{"id":11833,"date":"2017-12-01T10:57:36","date_gmt":"2017-12-01T10:57:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=11833"},"modified":"2017-12-01T10:59:05","modified_gmt":"2017-12-01T10:59:05","slug":"sportas-padeda-netapti-balionu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/sportas-padeda-netapti-balionu\/","title":{"rendered":"Sportas padeda netapti balionu"},"content":{"rendered":"<p>Atlik\u0117ja <strong>Monika Pundzi\u016bt\u0117<\/strong> daugeliui \u017einoma kaip muzikinio projekto \u201eX faktorius\u201c nugal\u0117toja. Ji neslepia, kad kaip ir kiekvienas m\u016bs\u0173, turi ma\u017e\u0173 silpnybi\u0173. Daininink\u0117 prisipa\u017e\u012fsta negalinti gyventi be saldumyn\u0173, tod\u0117l siekdama i\u0161saugoti daili\u0105 fig\u016br\u0105 ir gra\u017ei\u0105 i\u0161vaizd\u0105 kasdien sportuoja. Meil\u0117 sportui j\u0105 paskatino tapti \u201eNike\u201c ambasadore.<\/p>\n<p><strong>Paverg\u0117te t\u016bkstan\u010di\u0173 gerb\u0117j\u0173 \u0161irdis. Kas yra j\u016bs\u0173 \u012fkv\u0117pimo \u0161altinis?<\/strong><\/p>\n<p>Mane labiausiai \u012fkvepia \u017emon\u0117s, jau\u010diantys aistr\u0105 savo darbui. Nesvarbu, ar tai paprasti, ar daug pasaulyje pasiek\u0119 \u017emon\u0117s. Svarbiausia, kad jie u\u017esideg\u0119 tuo, k\u0105 daro. Be abejo, mane labiausiai \u012fkvepia muzikos pasaulio atstovai. Pavyzd\u017eiui, Lady Gaga ar Beyonce.<\/p>\n<p><strong>Jeigu neb\u016btum\u0117te daininink\u0117, koki\u0105 kit\u0105 profesij\u0105 pasirinktum\u0117te?<\/strong><\/p>\n<p>Vaikyst\u0117je nor\u0117jau b\u016bti daug kuo, bet \u0161iandien tikriausiai rink\u010diausi ra\u0161ytojos arba psicholog\u0117s keli\u0105.<\/p>\n<p><strong>Kaip atrodo ideali j\u016bs\u0173 diena?<\/strong><\/p>\n<p>Ji turi b\u016bti be galo u\u017eimta, labai tiksliai sustyguota ir, \u017einoma, produktyvi. Viskas prasideda nuo ankstaus k\u0117limosi ryte, skanios kavos puodelio ir so\u010di\u0173 pusry\u010di\u0173. Geriausiu atveju ideali diena turi prasid\u0117ti ir baigtis su mylimu \u017emogumi \u0161alia. Man patinka kibti \u012f darbus, tod\u0117l net ir ideali\u0105 dien\u0105 ne\u012fsivaizduoju sav\u0119s neproduktyvios. Svarbiausia, kad tai, k\u0105 nuveikiu per dien\u0105, man b\u016bt\u0173 \u012fdomu ir teikt\u0173 d\u017eiaugsmo.<\/p>\n<p><strong>Kiek laiko per par\u0105 skiriate muzikai?<\/strong><\/p>\n<p>Kai k\u016briau album\u0105, muzika u\u017eimdavo vis\u0105 mano dien\u0105. Did\u017eiausias k\u016brybinis \u012fkv\u0117pimas mane aplanko vakarais ar net nakt\u012f, tod\u0117l tikrai nema\u017eai nakt\u0173 praleid\u017eiu dirbdama studijoje.<\/p>\n<p>Kai prasideda \u012fra\u0161ai, vienos dainos parengimas u\u017etrunka apie 4 valandas, o kartais nutinka ir taip, kad jau \u012fra\u0161yta daina nepatinka ir v\u0117l visk\u0105 darome i\u0161 naujo. Viena naujo albumo daina buvo perra\u0161yta net tris kartus!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-11835\" src=\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/pundziute-3-1200x800.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"800\" \/><\/p>\n<p><strong>Neslepiate, kad esate saldumyn\u0173 m\u0117g\u0117ja. Ar da\u017enai leid\u017eiate sau jais pasim\u0117gauti?