau. Tiesiog po keli\u0173 kilometr\u0173 pamir\u0161au kojos skausm\u0105 ir susikoncentravau tik \u012f fini\u0161\u0105. Net ir su \u0161ypsena pavyko\u00a0 fini\u0161uoti. \u012edomu, kiek laiko i\u0161laikysiu \u0161ypsen\u0105 b\u0117gdamas 100 km”, – \u0161ypsojosi M. Valkevi\u010dius.<\/p>\n

Savo patarim\u0173 nepagail\u0117jo ir A. Ardzijauskas.<\/strong><\/p>\n

„Viskas labai paprasta. Svarbiausia, kad neb\u016bt\u0173 per stipri prad\u017eia. Ir jeigu jau namuose pasidarysite plan\u0105, tai b\u0117gimo metu to plano nebekeiskite. Reikia savo plano laikytis nuo prad\u017ei\u0173 iki pabaigos. Kai b\u016bna ma\u017eiau bla\u0161kymosi, tai rezultatas b\u016bna geresnis. O jeigu b\u0117gant imsi nusi\u017ei\u016br\u0117ti nuo kit\u0173, ka\u017ek\u0105 keisti, reguliuoti, tai tuomet gero rezultato tik\u0117tis sunku”, – patar\u0117 A. Ardzijauskas.<\/p>\n

Renginio puslapis: www.100kmRunning.lt<\/a><\/p>\n

Tekstas ir nuotraukos: organizatori\u0173<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lietuvos lengvosios atletikos federacija, Vilniaus miesto savivaldyb\u0117, vie\u0161oji \u012fstaiga „Sveikas miestas” ir asociacija „Mano klubas” \u0161iemet liepos 14 dien\u0105 visus\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":14022,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31,28],"tags":[105,13],"class_list":["post-14018","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ivykiai","category-sportas","tag-2018-vasara","tag-begimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14018","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14018"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14018\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14023,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14018\/revisions\/14023"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}