{"id":11716,"date":"2017-11-13T10:38:32","date_gmt":"2017-11-13T10:38:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=11716"},"modified":"2017-11-13T10:38:32","modified_gmt":"2017-11-13T10:38:32","slug":"begioti-nera-prasto-oro-tik-netinkama-apranga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/begioti-nera-prasto-oro-tik-netinkama-apranga\/","title":{"rendered":"B\u0117gioti n\u0117ra prasto oro, tik netinkama apranga"},"content":{"rendered":"<p>\u201ePastarosios \u017eiemos Lietuvoje buvo tokios puikios, kad tik b\u0117gioti ir b\u0117gioti\u201c, \u2013 nusijuok\u0117 maratonininkas <strong>Remigijus Kan\u010dys<\/strong>. 30-metis olimpietis \u012fsitikin\u0119s, kad b\u0117gioti galima bet kokiu oru, tam tereikia tinkamai pasiruo\u0161ti.<\/p>\n<p>\u201eN\u0117ra blogo oro, yra tik netinkama apranga\u201c, \u2013 pokalbio metu net kelis kartus pakartojo maratonininkas. Ta\u010diau netrukus prisipa\u017eino, kad \u0161altas oras jam n\u0117ra m\u0117gstamiausias metas b\u0117gti.<\/p>\n<p>Lengvaatle\u010diai \u017eiem\u0105 nema\u017eai laiko praleid\u017eia treniruodamiesi stovyklose, kur b\u0117gioti pakanka \u0161ort\u0173 ir trumparankovi\u0173 mar\u0161kin\u0117li\u0173. Pra\u0117jusi\u0105 \u017eiem\u0105 R.Kan\u010dys kart\u0105 buvo i\u0161vyk\u0119s treniruotis \u012f Portugalij\u0105, o besiruo\u0161damas Rio de \u017daneiro olimpin\u0117ms \u017eaidyn\u0117ms beveik vis\u0105 \u0161alt\u0105j\u012f sezon\u0105 praleido stovyklose Piet\u0173 \u0161alyse.<\/p>\n<p><strong>K\u0105 svarbu \u017einoti b\u0117giojant \u017eiem\u0105?<\/strong><\/p>\n<p>Kad n\u0117ra prasto oro, yra tik prasta apranga. Svarbu daug neprisirengti. Tiek r\u016bbai, tiek avalyn\u0117 turi b\u016bti \u0161iek tiek \u0161iltesni. Reikia nepamir\u0161ti kepur\u0117s, pir\u0161tini\u0173, juostos ant kaklo, storesni\u0173 nei vasar\u0105 tampri\u0173, \u0161iltesni\u0173 kojini\u0173 ir sportini\u0173 bateli\u0173. Geriau rinktis tokius drabu\u017eius, kurie lengviau prakait\u0105 i\u0161garina.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-11719\" src=\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/IMG_5970-1200x900.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"900\" \/><\/p>\n<p>Rekomenduoju prie k\u016bno vilktis sintetinius drabu\u017eius, kurie i\u0161garina prakait\u0105, o ne medvilninius, kurie j\u012f kaupia. Prie\u0161 i\u0161b\u0117gdamas nieko ypatingo pats nedarau, tik \u0161iek tiek prasitampau, o gr\u012f\u017e\u0119s namo i\u0161kart i\u0161geriu \u0161iltos arbatos ir palendu po \u0161iltu du\u0161u, kad grei\u010diau su\u0161il\u010diau.<\/p>\n<p><strong>Kaip rasti balans\u0105 ir apsirengti taip, kad b\u0117gant neb\u016bt\u0173 nei per kar\u0161ta, nei per \u0161alta?<\/strong><\/p>\n<p>A\u0161 da\u017eniausia rengiuosi termostriuk\u0119, kurios neperpu\u010dia v\u0117jas. Taip pat storesnes tampres. I\u0161\u0117jus \u012f lauk\u0105 i\u0161 prad\u017ei\u0173 b\u016bna v\u0117soka, bet pab\u0117g\u0119s pus\u0119 kilometro \u012f\u0161ylu ir b\u016bna gerai. B\u016btent taip ir turi b\u016bti. Jei i\u0161\u0117jus \u017eiem\u0105 \u012f lauk\u0105 bestovint b\u016bna \u0161ilta, tai rei\u0161kia, kad per storai prisireng\u0117te, nes b\u0117gant bus dar \u0161il\u010diau.