{"id":12638,"date":"2018-03-07T10:09:05","date_gmt":"2018-03-07T10:09:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=12638"},"modified":"2018-03-07T10:09:05","modified_gmt":"2018-03-07T10:09:05","slug":"giedre-bernotaite-rupintis-savimi-reikia-visa-gyvenima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/giedre-bernotaite-rupintis-savimi-reikia-visa-gyvenima\/","title":{"rendered":"Giedr\u0117 Bernotait\u0117: r\u016bpintis savimi reikia vis\u0105 gyvenim\u0105"},"content":{"rendered":"

Giedr\u0117 Bernotait\u0117<\/strong> \u2013 sveikatos specialist\u0117, sporto ir sveikatingumo rengini\u0173 organizator\u0117, o kartu\u00a0 ir trener\u0117, vedanti jogos u\u017esi\u0117mimus. Joga \u2013 ind\u0173 filosofijos mokymas, apimantis \u012fvairius fizinius ir mentalinius pratimus. Joga jau seniai populiari Vakaruose, bet ir Lietuvoje \u0161is k\u016bno ir dvasios u\u017esi\u0117mimas spar\u010diai populiar\u0117ja. G. Bernotaitei dabar joga yra ir darbas, ir hobis.<\/p>\n

Trener\u0117 su sportu draugavo nuo pat vaikyst\u0117s. Ji, b\u016bdama itin aktyvi, i\u0161band\u0117 \u012fvairias sporto \u0161akas – gimnastik\u0105, lengv\u0105j\u0105 atletik\u0105, plaukim\u0105, \u0161okius, bet galiausiai apsistojo ties joga.<\/p>\n

„Baigusi mokslus Lietuvos sporto universitete prad\u0117jau dirbti sveikatos sektoriuje, buvau atsakinga u\u017e fizinio aktyvumo skatinim\u0105, ie\u0161kojau b\u016bd\u0173, kurie pad\u0117t\u0173 \u017emon\u0117ms atsikratyti streso, sutelkti mintis. Baigiau mokslus ir Lietuvos sveikatos moksl\u0173 universitete, prad\u0117jau gilinti jogos \u017einias, dom\u0117tis fiziologijos, anatomijos paslaptimis. Teko lankyti \u012fvairius seminarus, mokymus ir gim\u0117 noras savo patirtimi dalintis su kitais. Prad\u0117jau vesti jogos u\u017esi\u0117mimus, kuriuos vedu iki \u0161iol. Joga \u2013 mano gyvenimo dalis. \u0160iuo metu Balyje studijuoju jog\u0105 ir dar labiau analizuoju \u0161\u012f men\u0105 kartu su patyrusiais ir kvalifikuotais specialistais i\u0161 Niujorko. Po studij\u0173, tikiuosi parve\u017eti daug naujovi\u0173 \u012f Lietuv\u0105”.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Sveikas \u017emogus – laimingas \u017emogus. G. Bernotait\u0117 prisipa\u017e\u012fsta, kad atsakingai sportuojant galima b\u016bti sveikiems ir energingiems. R\u016bpintis savimi reikia vis\u0105 gyvenim\u0105, nepriklausomai nuo am\u017eiaus.<\/p>\n

„Jei tik pradedate sportuoti, tai prie fizinio kr\u016bvio organizm\u0105 reikia pratinti palaipsniui. Pirmiausia reikia ilginti treniruo\u010di\u0173 trukm\u0119, o ne intensyvum\u0105. B\u016btinai, prie\u0161 u\u017esiimant kokia nors sporto \u0161aka, reikia skirti laiko fiziniam pasiruo\u0161imui. Ap\u0161ilimas ir mank\u0161ta apsaugos nuo traum\u0173”, – patarimais dalinosi G. Bernotait\u0117.<\/p>\n

Pasak trener\u0117s, puikus b\u016bdas energingai ir sveikai dienos prad\u017eiai – rytin\u0117 mank\u0161ta.<\/p>\n

„Reguliaraus fizinio kr\u016bvio nauda sveikatai – itin didel\u0117, nes jo metu i\u0161siskiriantys endorfinai kovoja su pasyvumu ir prasta nuotaika. Mank\u0161ta gerina ne tik i\u0161vaizd\u0105, bet ir suteikia pasitik\u0117jimo”, – pabr\u0117\u017e\u0117 G. Bernotait\u0117.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Trener\u0117 d\u017eiaugiasi, kad jogos treniruot\u0117s Lietuvoje populiar\u0117ja. Nors joga susijusi su dvasiniu tobul\u0117jimu, ta\u010diau Lietuvoje mes jog\u0105 pateikiame kaip bendr\u0105 k\u016bno stiprinimo treniruot\u0119, apiman\u010di\u0105 \u012fvairius elementus. Norint, kad treniruot\u0117 b\u016bt\u0173 kokybi\u0161ka, svarbi yra tinkama apranga.<\/p>\n

