{"id":11272,"date":"2017-10-05T10:32:45","date_gmt":"2017-10-05T10:32:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=11272"},"modified":"2017-10-05T10:32:45","modified_gmt":"2017-10-05T10:32:45","slug":"begike-d-lobacevske-sportas-man-dave-viska","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/begike-d-lobacevske-sportas-man-dave-viska\/","title":{"rendered":"B\u0117gik\u0117 D. Loba\u010devsk\u0117: sportas man dav\u0117 visk\u0105"},"content":{"rendered":"

Diana Loba\u010devsk\u0117<\/strong> – tituluota Lietuvos maratono b\u0117gik\u0117, ne vieno presti\u017einio b\u0117gimo nugal\u0117toja, u\u017e\u0117musi 12-\u0105j\u0105 viet\u0105 Rio de \u017daneiro olimpin\u0117se \u017eaidyn\u0117se.<\/p>\n

Maratoninink\u0117 pripa\u017e\u012fsta, kad be sporto sav\u0119s ne\u012fsivaizduoja.<\/p>\n

„Dabar, kai esu traumuota, suprantu, koks mano gyvenimui svarbus yra sportas. Nors sportuoti n\u0117ra lengva, bet kai negaliu niekur i\u0161b\u0117gti, tada jau\u010diuosi labai blogai, tiesiog neb\u016bnu savimi. Privalau kasdien i\u0161lieti savo prakait\u0105. Sportas man dav\u0117 visk\u0105 – daug keliavau, daug pama\u010diau, sudalyvavau \u012fvairiausio rango var\u017eybose. Pastarieji metai man buvo s\u0117kmingi, tod\u0117l dabar jau\u010diuosi pakyl\u0117ta. Sulaukiu daug kvietim\u0173 i\u0161 viso pasaulio, tik apmaudu, kad \u0161iuo metu nema\u017eai tenka atsisakyti d\u0117l traumos”, – kalb\u0117jo b\u0117gik\u0117.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Maratonas – nelengva ir daug m\u0117nesi\u0173 ar net met\u0173 sunkaus darbo reikalaujanti lengvosios atletikos rungtis. Bet kasmet Lietuvoje b\u0117giojan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 daug\u0117ja, o pati D. Loba\u010devsk\u0117 pabr\u0117\u017e\u0117, kad b\u0117gimas yra kaip liga, nuo kurios nesinori pasveikti.<\/p>\n

„A\u0161 b\u0117gioju kiekvien\u0105 miel\u0105 dien\u0105. Da\u017eniausiai poilsis b\u016bna tik sekmadieniais. Tik per atostogas per dien\u0105 b\u0117gioju ne du, o vien\u0105 kart\u0105. Tos treniruot\u0117s, ypa\u010d ruo\u0161iantis maratonams, b\u016bna labai \u012fvairios. N\u0117ra taip, kad b\u0117gi per m\u0117nes\u012f 800-900 km ir daugiau nieko nedarai. Treniruot\u0117s vyksta \u012fvairiais tempais, \u012fvairiomis kryptimis. Yra b\u0117gimai \u012f kaln\u0105, nuo kalno, \u0161uoliukai, bendras fizinis pasirengimas. Maratonui ruo\u0161tis kartais tenka keturis m\u0117nesius”, – teig\u0117 ji.<\/p>\n

Kadangi treniruot\u0117s susideda i\u0161 daugyb\u0117s \u012fvairi\u0173 pratim\u0173 ir u\u017eduo\u010di\u0173, sportinink\u0117 i\u0161skyr\u0117 sunkiausi\u0105 ir m\u0117gstamiausius treniruo\u010di\u0173 elementus.<\/p>\n

„Labiausiai per treniruotes nem\u0117gstu b\u0117gti trump\u0173 distancij\u0173. Man tenka b\u0117gti 20 kart\u0173 po 500 m su 40 sek. poilsiu. \u0160i u\u017eduotis mane labiausiai nervina, tod\u0117l prie\u0161 jas reikia labai susikaupti, – sak\u0117 D. Loba\u010devsk\u0117. – O labiausiai patinka 10, 15 km b\u0117gimai tam tikram laikui, ilgi krosai”.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Bene svarbiausias dalykas sporte – motyvacija. Norint pasiekti savo tikslus reikia nugal\u0117ti ne tik prie\u0161ininkus, bet ir save.<\/p>\n