<\/strong><\/p>\n<p>Esu visi\u0161ka smali\u017e\u0117. Bet stengiuosi kontroliuoti \u0161\u012f pom\u0117g\u012f, kitaip b\u016b\u010diau vaik\u0161\u010diojantis balionas. Negal\u0117\u010diau gyventi be saldymed\u017eio, kuris galb\u016bt n\u0117ra itin saldus, bet jame tikrai nema\u017eai cukraus. Jo skonis primena any\u017eius ir daug kam labai nepatinka, bet man yra ka\u017ekas tokio. Taip pat labai m\u0117gstu morenginius sausainius, bet jais m\u0117gautis sau leid\u017eiu labai retai.<\/p>\n<p><strong>Ar patinka gaminti?<\/strong><\/p>\n<p>Paradoksalu, bet jei pasiry\u017etu gaminti itin sud\u0117ting\u0105 patiekal\u0105, jis man pavyksta. O jei nusprend\u017eiu i\u0161sikepti papras\u010diausi\u0105 kiau\u0161inien\u0119, ji garantuotai pridega. Tod\u0117l virtuv\u0117je da\u017eniausiai leid\u017eiu pasireik\u0161ti kitiems \u017emon\u0117ms, o pati gaminu tik retais atvejais, bet tikrai ypatingus patiekalus.<\/p>\n<p><strong>Kok\u012f augintin\u012f nor\u0117tum\u0117te tur\u0117ti?<\/strong><\/p>\n<p>Gyv\u016bnams negaliu atsispirti. Ka\u017ekada labai nor\u0117jau \u0161uns, tod\u0117l dabar turiu tris, tik jie gyvena su mano mama. Jeigu tur\u0117\u010diau galimyb\u0119 pati auginti gyv\u016bn\u0105, tai b\u016bt\u0173 kat\u0117, nes j\u0105 labai gera glostyti. Kat\u0117s yra ramios, i\u0161tikimos ir reikalauja ma\u017eiau prie\u017ei\u016bros.<\/p>\n<p><strong>Kaip apib\u016bdintum\u0117te savo stili\u0173?<\/strong><\/p>\n<p>Tai yra labai savitas dalykas ir savo stili\u0173 gal\u0117\u010diau pavadinti b\u016btent \u201emoniki\u0161ku\u201c. Mano ak\u012f visuomet traukia drabu\u017eiai, kurie yra ne\u012fprasto kirpimo, modelio ar pasi\u016bti i\u0161 \u012fdomios med\u017eiagos. Ie\u0161kau i\u0161skirtinumo ir visuomet stengiuosi suderinti gro\u017e\u012f bei patogum\u0105. Pavyzd\u017eiui, pastarajame savo koncerte buvau pasipuo\u0161usi kostiumu, bet av\u0117jau sportba\u010dius.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-11836\" src=\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/pundziute-1-1200x800.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"800\" \/><\/p>\n<p><strong>Koks i\u0161vaizdos bruo\u017eas jus daro i\u0161skirtin\u0119?<\/strong><\/p>\n<p>Anks\u010diau sl\u0117pdavau savo strazdanas, bet vis daugiau \u017emoni\u0173 \u0117m\u0117 sakyti, kad jos atrodo labai gra\u017eiai. Ilgainiui, klausydama teigiam\u0173 atsiliepim\u0173, pati jas pamilau \u2013 per fotosesijas ar filmavimus niekada j\u0173 nebeslepiu.<\/p>\n<p><strong>Koks j\u016bs\u0173 santykis su sportu?<\/strong><\/p>\n<p>Vaikyst\u0117je nebuvau i\u0161tverminga ar fizi\u0161kai aktyvi, bet lankiau mokykl\u0105, kurioje sportas buvo labai svarbus. B\u016btent tada atradau dvi sporto \u0161akas, pad\u0117jusias man pamilti \u0161\u012f u\u017esi\u0117mim\u0105. Tai buvo sprintas ir \u0161uolis \u012f tol\u012f. Mano mokykla kasmet rengdavo tokias tarsi \u017eaidynes. Jose ne kart\u0105 esu laim\u0117jusi pirm\u0105 viet\u0105 \u0161uoli\u0173 \u012f tol\u012f rungtyje. \u0160iandien sportas man labai svarbus, nes tik sportuodama lavinu i\u0161tverm\u0119. O ji atlik\u0117jui itin reikalinga. Pasirodym\u0105 scenoje net gal\u0117\u010diau prilyginti intensyviai treniruotei, kai reikia r\u016bpintis ne tik diafragmos i\u0161laikymu ar \u0161okio judesiais, bet tuo pat metu dar u\u017evesti publik\u0105.<\/p>\n<p><strong>Kiek jums svarbi sportin\u0117 apranga?<\/strong><\/p>\n<p>Ji \u2013 viena esmini\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173, kod\u0117l a\u0161 sportuoju. Manau, labai svarbu tur\u0117ti tinkam\u0105 sportin\u0119 aprang\u0105 \u2013 ji ne tik padeda geriau jaustis sporto sal\u0117je, bet ir didina nor\u0105 sportuoti. Kai \u012fsigijau aprang\u0105, jau kit\u0105 dien\u0105 \u0117jau sportuoti.