<\/p>\n<p>Tiesa, \u012fdomus dalykas, kad temperat\u016bra b\u016bna apgaulinga. Jei yra 10 laipsni\u0173 \u0161al\u010dio ir stiprus v\u0117jas, tuomet jausite, lyg b\u016bt\u0173 20 laipsni\u0173 \u0161al\u010dio. Tada visada ant veido deduosi speciali\u0105 skarel\u0119, kad neper\u0161al\u010diau gerkl\u0117s, neperpu\u010diam\u0105 striuk\u0119, kartu tampres ir kelnes, kad neperp\u016bst\u0173 v\u0117jas.<\/p>\n<p><strong>Gal reikia ir kosmetini\u0173 priemoni\u0173, saugan\u010di\u0173 veid\u0105 nuo v\u0117jo?<\/strong><\/p>\n<p>Nem\u0117gstu krem\u0173, bet \u017eiem\u0105, kai labai \u0161alta, stengiuosi pasitepti, kad nenu\u0161al\u010diau. Bet labai retai, nes juk n\u0117ra tos \u017eiemos tokios baisios pas mus.<\/p>\n<p><strong>Ar b\u0117gimo avalyn\u0117 \u017eiem\u0105 irgi turi b\u016bti kitokia?<\/strong><\/p>\n<p>Priklauso nuo b\u0117giojimo. Pats stengiuosi b\u0117gioti ant asfalto, tod\u0117l tam tinka ir paprasta avalyn\u0117, su kuria ir vasar\u0105 b\u0117gioju. Bet jei n\u0117ra s\u0105lyg\u0173 b\u0117gti sausu asfaltu, tuomet yra speciali dygliuota avalyn\u0117, gerinanti pado sukibim\u0105 su pavir\u0161iumi ir apsauganti nuo vandens.<\/p>\n<p><strong>Ar yra temperat\u016bra, kuriai esant nepatartina b\u0117gioti?<\/strong><\/p>\n<p>Pasikartosiu, kad n\u0117ra blogo oro, yra tik netinkama apranga. Manau, dauguma b\u0117gik\u0173 man pritars. Esu b\u0117g\u0119s esant 25 laipsniams \u0161al\u010dio ir iki \u0161iol esu gyvas (<em>juokiasi<\/em>). Mes, sportininkai, \u017eiem\u0105 da\u017eniausia atkarpas b\u0117giojame manie\u017ee, o krosus \u2013 lauke.<\/p>\n<p>Jeigu labai \u0161alta, m\u0117g\u0117jams kaip kompromisas gal\u0117t\u0173 b\u016bti baseinas arba sporto sal\u0117, kitaip tariant, bendras fizinis pasirengimas, kur\u012f daugelis da\u017enai pamir\u0161ta. \u017diemos laikotarp\u012f galima skirti fizi\u0161kai sustipr\u0117ti, o kai oras leid\u017eia \u2013 i\u0161b\u0117gti. Visk\u0105 galima suderinti.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-11718\" src=\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/IMG_6001-1200x900.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"900\" \/><\/p>\n<p><strong>Gal kiekvienam met\u0173 laikui reikia specialios aprangos?<\/strong><\/p>\n<p>Apranga skiriasi. Vasar\u0105 reikia trump\u0173 \u0161ort\u0173, mar\u0161kin\u0117li\u0173 trumpomis rankov\u0117mis arba visai minimalistini\u0173, kepur\u0117s nuo saul\u0117s \u2013 ir viskas. \u0160iek tiek v\u0117liau \u2013 mar\u0161kin\u0117li\u0173 ilgomis rankov\u0117mis.<\/p>\n<p>Pavasar\u012f reikia tampri\u0173, pustampri\u0173, plonesn\u0117s striuk\u0117s nuo v\u0117jo ir lietaus, kepur\u0117s ir pir\u0161tini\u0173, jei b\u016bna \u0161al\u010diau. Rudeniui \u2013 tampri\u0173, pustampri\u0173, striuk\u0117s, o jei v\u0117siau, u\u017esidedu kepur\u0119 ir pir\u0161tines.