„Timpos, mar\u0161kin\u0117liai, bra, o \u0161altuoju metu ir d\u017eemperis – b\u016btini drabu\u017eiai jogos treniruot\u0117je. R\u016bbai turi suteikti patogum\u0105, patvarum\u0105, pralaidum\u0105, sugerti prakait\u0105, b\u016bti patraukl\u016bs akiai ir puikiai prisitaikyti prie fig\u016bros”, – sak\u0117 ji.<\/p>\n

G. Bernotait\u0117 taip pat teig\u0117, kad reikia nebijoti skirting\u0173 spalv\u0173, nes jos priklauso nuo nuotaikos. Taip pat jogos u\u017esi\u0117mimuose geriausia naudoti aptemptus drabu\u017eius, nes atliekant pratimus laisvesni r\u016bbai gali apvirsti, u\u017ekristi ir tai trikdo praktik\u0105. Jau ir Lietuvoje galima nesunkiai rasti tinkamos kokybi\u0161kos aprangos, kuri nesukels jokio diskomforto sportuojant.<\/p>\n

„Kadangi praktikuoju jog\u0105, tai renkuosi aptemptus drabu\u017eius, kurie nekrenta ir nesmunka. Med\u017eiaga turi b\u016bti su elastanu, kad der\u0117t\u0173 prie judesio, o ne atvirk\u0161\u010diai. R\u016bbas turi atitikti j\u016bs\u0173 dyd\u012f, neb\u016bti per didelis ar spausti. Kartais mes perkame drabu\u017e\u012f tik tod\u0117l, kad jis labai gra\u017eus, tinka draugei, ta\u010diau ne viskas, kas tinka j\u016bs\u0173 draugei, tinka jums pa\u010diai. Kartais i\u0161 pa\u017ei\u016bros akies netraukiantis r\u016bbas jums tiks idealiai ir sporto drabu\u017e\u012f puo\u0161ite b\u016btent j\u016bs”, – patarim\u0173 negail\u0117jo G. Bernotait\u0117.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kitas svarbus aspektas gerai savijautai ir i\u0161vaizdai – mityba. Kaip ir sporte, taip ir mityboje reikia laikytis tam tikro re\u017eimo.<\/p>\n

„Norint i\u0161likti \u017evaliems ir darbingiems, reikia subalansuotos mitybos, pakankamo fizinio aktyvumo, pozityvumo bei vidin\u0117s motyvacijos, – sak\u0117 jogos trener\u0117. – Sveika mityba suteiks daugiau energijos bei i\u0161tverm\u0117s, pad\u0117s suma\u017einti nuovarg\u012f ir pagerins sportinius rezultatus. Prie\u0161 treniruot\u0119 geriausia rinktis lengvai vir\u0161kinamus angliavandenius, nes tai suteiks energijos. Po treniruot\u0117s reik\u0117t\u0173 valgyti baltyminius produktus, kad atsigautum\u0117te bei susigr\u0105\u017eintum\u0117te prarast\u0105 energij\u0105”.<\/p>\n

G. Bernotaitei d\u017eiaugsm\u0105 teikia klient\u0173 \u0161ypsenos. Ji skatina visus \u017emones dom\u0117tis sportu, atrasti jo malonumus ir nesustoti tobul\u0117ti.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

„Skirkite laiko sau kiekvien\u0105 dien\u0105. Sunkiausias dalykas yra nuspr\u0119sti veikti. Visa kita t\u0117ra atkaklumas. Net ir ma\u017eas \u017eingsnelis tobul\u0117jimo link yra didelis laim\u0117jimas. \u017dmon\u0117s turi suprasti, kad nieko n\u0117ra ne\u012fmanoma, kai tuo tiki ir sieki”, – link\u0117jo trener\u0117.<\/p>\n

Tekstas: Dominyko Genevi\u010diaus<\/em>
\nNuotraukos: Sportland<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Giedr\u0117 Bernotait\u0117 \u2013 sveikatos specialist\u0117, sporto ir sveikatingumo rengini\u0173 organizator\u0117, o kartu\u00a0 ir trener\u0117, vedanti jogos u\u017esi\u0117mimus. Joga \u2013 ind\u0173\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":12643,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30,28],"tags":[77,41,14],"class_list":["post-12638","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas","category-sportas","tag-casall","tag-treneris","tag-treniruotes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12638","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12638"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12638\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12645,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12638\/revisions\/12645"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12643"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}