{"id":12837,"date":"2018-04-11T11:52:26","date_gmt":"2018-04-11T11:52:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=12837"},"modified":"2018-04-11T11:52:26","modified_gmt":"2018-04-11T11:52:26","slug":"lietuvos-simtmecio-proga-vyks-ultramaratonas-vilniaus-100-km-begimas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/lietuvos-simtmecio-proga-vyks-ultramaratonas-vilniaus-100-km-begimas\/","title":{"rendered":"Lietuvos \u0161imtme\u010dio proga vyks ultramaratonas ,,Vilniaus 100 km b\u0117gimas\u201d"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

Lietuvos lengvosios atletikos federacija, Vilniaus miesto savivaldyb\u0117, vie\u0161oji \u012fstaiga \u201eSveikas miestas\u201c ir asociacija \u201eMano klubas\u201c \u0161iemet liepos 14 dien\u0105 visus b\u0117gimo m\u0117g\u0117jus kvie\u010dia \u012f sostin\u0117s Vingio park\u0105. Ten, sertifikuotoje trasoje, bus surengtas tarptautinis 100 km b\u0117gimas ir Lietuvos 100 km \u010dempionatas.<\/p>\n

\u0160ios var\u017eybos skirtos aktyviai ir sporti\u0161kai pamin\u0117ti Lietuvos valstyb\u0117s atk\u016brimo \u0161imtmet\u012f. Taip pat \u2013 paskatinti b\u0117gimo bendruomen\u0119 \u012fdomiai praleisti laik\u0105, suburti \u0161eimas, pritraukti nauj\u0173 b\u0117gik\u0173. Juk b\u0117gti \u0161iais laikais populiaru, o ultramaratono reng\u0117jai \u017eada \u012fvairi\u0173 pramog\u0173, ne tik 100 km i\u0161\u0161\u016bk\u012f pasiry\u017eusiems \u012fveikti b\u0117gikams. Taip pat renginio organizatoriai tikisi ir nema\u017eai dalyvi\u0173 i\u0161 u\u017esienio, tad ultrailg\u0173 distancij\u0173 b\u0117gikams lietuvai\u010diams bus dar daugiau azarto \u012fveikti 100 km tras\u0105.<\/p>\n

100 km ultramaratonas atrodo per sunki u\u017eduotis? Tuomet surinkite savo komand\u0105 ir \u012frodykite, kad geriausi esate ne tik versle, bet ir, pavyzd\u017eiui, b\u0117gdami estafet\u0119 10×10 km. J\u0105 \u012fveikti galite su kolegomis, draugais, \u0161eimos nariais. Bendros treniruot\u0117s ir bendras 100 km i\u0161\u0161\u016bkis j\u016bs\u0173 santykius tik dar labiau sustiprins. O jei jau esate \u012fveik\u0119 100 km b\u0117gdami, si\u016blome tai padaryti darsyk, drauge ir paminint tikrai reik\u0161ming\u0105 Lietuvos valstyb\u0117s sukakt\u012f.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ultramaratono s\u0117km\u0117 priklauso ne nuo j\u016bs\u0173 raumen\u0173 dyd\u017eio, o nuo to, kas vyksta j\u016bs\u0173 galvoje. \u017dinovai tvirtina, kad tai, ar \u012fveiksite ultramaraton\u0105,\u00a0 50 proc. lemia j\u016bs\u0173 smegenys. Yra teigian\u010di\u0173, kad j\u016bs\u0173 pa\u010di\u0173 nusiteikimas lemia net 90 proc. s\u0117km\u0117s. Kaip ir visur gyvenime. Ultramaratonas prasideda ten, kur baigiasi maratonas, bet ultramaratono distancija neturi apibr\u0117\u017etos pabaigos. Ultra gali b\u016bti 50 km ir 100 km, 180 km ar 300 km, ar bet kiek daugiau kilometr\u0173. N\u0117ra ribos nuo kur baigt\u0173si ultramaratonas ir prasid\u0117t\u0173 ka\u017ekaip kitaip vadinama distancija. Taigi kvie\u010diame b\u0117gimo m\u0117g\u0117jus atrasti, kas gi slypi u\u017e maratono ribos?<\/p>\n

Vilniaus 100 km ulratamaratonui jau stipriai ruo\u0161iasi lengvosios atletikos sportinio \u0117jimo rung\u010di\u0173 daugkartin\u0117 Lietuvos \u010dempion\u0117, ilg\u0173j\u0173 nuotoli\u0173 b\u0117gik\u0117 ir pasaulio eksrekordinink\u0117 Sada Buk\u0161nien\u0117, kur\u012f savo pirmuosius 100 km \u012fveik\u0117 dar 2010 metais, dalyvaudama ,,Nidos ultramaratone\u201d.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kas gi j\u0105 skatina b\u0117gti ulrramaratonus, ilg\u0173j\u0173 distancij\u0173 nuotolius? Kas paragino u\u017esiregistruoti Vilniaus 100 km b\u0117gime ir ar Vingio parko trasa nebus tikras i\u0161bandymas, nes reik\u0117s b\u0117gti 50 rat\u0173 po 2 km?<\/p>\n

