{"id":10976,"date":"2017-09-14T10:30:26","date_gmt":"2017-09-14T10:30:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=10976"},"modified":"2017-09-25T11:02:14","modified_gmt":"2017-09-25T11:02:14","slug":"trenere-egle-grazeviciute-sporta-myliu-del-geros-savijautos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/trenere-egle-grazeviciute-sporta-myliu-del-geros-savijautos\/","title":{"rendered":"Trener\u0117 Egl\u0117 Gra\u017eevi\u010di\u016bt\u0117: sport\u0105 myliu d\u0117l geros savijautos"},"content":{"rendered":"

Naujosios Sportland kampanijos \u201eMano sportas. Mano aistra\u201c reklaminiu veidu ir UNDER ARMOUR prekinio \u017eenklo ambasadore tapo Egl\u0117 Gra\u017eevi\u010di\u016bt\u0117<\/strong> – „Fitness People” sporto klubo grupini\u0173 treniruo\u010di\u0173 trener\u0117. Grupin\u0117s treniruot\u0117s tampa vis populiaresn\u0117s, o tai d\u017eiugina be sporto gyvenimo ne\u012fsivaizduojan\u010di\u0105 Egl\u0119.<\/p>\n

„Nuo pat ma\u017eens buvau aktyvi, man\u0119s tikrai nereik\u0117davo versti eiti \u012f lauk\u0105 \u017eaisti su kamuoliu arba u\u017esiimti kitokia aktyvia veikla. Mokykloje dalyvavau visose sporto programose, visada jau\u010diausi stipri ir energinga. Prie\u0161 devynerius metus nusprend\u017eiau palaikyti kompanij\u0105 mamai ir su ja lankyti grupines treniruotes. Man prireik\u0117 tik vienos treniruot\u0117s, kad supras\u010diau, jog noriu b\u016bti trener\u0117 ir vesti tokias treniruotes”, – sak\u0117 E. Gra\u017eevi\u010di\u016bt\u0117.<\/p>\n

Grupiniai u\u017esi\u0117mimai reikalauja kruop\u0161taus pasiruo\u0161imo. Egl\u0117 prisipa\u017eino, kad kiekvien\u0105 kart\u0105 norisi vis kuo nors nustebinti klientus, kad treniruot\u0117 netapt\u0173 nuobodi. Ji nuolat dalyvauja \u012fvairiuose seminaruose, sporto renginiuose ne tik Lietuvoje, bet ir u\u017esienyje.<\/p>\n

„Man patinka viskas, k\u0105 dabar vedu. M\u016bs\u0173 klubas dirba su Les Mills programomis, o labiausiai man patinka Les ills „BodyCombat” treniruot\u0117, sukurta kovos men\u0173 pagrindu. Tai mane \u017eavi”, – kalb\u0117jo trener\u0117.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Kadangi grupin\u0117s treniruot\u0117s yra \u012fvairios, sau m\u0117gstam\u0105 u\u017esi\u0117mim\u0105 gali rasti prakti\u0161kai kiekvienas. Tereikia tur\u0117ti tiksl\u0105 ir jo siekti.<\/p>\n

„Svarbiausia grupini\u0173 u\u017esi\u0117mim\u0173 nauda – darbas grup\u0117je yra kur kas smagesnis. Tu matai kaip dirba kiti, ir kai pasidaro sunku, tu nesustoji, nes matai kaip visi aplink tave stengiasi. Tokios treniruot\u0117s ypa\u010d naudingos \u017emon\u0117ms, kurie yra ma\u017eiau motyvuoti sportuoti”, – pabr\u0117\u017e\u0117 E. Gra\u017eevi\u010di\u016bt\u0117.<\/p>\n

Trener\u0117 prid\u016br\u0117, kad \u017emon\u0117s sportuoti ateina d\u0117l \u012fvairiausi\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 – vieniems yra truputis riebaliuko ant pilvo, o kitus kankina stipr\u016bs nugaros ar s\u0105nari\u0173 skausmai. Treniruo\u010di\u0173 metu da\u017eniausiai daromos klaidos b\u016bna technin\u0117s – netinkama pozicija, netiesi nugara ir pan. „Did\u017eiausia kliento klaida b\u016bna kai jis tav\u0119s tiesiog neklauso. Tikrai yra toki\u0173, kuriems pasakyk 10 kart\u0173, o jis vis tiek darys visk\u0105 savaip”, – \u0161ypsojosi Egl\u0117.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