„Motyvacija turi atrasti kiekvienas pats savyje. Pagrindin\u0117 motyvacija – nusistatytas tikslas. Betikslis b\u0117giojimas man pa\u010diai b\u016bt\u0173 ne\u012fdomus. Pavyzd\u017eiui, i\u0161sikeliu tiksl\u0105 \u012fveikti maraton\u0105 per 2 val. 26 min. ir ties \u0161iuo tikslu ir dirbu su treneriu. Motyvacija dingsta galb\u016bt tik tada, kai nepavyksta sav\u0119s realizuoti var\u017eybose. Kai neb\u016bna mano diena. Vienintelis stabdis man gali b\u016bt\u0173 tik trauma”, – patirtimi dalinasi D. Loba\u010devsk\u0117.<\/p>\n

Pastaruoju metu Lietuvoje plinta sveikos mitybos virusas. Vie\u0161oje erdv\u0117je atsiranda vis daugiau prane\u0161im\u0173 su \u012fvairiausiais pasi\u016blymais, receptais, produkt\u0173 \u012fvertinimais bei kalorij\u0173 skai\u010diavimais. D. Loba\u010devsk\u0117 sutinka, kad mityba r\u016bpintis yra b\u016btina, bet pasitik\u0117ti kiekvienu patarimu neverta – kiekvienas \u017emogus turi rasti sau tinkam\u0105 plan\u0105.<\/p>\n

„Anks\u010diau galvodavau, kad mityba man visi\u0161kai n\u0117ra svarbi, valgiau k\u0105 noriu, bet tuomet pajutau, kad savijauta yra visai kitokia – bloga. Vis\u0105 dien\u0105 prisivalgiusi, kit\u0105 ryt\u0105 jausdavausi apsunkusi. Dabar jau suprantu, kad mityba yra labai svarbi ir reikia tam skirti labai didel\u012f d\u0117mes\u012f, nes tai gali tur\u0117ti \u012ftakos mano rezultatams. A\u0161 leid\u017eiu sau valgyti visk\u0105, bet, ruo\u0161iantis maratonams, a\u0161 ypatingai grie\u017etai prisi\u017ei\u016briu savo racion\u0105. \u017dinau, kokius produktus turiu suvartoti, kiek reikia gauti energijos ir tuo naudojuosi. Linkiu kiekvienam atrasti sau tinkam\u0105 racion\u0105. Nereikia nieko i\u0161radin\u0117ti ir kiekvienam tiesiog reikia rasti produktus, kurie jam tinka”, – link\u0117jo b\u0117gik\u0117.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Sportinink\u0117 taip pat nusijuok\u0117 i\u0161 vandens ir kit\u0173 skys\u010di\u0173 g\u0117rimo mit\u0173, pagal kuriuos, \u017emogui b\u016btinai reikia i\u0161kerti tam tikr\u0105 kiek\u012f vandens, o b\u0117gant maratonus vanduo turi visada b\u016bti po ranka.<\/p>\n

„Did\u017eiausios nes\u0105mon\u0117s yra kai \u017emon\u0117s b\u0117gioja apsikarst\u0119 buteliais, arba per treniruot\u0119 b\u016bna \u012fsikal\u0119 \u012f galv\u0105, kad turi i\u0161gerti litr\u0105 vandens. \u017dinoma, daug k\u0105 lemia oras, temperat\u016bra, bet nereikia per prievart\u0105 gerti vandens. Jis vienodai gali pagelb\u0117ti, bet gali ir pakenkti. \u017dmogus turi pats pajausti, ar jam reikia vandens, ar ne. Man pa\u010diai b\u016bdavo maratonai dideliame kar\u0161tyje, kuomet i\u0161gerdavau daug vandens, ta\u010diau buvo ir toki\u0173, per kuriuos nei\u0161gerdavau nei la\u0161o vandens”, – pabr\u0117\u017e\u0117 D. Loba\u010devsk\u0117.<\/p>\n

Tekstas – Dominyko Genevi\u010diaus<\/em>
\nNuotraukos – i\u0161 asmeninio heroj\u0117s archyvo<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Diana Loba\u010devsk\u0117 – tituluota Lietuvos maratono b\u0117gik\u0117, ne vieno presti\u017einio b\u0117gimo nugal\u0117toja, u\u017e\u0117musi 12-\u0105j\u0105 viet\u0105 Rio de \u017daneiro olimpin\u0117se \u017eaidyn\u0117se.\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":11278,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27,28],"tags":[13,14],"class_list":["post-11272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-izymybes","category-sportas","tag-begimas","tag-treniruotes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11272"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11281,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11272\/revisions\/11281"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11278"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}