,,Pirmiausia mane skatina noras \u012frodyti sau, kad reikia jud\u0117ti iki senatv\u0117s ir \u012frodyti jaunimui, kad b\u0117gti ilgas distancijas gali bet kas, turintis ry\u017eto ir noro. \u0160iam b\u0117gimui mane paskatino ir u\u017eregistravo ilg\u0173 distancij\u0173 ir maraton\u0173 b\u0117gikas Gediminas Kinderis. \u0160i\u0105 tras\u0105 esu jau i\u0161band\u017eiusi po 2 km, tad save nuteikus bandysiu j\u0105 \u012fveikti dar kart\u0105\u201c, – paatviravo Sada Buk\u0161nien\u0117.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ilg\u0173j\u0173 nuotoli\u0173 b\u0117gik\u0117 pasidalino kaip save motyvuoja toliau b\u0117gti, apie k\u0105 galvoja b\u0117gdama ultramartonus, ilgas distancijas ir kuriuo gi momentu \u012fveikin\u0117jant distancij\u0105 pradeda kovoti su savimi. Taip pat Sada pasidalino keliais patarimais kaip i\u0161vengti traum\u0173 \u012fveikiant ilgus nuotolius, kaip maitinasi ir k\u0105 geria var\u017eyb\u0173 trasoje:<\/p>\n

,,Sunkiausia yra likus 30 km. Galvoju, kad turiu \u012fveikti tras\u0105 negalvodama apie metus ir nepasiduoti jaunimui. B\u0117gant maratonus ir ilgas distancijas galvoju apie gerus ir malonius dalykus. Kai pagalvoju apie liepos m\u0117nes\u012f, \u017einau, kad ta diena bus sunki ir skirta dar vienam sunkiam i\u0161bandymui. \u00a0B\u016bsimoms var\u017eyboms pagal galimybes stengiuosi kuo galima daugiau pab\u0117gioti. Pirmiausia reikia likus bent 3-4 m\u0117nesiems iki distancijos pasportuoti kiekvien\u0105 dien\u0105, lengvai pab\u0117gioti bent iki 2 valand\u0173. Taip pat labai svarbu pasirinkti tinkam\u0105 ir patogi\u0105 ilgoms distancijoms skirt\u0105 avalyn\u0119. Pati b\u0117gu apsiavusi Nike batelius, pritaikytus ilgoms distancijoms, ir apsirengusi patogia apranga. Var\u017eyb\u0173 metu iki 50 km \u2013 vanduo, o antroje trasos dalyje vartoju energetinius g\u0117rimus ir valgau bananus\u201d, \u2013 pasakojo Sada Buk\u0161nien\u0117.<\/p>\n

B\u0117gime taip pat dalyvaus ulta ilg\u0173j\u0173 distancij\u0173 \u017einomi b\u0117gikai: Algimantas Karto\u010dius, Gediminas Kinderis, Ruslanas Seitkalijevas, Aidas Adzijauskas.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Labai svarbu \u012fsivertinti savo fizin\u012f pasirengim\u0105, tad, jei nuspr\u0119site\u00a0\u00a0\u012fveikti ultamaraton\u0105, prie\u0161 tai pasikonsuktuokite su ilg\u0173ju nuotoli\u0173 treneriais. Jei 100 km distancijai nesp\u0117jate pasiruo\u0161ti, pasirinkite 10×10 estafete ir taip palaikykite ultarmatoninnkus b\u0117gdamas \u0161alia.<\/p>\n

Pamin\u0117kime Lietuvos valstyb\u0117s atk\u016brimo \u0161imtmet\u012f b\u0117gdami!<\/p>\n

Renginio puslapis (dalyvi\u0173 registracija): www.100kmRunning.lt<\/a><\/p>\n

Renginio puslapis \u201eFacebooke\u201c: https:\/\/m.facebook.com\/100kmrunning<\/a><\/p>\n

Renginio \u201cFacebook\u201d \u012fvykis: http:\/\/bit.ly\/2n6cQ16<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Tekstas ir nuotraukos organizatori\u0173<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Lietuvos lengvosios atletikos federacija, Vilniaus miesto savivaldyb\u0117, vie\u0161oji \u012fstaiga \u201eSveikas miestas\u201c ir asociacija \u201eMano klubas\u201c \u0161iemet liepos 14 dien\u0105\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":12840,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31,28],"tags":[13],"class_list":["post-12837","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ivykiai","category-sportas","tag-begimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12837","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12837"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12837\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12851,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12837\/revisions\/12851"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12840"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12837"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12837"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12837"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}