E. Gra\u017eevi\u010di\u016bt\u0117 d\u017eiaug\u0117si, kad Lietuvoje daug\u0117ja sportuojan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173, tas matosi gaus\u0117jant masini\u0173 sporto rengini\u0173, b\u0117gim\u0173. Taip pat trener\u0117s draug\u0173 ir artim\u0173j\u0173 rate visi yra labai aktyv\u016bs ir net nereikia j\u0173 skatinti jud\u0117ti.<\/p>\n

\u017davi trener\u0117 \u012fsitikinusi, kad net ir intensyviausios treniruot\u0117s nepad\u0117s pasiekti norim\u0173 rezultat\u0173 sporto nesuderinus su mityba.<\/p>\n

„Visada vadovaujuosi viena svarbia formule: sportas + taisyklinga mityba + poilsis = geri rezultatai. \u017dmogus turi atminti, kad jo k\u016bnas – tai ne \u0161iuk\u0161li\u0173 d\u0117\u017e\u0117 ir jis anks\u010diau ar v\u0117liau parodo, kuo \u017emogus maitinosi. Blogiausias dalykas yra nevalgymas. Kai \u017emon\u0117s laikosi savo sugalvot\u0173 diet\u0173 ir keliauja \u012f intensyvias treniruotes, tai tokiu b\u016bdu jie alina organizm\u0105 ir nepasiekia joki\u0173 rezultat\u0173. Kiekvienas \u017emogus turi \u017einoti, kiek jo mitybos racione turi b\u016bti angliavandeni\u0173, baltym\u0173 ir riebal\u0173, o kiekis yra skirstomas pagal sportavimo tikslus. – ai\u0161kino E. Gra\u017eevi\u010di\u016bt\u0117. – Taip pat svarbu pasirinkti tinkam\u0105 maist\u0105 po sporto. I\u0161kart po treniruot\u0117s galima suvalgyti vaisi\u0173, kurie atstatyt\u0173 gliukoz\u0117s kiek\u012f kraujyje, o po to rinktis baltymin\u012f maist\u0105. Baltymai yra svarbiausi m\u016bs\u0173 raumenims. Vartodami tinkamus angliavandenius ir baltymus po treniruot\u0117s galite pagerinti organizmo atsistatym\u0105 ir sportinius rezultatus”.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

E. Gra\u017eevi\u010di\u016bt\u0117 skatina visus \u017emones b\u016bti aktyviais ir myl\u0117ti sport\u0105, nes jis suteiks ne tik papildomos energijos, bet ir privers \u017emones d\u017eiaugtis savo fig\u016bra.<\/p>\n

„Sport\u0105 myliu d\u0117l geros savijautos, d\u0117l to gero jausmo po treniruo\u010di\u0173 tiek fizi\u0161kai, tiek emoci\u0161kai. Juk kiekviena mergina nori tur\u0117ti plok\u0161\u010di\u0105 pilvuk\u0105, dailias kojas ir riest\u0105 u\u017epakaliuk\u0105, o tai skatina nesustoti ir dirbti vis labiau”, – prid\u016br\u0117 Egl\u0117.<\/p>\n

Tekstas \u2013 Dominyko Genevi\u010diaus<\/em>
\n Nuotraukos \u2013 i\u0161 asmeninio heroj\u0117s archyvo<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Naujosios Sportland kampanijos \u201eMano sportas. Mano aistra\u201c reklaminiu veidu ir UNDER ARMOUR prekinio \u017eenklo ambasadore tapo Egl\u0117 Gra\u017eevi\u010di\u016bt\u0117 – „Fitness\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":10980,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30,28],"tags":[19,41,14,79],"class_list":["post-10976","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas","category-sportas","tag-sportas-saleje","tag-treneris","tag-treniruotes","tag-under-armour"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10976"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10976\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11190,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10976\/revisions\/11190"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}