{"id":12272,"date":"2018-02-05T11:23:12","date_gmt":"2018-02-05T11:23:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=12272"},"modified":"2018-02-05T11:23:12","modified_gmt":"2018-02-05T11:23:12","slug":"kaip-karys-kaukenas-ismoko-suvaldyti-stresa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/kaip-karys-kaukenas-ismoko-suvaldyti-stresa\/","title":{"rendered":"Kaip karys Kauk\u0117nas i\u0161moko suvaldyti stres\u0105"},"content":{"rendered":"<p>Biatlonininkas <strong>Tomas Kauk\u0117nas<\/strong> pastaruosius dvejus metus bendraudamas su sporto psichologu i\u0161siai\u0161kino, kad psichologini\u0173 b\u0117d\u0173 jis neturi. Pokalbiai su psichologu atskleid\u0117 dar vien\u0105 svarbi\u0105 detal\u0119: jis su\u017einojo, kada tikimyb\u0117 laim\u0117ti yra did\u017eiausia.<\/p>\n<p>Jei gal\u0117t\u0173 atsukti laik\u0105 atgal, vien\u0105 dalyk\u0105 T.Kauk\u0117nas tikrai daryt\u0173 kitaip \u2013 So\u010dio olimpini\u0173 \u017eaidyni\u0173 20 km asmenin\u0117se lenktyn\u0117se rinkt\u0173si kitoki\u0105 taktik\u0105. B\u016btent taktika, o ne psichologija \u017eaidyni\u0173 debiutantui t\u0105syk ky\u0161tel\u0117jo koj\u0105.<\/p>\n<p>\u201e\u0160liuo\u017edamas So\u010dyje tikrai n\u0117 akimirkos nesikabinau medalio \u2013 gal nelabai savimi tik\u0117jau. Ta\u010diau po \u017eaidyni\u0173, nesl\u0117psiu, ne kart\u0105 pagalvojau, kad tai buvo mano diena. Ir jei ne viena esmin\u0117 klaida, viskas gal\u0117jo baigtis kitaip\u201c, \u2013 \u0161yptel\u0117jo 27 met\u0173 biatlonininkas.<\/p>\n<p>2014 m. vasario 13 d. So\u010dio auk\u0161tikaln\u0117se \u012f tras\u0105 i\u0161\u0161liuo\u017e\u0119s T.Kauk\u0117nas kone vis\u0105 Lietuv\u0105, palinkusi\u0105 prie televizori\u0173 ekran\u0173, privert\u0117 u\u017egniau\u017eti kvap\u0105, nes atrod\u0117, kad jis taps pirmuoju medal\u012f laim\u0117jusiu nepriklausomos Lietuvos \u017eiemos \u017eaidyni\u0173 olimpie\u010diu. Ta\u010diau 40 min. tarp lyderi\u0173 buv\u0119s lietuvis neatsilaik\u0117 paskutiniame \u0161audymo ruo\u017ee \u2013 nepataik\u0117 net triskart ir i\u0161 antrosios krito \u012f 23 viet\u0105.<\/p>\n<p>\u201eDar nebuvau pasireng\u0119s laim\u0117ti\u201c, \u2013 dabar jau be nuoskaudos apie tai kalba T.Kauk\u0117nas.<\/p>\n<p>Vis d\u0117lto to pasirodymo biatlonininkas ilgai negal\u0117jo pamir\u0161ti. Tod\u0117l ir nutar\u0117 paie\u0161koti psichologini\u0173 tokios jam \u2013 ir visai Lietuvai \u2013 tragi\u0161kos asmenini\u0173 lenktyni\u0173 So\u010dyje baigties prie\u017eas\u010di\u0173.<\/p>\n<p><strong>Tempas buvo per didelis<\/strong><\/p>\n<p>Sporto psichologas Andrius Liachovi\u010dius Tomo nespaud\u0117 \u2013 tik klaus\u0117si ir klausin\u0117jo, vis pasitikslindamas detales. Kol galiausiai padar\u0117 i\u0161vad\u0105: \u0161\u012f T.Kauk\u0117no kryt\u012f l\u0117m\u0117 ne nervai, o taktikos klaida.