<\/p>\n<p><strong>Ko palink\u0117tum\u0117te sportuojan\u010dioms merginoms?<\/strong><\/p>\n<p>Jei tik ka\u017eko nori, n\u0117ra nieko, kas gal\u0117t\u0173 tave sustabdyti. Visi susiduriame su valios tr\u016bkumu, bet patik\u0117kite \u2013 viskas yra \u012fmanoma.<\/p>\n<p><strong>A\u010di\u016b u\u017e pokalb\u012f.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u201eNike\u201c ambasador\u0117 Monika Pundzi\u016bt\u0117<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Monika Pundzi\u016bt\u0117-Monique | NIKE PRO BRA kolekcija\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/efz1kZ40qjA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u0160tai keli svarb\u016bs patarimai, pad\u0117siantys i\u0161sirinkti tinkam\u0105 liemen\u0117l\u0119:<\/strong><\/p>\n<p><strong>1. I\u0161siai\u0161kinkite savo dyd\u012f.<\/strong> Norint i\u0161sirinkti tinkam\u0105 liemen\u0117l\u0119, svarbu \u017einoti tikslius savo matmenis. Daugelis moter\u0173 tiki, kad \u017eino savo liemen\u0117l\u0117s dyd\u012f, tod\u0117l ir rinkdamosi sportin\u0119 liemen\u0117l\u0119 nebetikrina matmen\u0173. Tai n\u0117ra geras sprendimas, juolab kad kr\u016btin\u0117s dydis per gyvenim\u0105 kei\u010diasi vidutini\u0161kai net \u0161e\u0161is kartus. Taigi planuojant \u012fsigyti sportin\u0119 liemen\u0117l\u0119 privalu i\u0161simatuoti.<\/p>\n<p>Sportin\u0117s liemen\u0117l\u0117s dyd\u017eiui nustatyti svarb\u016bs du matmenys: kau\u0161elio dydis bei apimtis po kr\u016btine. Matuojantis reikia u\u017esid\u0117ti paprast\u0105 liemen\u0117l\u0119 (be pakietinim\u0173) ir su centimetro juostele matuoti apimt\u012f tiesiai po kr\u016btine.<\/p>\n<p>Svarbu, kad matuojant juostel\u0117 b\u016bt\u0173 tiesi, nenuslinkt\u0173 ir leist\u0173 lengvai \u012fkv\u0117pti. Tuomet, norint su\u017einoti kau\u0161elio dyd\u012f, juostele reikia prad\u0117ti matuoti nuo kr\u016btinkaulio per i\u0161kiliausius kr\u016btin\u0117s ta\u0161kus iki standartin\u0117s liemen\u0117l\u0117s kau\u0161elio pabaigos, tiesiai po pa\u017eastimi. Rekomenduojama kiekvieno kau\u0161elio dyd\u012f matuoti atskirai.<\/p>\n<p>Optimaliausias b\u016bdas tiksliai \u012fvertinti sportin\u0117s liemen\u0117l\u0117s dyd\u012f \u2013 suvesti visus turimus duomenis \u012f automatin\u0119 \u201eNike\u201c skai\u010diuokl\u0119 interneto puslapyje adresu: <a href=\"https:\/\/www.nike.com\/gb\/en_gb\/c\/women\/sports-bra-sizing\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.nike.com\/gb\/en_gb\/c\/women\/sports-bra-sizing<\/a>.<\/p>\n<p><strong>2. I\u0161sirinkite tinkam\u0105 med\u017eiag\u0105.<\/strong> Su\u017einojus savo sportin\u0117s liemen\u0117l\u0117s dyd\u012f ir jau renkantis jos tip\u0105, svarbu atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f med\u017eiagos sud\u0117t\u012f. \u201eSportin\u0117s liemen\u0117l\u0117s paprastai b\u016bna pagamintos i\u0161 sintetin\u0117s med\u017eiagos, nes j\u0105 lengva pri\u017ei\u016br\u0117ti, ji greitai d\u017ei\u016bsta, tod\u0117l gausiai prakaituojant n\u0117ra diskomforto. Be to, tokio tipo audinys yra daug tvirtesnis\u201c, \u2013 pataria trener\u0117 A.Mickevi\u010di\u016bt\u0117-Butien\u0117.<\/p>\n<p><strong>3. \u012evertinkite kr\u016bv\u012f.<\/strong> Renkantis sportin\u0119 liemen\u0117l\u0119 dar vienas svarbus aspektas \u2013 \u012fvertinti, kokia fizine veikla bus u\u017esiimama. Nuo to priklauso, kaip smarkiai liemen\u0117l\u0117 turi prilaikyti kr\u016btin\u0119.