<\/p>\n<p>Kalbant apie pir\u0161tines, j\u0173 variant\u0173 yra labai \u012fvairi\u0173. Jei labai \u0161alta, reik\u0117t\u0173 rinktis storesnes, o ruden\u012f ir pavasar\u012f b\u0117gioju su plonesn\u0117mis. Sporto preki\u0173 parduotuv\u0117se pasirinkimas labai didelis. Ruden\u012f ir pavasar\u012f labiau patinka medvilnin\u0117s nei sintetin\u0117s pir\u0161tin\u0117s.<\/p>\n<p><strong>Kada jums maloniau b\u0117gioti \u2013 vasar\u0105 ar \u017eiem\u0105?<\/strong><\/p>\n<p>A\u0161 m\u0117gstu \u0161ilum\u0105. \u0160is laikotarpis, kai ima spar\u010diai v\u0117sti, man labai nepatinka. Kai kar\u0161ta, galima ir nusirengti, o dabar tenka daug prisirengti. \u017diema n\u0117ra mano m\u0117gstamiausias metas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Kod\u0117l verta b\u0117gioti at\u0161alus orams?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tai idealus oras b\u0117gioti. Kuo \u0161altesnis oras, kuo kar\u0161tis k\u016bnui sukelia ma\u017eesn\u012f stres\u0105, o tai palengvina b\u0117gim\u0105. Kaip manote, kod\u0117l dauguma maraton\u0173 rengiama spal\u012f ir lapkrit\u012f?<\/li>\n<li>Puikus b\u016bdas i\u0161vengti papildom\u0173 kilogram\u0173 \u017eiem\u0105. \u0160altuoju met\u0173 laiku ma\u017eiau judame ir daugiau valgome. B\u0117gdami deginame kalorijas, tod\u0117l tai puikus b\u016bdas ne tik i\u0161laikyti norim\u0105 svor\u012f, bet ir atsikratyti pertekliaus.<\/li>\n<li>B\u0117gimas gali pad\u0117ti i\u0161vengti sezonin\u0117s depresijos. Trump\u0117jant dienoms ir krintant temperat\u016brai nema\u017eai \u017emoni\u0173 ken\u010dia nuo sezoninio afektinio sutrikimo. B\u0117gant daug\u0117ja hormon\u0173, padedan\u010di\u0173 kovoti su \u0161ia depresijos forma, did\u0117ja pozityvumas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>\u0160altinis: www.shape.com<\/em><\/p>\n<p><strong>Remigijus Kan\u010dys: \u201eNiekada nepasiduok\u201c<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"\u201eNiekada nepasiduok\u201c \u2013 olimpietis Remigijus Kan\u010dys\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Qze8hYyzXSU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><em>Tekstas &#8211; Linos Motu\u017eyt\u0117s<\/em><br \/>\n<em>Nuotraukos \u00a0&#8211; Alfredo Pliad\u017eio, Tomo \u017delionio<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201ePastarosios \u017eiemos Lietuvoje buvo tokios puikios, kad tik b\u0117gioti ir b\u0117gioti\u201c, \u2013 nusijuok\u0117 maratonininkas Remigijus Kan\u010dys. 30-metis olimpietis \u012fsitikin\u0119s, kad\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":11717,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[101,13,42],"class_list":["post-11716","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-2018-ziema","tag-begimas","tag-naudinga"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11716","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11716"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11716\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11720,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11716\/revisions\/11720"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11716"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11716"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11716"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}