<\/p>\n<p>\u201ePaskutin\u012f ruo\u017e\u0105 \u012f \u0161audym\u0105 \u0161liuo\u017eiau su vienu paj\u0117giausi\u0173 pasaulio biatloninink\u0173 pranc\u016bzu Martinu Fourcade\u2018u. Jo tempas buvo greitesnis nei paprastai mani\u0161kis. Gerai jau\u010diausi, tad \u0161liuo\u017eiau u\u017e jo tik\u0117damasis, kad Fourcade\u2018as \u201eatve\u0161\u201c mane \u012f fini\u0161\u0105. Ta\u010diau jis \u0161liuo\u017e\u0117 per greitai ir auk\u0161tikaln\u0117se man \u0117m\u0117 stigti oro. O kai tr\u016bksta deguonies, k\u016bnas neklauso, tod\u0117l sunku \u0161audyti. Paleid\u0119s pranc\u016bz\u0105 b\u016b\u010diau pralaim\u0117j\u0119s jam 10\u201315 sekund\u017ei\u0173, bet, tikiu, \u0161aud\u0119s b\u016b\u010diau geriau. O tada rankos ir kojos dreb\u0117jo \u2013 ne d\u0117l nerv\u0173, nes prie\u0161 tai \u0161aud\u017eiau be klaid\u0173, bet i\u0161 nuovargio\u201c, \u2013 pasakojo T.Kauk\u0117nas.<\/p>\n<p>Tai buvo dar viena pamoka atei\u010diai, o jas visas biatlonininkas dedasi \u012f galv\u0105. Mat mokosi daugiausia tik i\u0161 sav\u0173 klaid\u0173: Lietuvos biatlono federacija neturi pinig\u0173 geriems specialistams samdyti, tad biatlonininkams ir j\u0173 treneriams patiems tenka rasti atsakymus \u012f svarbius klausimus.<\/p>\n<p><strong>Prie\u0161 var\u017eybas \u2013 pasivaik\u0161\u010dioti<\/strong><\/p>\n<p>Pokalbiai su sporto psichologu Lietuvos biatlono rinktin\u0117s lyderiui pad\u0117jo susitvarkyti mintis. Jos tapo ai\u0161kesn\u0117s ir ri\u0161lesn\u0117s.<\/p>\n<p>\u201eI\u0161mokau valdyti stres\u0105, nes prie\u0161 kiekvienas svarbias var\u017eybas jo neabejotinai b\u016bna. Net atkapst\u0117me, k\u0105 tur\u0117\u010diau daryti, kad bent jau teori\u0161kai pasiek\u010diau ger\u0105 rezultat\u0105: jei var\u017eyb\u0173 i\u0161vakar\u0117se i\u0161eisiu pasivaik\u0161\u010dioti, var\u017eybos man tur\u0117t\u0173 b\u016bti geros. Atrodo kvaila, bet net ir tai logi\u0161kai paai\u0161kinama \u2013 pasivaik\u0161\u010diojimas gamtoje nukreipia mintis nuo var\u017eyb\u0173 \u012f buvim\u0105 \u010dia ir dabar\u201c, \u2013 ai\u0161kino T.Kauk\u0117nas.<\/p>\n<p><strong>Eksperimentai jau baig\u0117si<\/strong><\/p>\n<p>Po So\u010dio \u017eaidyni\u0173 biatlono rinktin\u0117s lyderis kur\u012f laik\u0105 eksperimentavo \u2013 daugiau treniravosi auk\u0161tikaln\u0117se, kad padidint\u0173 i\u0161tverm\u0119 ir hemoglobino kiek\u012f kraujyje. \u0160\u012f tiksl\u0105 pasiek\u0117, ta\u010diau kilimas \u012f 2700 metr\u0173 auk\u0161t\u012f buvo kenksmingas raumenims. Jie \u0161iek tiek sunyko.<\/p>\n<p>\u201eTod\u0117l eksperimentuoti lioviausi ir 2018 m. Pjong\u010dango \u017eaidyn\u0117ms v\u0117l rengsiuosi pana\u0161iai kaip rengiausi So\u010diui\u201c, \u2013 patikino T.Kauk\u0117nas.<\/p>\n<p>Net ir medalis So\u010dyje neb\u016bt\u0173 buv\u0119s netik\u0117tas stebuklas \u2013 dar iki debiuto olimpin\u0117se \u017eaidyn\u0117se Tomo rezultatai buvo neblogi. Apie medal\u012f Pjong\u010dange T.Kauk\u0117nas kol kas nem\u0105sto, nes tai, kaip pasirengs \u0161ioms \u017eaidyn\u0117ms, priklausys nuo daugelio aplinkybi\u0173.