<\/p>\n<p>Ma\u017eo aktyvumo treniruot\u0117ms, pavyzd\u017eiui, jogai ar pilatesui, labiausiai tinka judesi\u0173 nevar\u017ean\u010dios, lengvai prilaikan\u010dios liemen\u0117l\u0117s. Vidutinio intensyvumo treniruot\u0117ms, tarkime, b\u0117gimui, funkcin\u0117ms ar j\u0117gos treniruot\u0117ms, reikia rinktis vidutini\u0161kai prilaikan\u010dias liemen\u0117les. Itin aktyviam sportui, kaip antai i\u0161tverm\u0117s ar interval\u0173 treniruot\u0117ms, skirtos stipriai prilaikan\u010dios liemen\u0117l\u0117s.<\/p>\n<p>Pasak A.Mickevi\u010di\u016bt\u0117s-Butien\u0117s, tik gerai parinktos sportin\u0117s liemen\u0117l\u0117s gali apsaugoti moteris nuo stuburo skausm\u0173, kurie atsiranda d\u0117l didelio kr\u016bvio.<\/p>\n<p><strong>4. Atlikite patikrinimo pratimus.<\/strong> Norint visi\u0161kai \u012fsitikinti, kuri sportin\u0117 liemen\u0117l\u0117 labiausiai tinka, si\u016bloma i\u0161m\u0117ginti \u0161iuos specialist\u0173 sukurtus pratimus.<\/p>\n<p>\u0160oninis pasvirimas: prit\u016bpkite ant vienos kojos, pasilenkite \u012f \u0161on\u0105 ir sukite vir\u0161utin\u0119 k\u016bno dal\u012f \u012f skirtingas puses. Jei liemen\u0117l\u0117 stipriai juda, ji per didel\u0117, jeigu ver\u017eia \u0161onus \u2013 per ma\u017ea.<\/p>\n<p>Rank\u0173 k\u0117limas: sunerkite rank\u0173 pir\u0161tus ir i\u0161kelkite rankas. Tinkamos liemen\u0117l\u0117s lieka savo vietoje ir nejuda kartu su rankomis.<\/p>\n<p>\u012et\u016bpstas ir pa\u0161okimas: prad\u0117kite daryti \u012ft\u016bpst\u0105 ir pa\u0161okite \u012f vir\u0161\u0173. Jei kr\u016btin\u0117 itin juda, liemen\u0117l\u0117 per didel\u0117, jei kr\u016btin\u0117 i\u0161\u0161oka i\u0161 liemen\u0117l\u0117s, ji per ma\u017ea.<\/p>\n<p>Pasilenkimas: lenkit\u0117s \u012f priek\u012f ir rankomis siekite koj\u0173 pir\u0161t\u0173. Liemen\u0117l\u0117 per didel\u0117, jei pasilenkusi galite matyti savo kr\u016btis, liemen\u0117l\u0117 per ma\u017ea, jei pasilenkusi jau\u010diate, kad ver\u017eia.<\/p>\n<p>Trener\u0117 pataria, kad jei sud\u0117tinga pa\u010diai i\u0161sirinkti tinkam\u0105 liemen\u0117l\u0119, visada galima kreiptis \u012f sporto parduotuv\u0117s konsultantus.<\/p>\n<p><em>Nuotraukos: Vytauto Dranginio<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Atlik\u0117ja Monika Pundzi\u016bt\u0117 daugeliui \u017einoma kaip muzikinio projekto \u201eX faktorius\u201c nugal\u0117toja. Ji neslepia, kad kaip ir kiekvienas m\u016bs\u0173, turi ma\u017e\u0173\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":11834,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27,28],"tags":[101,76,19,14],"class_list":["post-11833","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-izymybes","category-sportas","tag-2018-ziema","tag-nike","tag-sportas-saleje","tag-treniruotes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11833","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11833"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11833\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11840,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11833\/revisions\/11840"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11834"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11833"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11833"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11833"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}