<\/p>\n<p>\u201ePrie\u0161 So\u010d\u012f jau\u010diau, kad galiu kovoti, bet nesitik\u0117jau, kad b\u016btent per \u017eaidynes pasieksiu toki\u0105 puiki\u0105 sportin\u0119 form\u0105, nes nieko lyg ir nedariau kitaip, bet viskas \u0117josi tarsi per sviest\u0105. Ar pavyks taip prie\u0161 Pjong\u010dang\u0105 \u2013 negaliu atsakyti, nes tai gali priklausyti ir nuo treniruo\u010di\u0173 vietos, ir nuo maisto, ir net nuo kambario vie\u0161butyje, kad jo langai neb\u016bt\u0173 \u012f gatv\u0119 ir gal\u0117\u010diau pails\u0117ti. Gal\u0173 gale niekas neapsaugotas nuo lig\u0173, traum\u0173 ar u\u017esit\u0119susi\u0173 skryd\u017ei\u0173. Bet a\u0161 stengsiuosi, kad man niekas nesutrukdyt\u0173\u201c, \u2013 pa\u017ead\u0117jo T.Kauk\u0117nas.<\/p>\n<p><strong>Laisvalaikiu \u2013 savanoryst\u0117 ir med\u017eiokl\u0117<\/strong><\/p>\n<p>T.Kauk\u0117nas yra karys savanoris, tarnaujantis 806 kuopoje Mol\u0117tuose. \u201eTai mano laisvalaikis, bet jau\u010diu, kad kariuomen\u0117je tobul\u0117ju ir kaip sportininkas, mat ten ir \u0161audau, ir mokausi taktikos, ir lavinu login\u012f m\u0105stym\u0105\u201c, \u2013 vardijo biatlonininkas.<\/p>\n<p>Eilinis Kauk\u0117nas pratybose da\u017eniausia dalyvauja pavasar\u012f, kai baigiasi aktyvusis biatlono sezonas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-12274\" src=\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/kareivis-675x1200.jpg\" alt=\"\" width=\"675\" height=\"1200\" \/><\/p>\n<p>\u201ePratybos b\u016bna labai \u012fvairios: mokom\u0117s taktini\u0173 puolim\u0173 bei atsitraukim\u0173, nebylaus valdymo, analizuojame vietov\u0119. Atliekame kovinio \u0161audymo pratybas i\u0161 \u012fvairi\u0173 pad\u0117\u010di\u0173 ir \u012fvairiomis s\u0105lygomis. Taip pat \u0161audyti tenka ir biatlono var\u017eybose\u201c, \u2013 pasakojo T.Kauk\u0117nas.<\/p>\n<p>Dar vienas biatlonininko pom\u0117gis \u2013 an\u010di\u0173 med\u017eiokl\u0117. \u201e\u012e med\u017eiokl\u0119 einu ne k\u0105 nors nu\u0161auti, o pab\u016bti gamtoje. Med\u017eiotojai dalijasi laimikiu, tad namo negr\u012f\u017etu tu\u0161\u010diomis. Su drauge mokom\u0117s gaminti antien\u0105\u201c, \u2013 prisipa\u017eino T.Kauk\u0117nas.<\/p>\n<p><strong>Tomas Kauk\u0117nas an\u010di\u0173 med\u017eiokl\u0117je<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Anciu medziokle 2017 001\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZUCmSEzfKpM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><em>Tekstas: Birut\u0117 Pak\u0117nait\u0117<\/em><br \/>\n<em>Nuotraukos: Andrejus Ivanovas<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Biatlonininkas Tomas Kauk\u0117nas pastaruosius dvejus metus bendraudamas su sporto psichologu i\u0161siai\u0161kino, kad psichologini\u0173 b\u0117d\u0173 jis neturi. Pokalbiai su psichologu atskleid\u0117\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":12273,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[101,81,66],"class_list":["post-12272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-2018-ziema","tag-slidinejimas","tag-ziemos-sportas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12272"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12275,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12272\/revisions\/12275"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}